Tecnica di pattinaggio con gli sci. Errori nella tecnica del pattinaggio

Lo sci come uno sport o un hobby professionista dilettante, ha cominciato a guadagnare di nuovo il suo slancio. Molte città già oggi possono fare più di una proposta per le classi di sci apprendimento o offerta individuale in gruppi con lo stesso livello di formazione per tutti gli studenti.

Per conoscere i metodi e le tecniche dello sci sulle piste in vari modi, tra cui la tecnica studiata in modo indipendente, in teoria e la sua applicazione alle piste a vari livelli di complessità, dal più piccolo al più grande. Al momento, una delle relativamente nuovo e più utile è la tecnica di pattinaggio con gli sci. Per informazioni su come, dove e chi utilizzare questo metodo di camminare, si può vedere da questo articolo.

Di cosa si tratta?

L'emergere di pattinaggio nello sci - un fenomeno relativamente nuovo. In aggiunta a questa forma di realizzazione ci sono classici e connessione. Naturalmente Ridge è caratterizzata dalla partecipazione attiva delle gambe durante la guida, che lo distingue dal classico. Una particolarità di questa tecnica è la repulsione dello sci ad un certo angolo rispetto alla strada rispetto alla direzione di movimento. Visivamente un tale manovra che ricorda pattinaggio su ghiaccio. In relazione a questo fatto, e c'era un nome per questa tecnica. Ci sono diverse varietà di questa guida. Tecnica cresta si muove con gli sci possono essere diversi certa prestazioni sfumature a seconda del percorso, il livello di formazione persona kata o implementazione comodità di entrambe le opzioni.

Tecnica di pattinaggio con gli sci. Errori nella tecnica del pattinaggio

L'emergere di un nuovo metodo di sci era dovuta al progresso nel campo delle attrezzature da sci. Lo sviluppo di sci più moderno, scarponi da sci e il miglioramento di fissare l'uno all'altro ha permesso atleti e tifosi in questo settore per fare una sosta lato a piedi. Questo fatto ha contribuito allo sviluppo di una nuova tecnica di sci di fondo, che divenne più usare le sue gambe e ridurre il carico sul braccio rispetto alla versione classica. Quando si utilizza un metodo come corso cresta sugli sci, le prestazioni delle apparecchiature possono avere quattro varietà, ed essere utilizzato in diverse situazioni.

Se del caso, questa tecnica?

Campo di applicazione di questo metodo di guida sulle piste è cambiata in modo significativo nel corso degli ultimi decenni. Il significato originale del pattinaggio è stato limitato solo ad insegnare gli esercizi per lo sviluppo di atleti in curva e altre sezioni difficili del percorso. Dopo l'invenzione di nuovi elementi dei tute da sci tale corso ha cambiato il suo significato dal solito attrezzature ginniche per separare, competizioni applicabili sia professionali, e sulle piste delle stazioni sciistiche amatoriale.

Tecnica di pattinaggio con gli sci. Errori nella tecnica del pattinaggio

la tecnica dello sci di pattinaggio è disponibile l'applicazione a qualsiasi persona che si sente il comfort e la fiducia nella sua attuazione. Un atleta professionista può applicare gli elementi di questo metodo o di alcune sue varianti, come parte della competizione sci freestyle a tutti, permettendo questo movimento stile in situazioni in cui è conveniente e dà il vantaggio della velocità. Non esiste attualmente gare individuali professionali in una tecnica di cresta.

Con il passaggio di percorsi impegnativi e siti è tecnica particolarmente vantaggiosa del pattinaggio su sci. Gli errori possono verificarsi quando viene eseguito. E 'quindi importante conoscere e affinare le capacità.

La storia di

Circa un centinaio di anni fa, naturalmente pattinaggio usato come un esercizio di allenamento regolare per gli sciatori e non ha considerato sia tecnica individuale. La ragione di questa situazione è che fissa il disagio scarpone allo sci stesso.

Dopo la comparsa di innovazioni nelle attrezzature dello sciatore, avvenuta nel 70-zioni del XX secolo, questa tecnica è diventata più conveniente, e la sua applicazione aiuta a sviluppare una maggiore velocità di movimento. Abbiamo rivisto programma di formazione a competizioni che si svolgono nel corso dei prossimi decenni. Tecnica di pattinaggio con gli sci ha cominciato ad avere diverse realizzazioni.

