Sci. Attrezzature e regole sci alpino

Venne l'inverno, abbiamo fretta di arrivare allo sci di fare una passeggiata nei boschi o ad alta velocità giù per la montagna. Questo sport sarà sempre uno dei più popolari. Una volta aver imparato a sciare, non potrà mai dimenticare come a scivolare sulla neve. Sci di fondo o in montagna, largo o stretto - molte specie, e la tecnica dello sci è diverso, ma i benefici piacere e salute sono presenti in ogni caso. In questo articolo parleremo di come guidare sul sci alpino.

Le prime fasi di apprendimento

Sci può essere effettuata fin da tre anni. prima formazione contribuirà a rafforzare lo scheletro muscolare, aumentare la resistenza. La sezione specializzata di sci, è possibile dare un bambino all'età di sei anni. Qui, formatori aiuteranno a crescere se non difendere la salute e lo sviluppo fisico dell'uomo.

Come posso imparare a cavalcare un adulto se un bambino non impegnarsi in questo sport? Se duro lavoro, chiunque diventerà presto fiducioso hobby sci amatoriali. Per i principianti preferibili a camminare piuttosto che correre. E 'meglio iniziare con il primo esercizio passeggiate nei boschi non più di 5 chilometri di circa 2-3 volte a settimana. Sci per principianti può essere effettuata con qualsiasi tipo di sci. Ma se si desidera volare rapidamente una ripida collina, andando in giro gli ostacoli e saltare da un trampolino di lancio, che in questa situazione è meglio utilizzare la montagna.

Quanto la formazione è necessaria per imparare a stare con fiducia nella neve? Come essere lezioni di sci di successo, a seconda del grado di idoneità fisica dello sciatore. Spesso alla prima lezione, principiante è in grado di padroneggiare la pendenza con un dolce pendio all'aratro, per imparare a usare l'ascensore, così come per controllare la velocità.

La seconda e la successiva occupazione comprende lo sviluppo di diversi tipi di curve e migliorare le tecniche di guida. Una volta che l'atleta comincia a stare in piedi con fiducia su una leggera pendenza, è possibile passare a colline più alte. Lezioni di sci sono processi di memorizzazione e comunicazione alle competenze complesse automatismo. comincia anche a giungere ad una comprensione delle condizioni di guida e lo sviluppo di opzioni per l'uso di diversi elementi tecnici.

Gli stili dello sci. Procedure generali

V'è una classificazione dei diversi tipi di modi per indirizzare. Così, lo stile turista comprende resto sulla base delle piste da sci, con la capacità di imparare. Pattinaggio sci Skate è spesso usato nelle competizioni su una superficie relativamente piatta. Sporty presentato in discesa, slalom, slalom gigante. Questo stile competitivo, che è quello di superare la strada senza errori rispetto al tempo. Slope è dotato di bandiere che gli atleti vanno in giro.

Un altro tipo di sci - freeride. Questo stile è utilizzato solo da professionisti. Essa è caratterizzata da sci su piste non preparate, in zone distanti dalla industria dello sci.

Lo stile di guida estrema, che combina salto con gli sci e di guida sulle colline chiamati freestyle. E 'diviso in balletto di sci, acrobazie aeree e magnate. Gli elementi iniziali non sono così complessi che possano essere masterizzato da tutti gli amanti di questo sport. Uno dei più recenti stili di sci è una nuova scuola. Ha collegato lo sci e lo snowboard arte magnate con l'esecuzione di elementi acrobatici. Gli atleti cavalcare diverse scatole, ringhiere, pareti, o nei parchi attrezzati. In questo caso, usiamo gli sci speciali con i tacchi curvi.

Ci sono due metodi di insegnamento in tutto il mondo - il francese e austriaco. I secondi mezzi comprende un movimento aratro e arresto. La prima insegna come guidare subito una sciata in parallelo. sci tecnica classica comprende almeno tre tipi: luce Christiania, cristiani di oggi e un tocco italiano.

