Alimenti anti-stress

• alimenti anti-stress

Durante il periodo di alta ansia e stress, è importante non dimenticare di mangiare a destra, e particolarmente utile per includere nella dieta di questi alimenti:

1. Salmon. Omega-3 riduce l'ansia, così nei momenti di difficoltà che si mangia almeno diverse volte alla settimana.

2. Cioccolato amaro. E 'molto importante durante i periodi di stress per coccolarsi cioccolato amaro, perché è stato dimostrato che è in grado di ridurre il livello di cortisolo, un ormone dello stress, e aumentare la quantità di serotonina. Per ottenere il massimo beneficio, comprare il cioccolato con la più alta percentuale di cacao.

3. Nuts. Sono pieni di vitamine e minerali, tra cui B12 ed E, che rafforzano il sistema immunitario. Particolarmente utile durante i periodi di stress, mandorle pistacchi e noci.

4. Il tacchino. La carne di tacchino molti aminoacido triptofano, che è molto utile per l'insonnia ed è responsabile per l'umore.

5. I broccoli, asparagi, cavoli di Bruxelles. Forse hai l'ansia è aumentata a causa della mancanza di acido folico, come queste verdure sono più che completano il difetto.