Tecnica di pattinaggio con gli sci. Errori nella tecnica del pattinaggio

Attualmente, questo metodo di movimento sulle piste o elementi avvengono soltanto nell'espletamento di stile sci libero. Pattinaggio corsa potrebbe essere rappresentato come odnoshazhnogo, dvuhshazhnogo, polukonkovogo o variabile. Anche in una versione separata del movimento può essere una tecnica senza l'uso di pali, vale a dire, quasi senza usare le mani. Ognuna di queste opzioni per percorsi specifici ed i loro elementi. Combinazione di diverse sottospecie di pattinaggio alternata con il classico su una traccia permette di migliorare l'efficienza del suo passaggio.

A questo proposito, la formazione in varie tecniche di sci fin dalla prima infanzia dà buoni risultati in futuro. Per gli amanti del l'uso di diverse opzioni di sci rendere il processo più interessante ed emozionante, ma contribuisce anche alla formazione dei più muscoli.

Le Regole del

Ogni corso di pattinaggio con gli sci, le prestazioni delle apparecchiature che si svolge senza errori, deve osservare le seguenti norme:

  • La necessità di un coinvolgimento di inerzia e il proprio peso, e la forza non solo fisica.
  • Una gamba è il supporto, l'altro - repellente.
  • Il centro di massa deve essere sempre posto sopra la gamba portante.
  • Nel processo di repulsione centro di massa è alimentato leggermente in avanti rispetto alla gamba di supporto della scarpa, e quindi l'alloggiamento è allineata e ruotata leggermente verso la direzione respinge le gambe.
  • richiedono di scegliere la lunghezza del bastone, che è calcolato dalla formula per alta efficienza impegno del suo peso e inerzia della crescita sciatore meno 20 centimetri. bastoni superiori non consentono di applicare in modo efficace le regole di cui sopra in pratica.

corsa Odnoshazhny

Diversi tipi di apparecchiature siano di pattinaggio con gli sci. Naturalmente odnoshazhny simultanea è uno di loro. Eseguire un ciclo completo di tale corsa comprende due fasi. Vengono eseguiti come segue:

  • si verifica inizialmente repulsione una delle gambe;
  • allo stesso tempo v'è la repulsione piedi repulsione con entrambe le mani;
  • dopo il quale una gamba di supporto scorrevole.

violare tutti questi movimenti considerati esecuzione di una progressione ciclo completo. Sciatore in un minuto può trasportare fino a 50 tali cicli. Ciò richiede alta forma fisica.

Tecnica di pattinaggio con gli sci. Errori nella tecnica del pattinaggio

Una tale tecnica di grande per lo sviluppo di alta velocità quando si muove in su, in una parte piana della pista, sul piccolo pendenza in discesa. Questo corso è un ottimo sciatore traffico opzione in situazioni in cui è necessario per accelerare la velocità o l'accelerazione del movimento.

Questa tecnica di pattinaggio con gli sci sulla collina ogni ciclo aiuta a superare una persona di 4-10 metri. Spostando l'atleta in una parte piana della pista, questo numero aumenta fino a 6-15 metri, qualora tale modo di sci viene eseguita senza errori. Con il tempo di fare jogging non dovrebbe prendere più di uno o due secondi. Quando lo sci deve anche soddisfare le regole di base del pattinaggio, che sono già state descritte in precedenza.

Dvuhshazhny ictus

Varie tecniche di pattinaggio su sci. Dvuhshazhny azione simultanea - un'altra delle sue varianti. La sua attuazione è un po 'come il metodo precedente. L'unica differenza è che in questo caso, entrambi gli sci, e, rispettivamente, ed entrambe le gambe sono ad un certo angolo rispetto alla direzione di movimento dello sciatore. Esecuzione di un ciclo di una tale mossa richiederà ancora non più di uno o due secondi. In un minuto, una persona addestrata in grado di eseguire 30 a 70 di tali cicli.

Tecnica di pattinaggio con gli sci. Errori nella tecnica del pattinaggio

Un ciclo completo esecuzione simultanea corsa dvuhshazhnogo include aver realizzato due scorrevoli piedi varie fasi e repulsione un lato, cioè bastoni repulsione dalla strada. L'uso di tale spostamento è utile quando si spostano sulla collina una piccola o media freschezza. Inoltre, questo metodo è spesso usato quando si esegue sulle parti piatte del percorso. Recentemente, attrezzature descritto cresta si muove con gli sci è diventato il più popolare e fruibile tra gli atleti e tra i fotoamatori evoluti. Questa opzione viene utilizzata raramente quando si guida in discesa, ma a volte usato in una situazione del genere è opportuno.