Il primo tipo - una torsione su sci parallelo e scarico simultaneo, che si verifica a causa del movimento di rotazione delle spalle e raddrizzatura intensiva. Il secondo tipo è una rotazione a deformazione per flessione, e il movimento rotatorio del bacino. Questo tipo è anche chiamato un magnate. attrezzatura da sci sci "tocco italiano" è stato sistematizzato fratelli Kotelly. Mezzo secolo più tardi si rinasce a Carvin. La sua essenza sta nella disposizione generale delle gambe e l'attuazione della rotazione con due sci bordatura.

Da dove cominciare?

Così hai deciso di imparare a sciare. Da dove cominciamo? In primo luogo, è necessario decidere con un po 'dolce pendio che sarà sicuro per i primi passi. In secondo luogo, Sci lezione inizia con la possibilità di indossarli.

Per fare questo, è necessario pulire le suole delle scarpe sulla neve, al fine di evitare malfunzionamenti degli apparecchi. Allora avete bisogno di mettere un numero di sci e bastoni alla sua destra e uno su ciascun lato. Successivamente, impostare piede sul monte sulla calza. Vediamo che la punta immersa nella parte anteriore del dispositivo, e quindi cadere il tallone. La parte posteriore del montaggio con lo snap.

Se si dispone di scarpe su un pendio, è necessario spingere lo sci sulla neve per evitare di scivolare giù. Sulla collina del dispositivo per lo sport deve essere messo di fronte. In questo caso, prima mette sulle piste da sci più bassa, e poi la parte superiore. Sci viene effettuata con l'aiuto dei bastoni. Portarli, è necessario passare una mano attraverso il loop dal basso verso l'alto. Quindi, tirare la cinghia lungo le maniglie e la stringe.

corretta ricezione

sci di qualità si basa sulla particolare posizione del corpo. Corretta cremagliera comprende:

anca ampiamente distanziati.
Le ginocchia piegate.
La caviglia piegata, la tibia leggermente toccare la parte anteriore della scarpa.
Peso sciolto a piedi.
gli occhi rivolti in avanti, a testa dritta.
Una scala o leggermente arrotondato indietro.
le spalle rilassate.
braccia rilassate leggermente piegate ai gomiti.
I bastoni non toccare la neve, diretto leggermente di lato e ritorno.

Il compito principale del futuro dell'atleta - per raggiungere l'unità di corpo e di sci complessa. Una corretta cremagliera consente di utilizzare i piccoli movimenti del corpo sotto il controllo di giri in tempo per rispondere al mutare delle circostanze.

I primi passi

Sci, in particolare il primo movimento, migliore per iniziare senza l'aiuto di bastoni. Questa lezione vi insegnerà il peso di trasferimento corretta da un piede all'altro. Il tacco non è da terra, in modo che i migliori passi da compiere piccole, altrimenti si rischia di cadere. Quando lo sciatore impara a muoversi con fiducia, si può già usare il bastone. Essi sono utilizzati per prevenire lo slittamento indesiderato e per mantenere l'equilibrio. Non dimenticate di seguire la regola: il braccio destro si sta muovendo in avanti allo stesso tempo con il piede sinistro.

La linea di pendenza

Il termine si riferisce alla linea più breve dall'alto verso il basso sul pendio. Atleta tira su di essa la forza di gravità. Se si mettono gli sci perpendicolare alla linea di caduta, essi non scivolare e quando accelerare, poi riorganizzare in posizione longitudinale. Sul modo, la direzione può variare a piccole variazioni di pendenza. Tali deviazioni devono essere considerati.

Uso indesiderabili lamine scorrevoli (lati). Ad esempio, girando sugli sci discesa sul bordo superiore, è possibile ottenere il movimento viene arrestato. Sci quindi con forza il bastone nella neve.

