12 semplici consigli per la vostra salute

Abbiamo raccolto alcuni suggerimenti utili che miglioreranno la vostra salute. Rimanere in buona salute!

Durante il pasto, non essere distratti da estranei

Come regola generale, la maggior parte delle persone lungo con l'assunzione di cibo usa il suo smartphone per vedere le notizie del mattino, o ottenere informazioni sul traffico. Lo stesso vale per pranzo e cena. Secondo recenti studi, la presenza di sostanze irritanti (come ad esempio uno smartphone o TV), è distrarre dalla assunzione di cibo, porta a certi problemi.

Cioccolato amaro - questo è un bene

Il cioccolato fondente ha proprietà molto utili. Ad esempio, può aiutare a recuperare facilmente il tono e migliorare le prestazioni del cervello, perché contiene caffeina e antiossidanti. In questo caso stiamo parlando di cioccolato contenenti più del 75% di cacao. Ma anche in questo caso, non è consigliabile mangiare più di 25 grammi (3-4 fette) di questo prodotto al giorno.

Computer ruba la vista

Non lo farò per la scoperta del fatto che il lavoro al computer colpisce visione. Se il tempo per questo danneggiare l'apparato non può essere ridotta al minimo, si consiglia di spostare lontano dal monitor, per quanto possibile. Quando ci si trova troppo vicino a lui, i tuoi occhi sono sempre teso e concentrato su un punto. Ecco perché il lavoro a lungo termine al computer porta alla perdita della vista. Se ci si trova lontano dal monitor, i tuoi occhi saranno in uno stato di rilassamento. Così, si sarà in grado di estendere in modo significativo la loro durata e proteggersi da problemi futuri.

Mettere gadget a

La regola è: spegnere tutti i dispositivi elettronici in un'ora prima di coricarsi. Provare e vedere quali risultati positivi portare questa idea. La luce intensa dalla TV / smartphone / schermi portatili effetto negativo sul nostro cervello, causando disturbato psiche e il sonno peggiora. Avrete tempo per la pianificazione e il pensiero creativo - un'ora si sarà in grado di pensare a tutto quello che è successo a te, e prepararsi per un nuovo giorno.

Spesso è meglio, ma un po '- un po' di un sacco alla volta

Qualsiasi nutrizionista vi dirà che invece mangia un piatto grande, è meglio dare la preferenza ai parecchi piccolo, ma con determinati intervalli. Se ritenete di non aver rimpinzato - soffrire. Questo probabilmente non è l'ordine corretto dal punto di vista di una dieta sana, ma comunque, aiuta a mantenere in buona forma e sentirsi grande.

L'acqua con limone

Ecco, tutto è semplice - mescolare in un barattolo con un po 'di succo di limone con acqua, aggiungere lo zucchero e ghiaccio e conservare in frigorifero. Ogni mattina inizia con il suo bicchiere di soft drink. Limone - una grande carica di vitamina nelle prime ore del giorno. Egli rapidamente svegliarsi e tifare. Ma ricordate che il succo di limone ha un effetto negativo sulla condizione dello smalto dei denti. Pertanto, mescolare accuratamente e diluirlo in modo da non farsi male.

= bevande dolci dannosi per il proprio corpo

Resta il fatto. bevande dolci non portano il corpo del minimo utilizzo. Soprattutto se si considera il fatto che è in compagnia di fast food e altri alimenti non è particolarmente utile. Pertanto, sostituire le bevande di frutta a bacca bevanda, il tè verde freddo e altre opzioni più utili.

spuntini utili - la scelta migliore

I nutrizionisti consigliano di mangiare frazionata e mangiare 5-6 volte al giorno. E 'la prima colazione, il pranzo, la cena e un paio di spuntini. Dimenticatevi di fast food, caramelle, panini e altri snack dannosi. Preferiscono yogurt naturale, bastoncini di verdure, bacche, frutta, barrette energetiche, casalingo.

sogni di cipolla

Naso chiuso dà un sacco di disagi - da un'incapacità di assaporare il gusto del cibo per mancanza di ossigeno. Sbarazzarsi del comune raffreddore può essere una notte. In serata, tagliare una cipolla, mettere su un piattino e mettere a capo del letto. Cipolle - una fonte di produzione di volatili, sostanze volatili con attività antivirale. Naso che cola come un ascensore mano.

elisir di giovinezza - docce fredde

Il corpo ha bisogno di stress regolari - a tono e "reset". Ci sono molti argomenti a favore di versare acqua fredda - rafforzamento del sistema immunitario, migliorando la circolazione sanguigna, il metabolismo accelerato, effetti antidepressivi, la salute della pelle e forte impulso di energia. Non trascurare questo elisir privo di giovinezza e salute.

Perché non può far bollire l'acqua bollita?

Quando l'acqua bolle, si inizia a formare composti organoclorurati che hanno effetto inibitorio sull'organismo. Quanto più a lungo si riduce - il più tali composti formati. Sono stati avvelenati bevendo il "doppio" di qui acqua bollente e ora non funziona, ma alla fine le diossine corpo accumulato si trasformerà in una malattia cronica.

anti-fumatori Sauna

L'arma principale contro la nicotina "rompere" - una sauna o un bagno, ha assicurato il ex-fumatori. E 'logico, perché l'effetto principale del vapore - pulizia del corpo, tra cui - dalle tossine di tabacco che facilita notevolmente e accelera il processo di sbarazzarsi di dipendenza da nicotina. La cosa principale - di dimenticare l'alcol. L'alcol riduce l'autocontrollo, e incoraggia il fumo.