La durata di un ciclo completo, eseguire naturalmente dvushazhnym cresta simultanea, può variare da 3, 5 a 8 e 5 metri. E 'un po' più piccolo rispetto alla versione precedente dello sci, ma aumenta in modo significativo il numero di cicli per uno minuti lo sci di fondo. Questo fatto potrebbe dare il vantaggio della velocità sciatore, che è una delle ragioni per la crescente popolarità di questa tecnologia sottospecie cresta.

corsa alternata

include anche una tecnica di pattinaggio su sci versione alternativa del movimento sulle piste. Questa sottospecie è significativamente diverso dai due precedenti. La sua peculiarità risiede principalmente nelle seguenti due fasi scorrevoli e presenta due successivi movimenti del braccio repulsive. A causa di questo, e non v'è il nome d'arte.

Tecnica di pattinaggio con gli sci. Errori nella tecnica del pattinaggio

A causa di eseguire hand-off dopo ogni passaggio si ha una riduzione della velocità di scorrimento di movimento rispetto al odnoshazhnomu e realizzazioni dvushazhnomu. La lunghezza di ogni mossa quali non superi i 5 metri. Una corsa totale fase alternata prende uno sciatore professionista meno di un secondo. Tale tecnica viene utilizzata quando scalare una collina ripida. Si consiglia di utilizzare corso alternativo cresta e non ottime condizioni per lo scorrimento, così come pista morbida. Si tratta di sci ben-flex che ammorbidisce le irregolarità del terreno e fa errori qualsiasi apparecchiatura meno evidente. L'uso di questi sci è tipico per principianti o in caso di guida in pista con neve morbida.

Tecnica senza l'utilizzo di bastoni

Per mantenere un elevato velocità di movimento o il suo sviluppo è un altro modo di pattinaggio per lo sci - pattinaggio, senza mani repulsione. Ha due dei suoi sottospecie, entrambi i quali non comportano un bastone. Questa tecnica è utilizzata in sezioni piatte dove buone condizioni per scorrevoli, o su superfici piane delle piste da sci. Visivamente, questa opzione è ancora più ricorda il movimento della pattinatore. Utilizzando bastoncini, cioè mani repulsione in una tale situazione rallenta solo lo sciatore e non consente la massima velocità di movimento.

Nello svolgere tale mossa solo sciatore fa due passaggi scorrevoli. A questo punto, il corpo è inclinato di un angolo che è di circa 45 gradi. Questo stato del corpo permette di ridurre la resistenza al vento del contatore.

Tecnica di pattinaggio su sci senza bastoncini divisi eseguire movimenti con mosse senza loro. Nella prima forma di realizzazione, Mahi mani ci permettono di sviluppare più velocità. Sciatore che effettua movimenti attivi delle mani avanti e indietro, combinandole con footwork. Stick durante tali movimenti sono ad angolo e diretto indietro anelli.

Nella seconda forma di realizzazione della pista senza bastoni mani giunte davanti al petto in modo da premere il bastone al corpo. Sono in orizzontale anelli posizione posteriore, come nella forma di realizzazione precedente. Spesso, gli sciatori mantenere i loro ascelle. Questa situazione è caratterizzata da un minore consumo di energia a causa del funzionamento passivo delle mani.

corsa Polukonkovy

Efficace nello sviluppo di alta velocità e la diffusione nell'uso delle macchine è una sottospecie di pattinaggio con gli sci - movimento polukonkovy. Ha un certo numero di differenze di tutte le versioni precedenti di movimento in pista neve. Utilizzato principalmente sulle parti piane o piatte per il pattinaggio sci su strada. Spesso viene utilizzato in un movimento verso il basso, cioè, su una piccola discesa. Eseguire un ciclo completo dura meno di un secondo dallo sciatore. Spesso, in questo periodo, si può fare in due fasi pieno.

Tecnica di pattinaggio con gli sci. Errori nella tecnica del pattinaggio

Il ciclo consiste di un insieme dei seguenti movimenti:

  1. Il centro di peso corporeo umano è inizialmente in relazione ai piedi del tallone, che corre supporto, leggermente dietro e di lato. Inoltre v'è una gamba di supporto scorrevole.
  2. ​​Contemporaneamente al movimento delle gambe, che inizialmente fatta supporto sciatore raddrizza e mette le mani avanti.
  3. Successivamente, la seconda gamba esegue oscillare su e via, viene eseguita la fase di scorrimento.
  4. Al completamento della realizzazione della fase di scorrimento è sostenere gamba quasi raddrizzata si suppone questa tecnica di pattinaggio su sci - polukonkovy. Allo stesso tempo, mettere un bastone nella neve più lontano dopo questo. Il corpo dovrebbe piegarsi in avanti un po '.
  5. Makhovaia gamba, che dovrebbe essere leggermente piegata al ginocchio, eseguire affondi in avanti e leggermente a lato, inserire le piste con una leggera angolazione rispetto alla direzione di movimento dello sciatore.
  6. A questo punto, il tallone dovrebbe essere skrestnye e la gamba portante - inizia a piegare al ginocchio, pronto a scivolare.

piedi di appoggio durante lo stesso ciclo vengono alternativamente a destra ea sinistra, e Makhov rispettivamente - a sinistra ea destra in questo momento.

Esercizi

Per lo sviluppo di tutte le tecniche sopra serve un pratica sistematica sulle piste, nonché classi regolari con le prestazioni di movimenti simulando sciatore esegue. Esiste per tale opzione, come la tecnica di pattinaggio su sci, esercizio. L'utile più comune e sono i seguenti movimenti e postura:

  1. Il trasferimento dell'intero peso da un piede all'altro con alternate piegare le gambe alle articolazioni del ginocchio. Le mani non saranno coinvolti in questo movimento. Essi sono dietro.
  2. Lo stesso trasferimento di un supporto da un piede all'altro. Braccia tese in avanti. Bastoni così disposta perpendicolarmente alla superficie.
  3. Nella traccia piatta alternativamente eseguita passo libero scorrimento poi a destra, poi a sinistra piede. Due passi scorrevoli - uno mani repulsione.
  4. Attuazione alternativamente movimento passo è destra, poi il piede sinistro, ma con due bastoni Repulsioni dopo ogni passo.
  5. La combinazione alternate di tutte le tecniche di pattinaggio sulla pista piana.
  6. L'esecuzione odnoshazhnogo progresso con le mani repulsione sulle parti piatte del percorso.

Tutti questi esercizi aiutano ad abituarsi alla luce delle piste così come sui percorsi di media difficoltà. Corretto per imparare a mantenere il busto e spostare il centro di massa - uno dei problemi principali nell'insegnamento cresta sci alcun modo.

Errori comuni

Tecnica di pattinaggio su sci errori dovrebbe ridurre al minimo o eliminare del tutto. prestazioni improprio di questo metodo di trasporto non può fornire il risultato atteso o contribuire al pregiudizio. errori Estremamente pericolosi nella tecnica di sci di fondo sulle piste, curve o pendenze. In piano, e in presenza di difetti morbidi sci atleta diventato meno evidente.

tecnica Ridge diventa inefficace o la loro efficacia è molto ridotta nei seguenti casi:

  • è troppo bassa flessione in avanti quando il passo di scorrimento non si verifica l'intero carico del proprio corpo a piste;
  • troppo basso un'inclinazione del corpo durante la reazione repulsione può verificarsi come l'alloggiamento girare lateralmente;
  • La dichiarazione di sostegno a porta non per se stessi, ma un po 'indietro porta anche ad un peso proprio piccolo sportello di carico.

Non ci sono altri errori nel processo di sci di fondo modo cresta, ma sono tutte, in un modo o nell'altro, legati a due fattori. Il primo di essi - è la bassa pendenza del corpo, che, a quanto si pensa di tutti, non porta la velocità di sviluppo. L'inclinazione non deve superare i 45 gradi. In tal caso, la tecnica è efficace. Il secondo errore - per trovare i suoi piedi al momento di repulsione in sé, e un po 'indietro, che è, per l'intersezione con l'asse verticale del corpo. Entrambi questi errori derivare sia alla deriva in direzioni diverse, o allo sci carico peso proprio parziale. Per lo sci di fondo veloce è necessario utilizzare, oltre alla massa muscolare, e anche il proprio peso con la quantità di moto. Per gli appassionati, gli sciatori alle piste da sci del resort, lo sviluppo della velocità massima non è a volte una priorità, e così gli errori possono sembrare non così agitato. Skid busto verso il lato può causare la perdita di equilibrio e la caduta, traumatico.

Tecnica di sci pattinaggio eseguito su tutte le regole e le procedure di cui sopra, tenendo conto degli errori si può accedere sia da professionisti e dilettanti sulle piste di varia difficoltà.