L'aumento della pendenza

Sci comprende diversi modi di sollevamento delle colline - "scala" e "spina di pesce". La prima opzione è usata per scalare la pendenza per tirature, di seguito il metodo verrà utilizzato durante le manovre.

Come il movimento "una scala"? Sci devono essere messi in linee parallele attraverso il pendio. Hai bisogno di camminare su, mettendo i piedi sulla larghezza delle spalle. Il primo passo è quello di iniziare con il pattino superiore, ancora mantenere una posizione parallela delle gambe. Stick superiore deve riorganizzare upslope. Dopodiché è necessario spostare il peso sulla parte superiore dello sci e di mettere al suo fondo. sci lezione comporta l'uso di un altro metodo - "spina di pesce". In questo caso, i calzini sono ampiamente separati, il tallone a breve distanza l'uno dall'altro. Il pattino superiore si trova sopra il fondo, durante il moto necessario affidarsi sul bordo interno. I bastoni sono posizionati dietro gli elettrodomestici. Il corpo dovrebbe essere inclinato in avanti. Questo tipo di ascensore è spesso usato sulle piste alte.

tecnica di guida con gli sci. Spread e rullaggio

Questo tipo di esercizio è meglio iniziare a svolgere su una superficie piana. Il primo metodo di rotazione è chiamato "Star". Esso permette ad una persona di trasformare in qualsiasi direzione. Per fare questo, girare gli sci intorno e assicurarsi che ogni fase di mantenimento di un angolo di 20 gradi. Quando si effettua una rotazione completa intorno al proprio asse lascerà gli sci nella neve come una traccia stella. Dobbiamo ricordare che durante l'esecuzione di questo esercizio su un pendio, girare sempre a faccia in giù. Stick con la necessità di mettere in modo che non interferiscano con riarrangiamento.

attrezzatura da sci comprende "toro turno", che può essere eseguita su pendii ripidi. Si esprime in alternativa girare gli sci sulla punta dei piedi e tacchi. Azione è necessario effettuare finché il dispositivo non appare sulla linea pendenza.

Pattinaggio sci regole e la copertura tecnica di "taxi". Questo include girando a destra e sinistra, che vengono effettuati mediante il lavoro che i muscoli delle gambe. Per sentire l'essenza del metodo, è possibile la casa sedersi su una sedia e ruotare i piedi verso sinistra e verso destra. Fermate dei taxi è utilizzato per regolare la direzione di marcia.

È possibile spostare e piedi. Questo tipo di sterzo è molto più efficace rispetto alla prima, come coinvolti nelle principali quadricipite. Questo metodo viene utilizzato quando si guida sulle colline, neve pesante e pendii ripidi. Un segno sicuro del taxi corretta sarà quello di calzino dentro di sci di fuggire dal di fuori, il dispositivo leviga dolcemente la neve. I seguenti esercizi possono essere utilizzati per migliorare le capacità di movimento:

Unità di scarpe. Rimozione di sci, scivola dolcemente verso le suole delle scarpe. Quando rimarranno tracce regolari e simmetriche, si può provare a fare un paio di giri.
Lo scorrimento laterale. In questo esercizio, è necessario effettuare una svolta a 180 gradi e continuare a sci paralleli alla neve.
Scendendo la collina, nelle curve è necessario sollevare sci interno per qualche centimetro. Così la rotazione viene eseguita nella direzione desiderata.
Durante la discesa su un pendio, è necessario iniziare l'esecuzione del turno, sterzo gli sci per la pendenza della linea. Completamente terminare il movimento non ha bisogno, e avete bisogno di girare di nuovo, tornando da attraversare. La manovra deve essere ripetuto da un lato all'altro collina.

Low boots stringati possono causare problemi durante il rullaggio, come trasmissione del moto è disturbata dalle gambe e piedi allo sci. Lo stesso risultato sarebbe utilizzando una calzatura grandi dimensioni.

slittamento

Una delle discese più veloci è il "SHUs". Il termine significa scivolare verso il basso con gli sci. Per i primi tentativi di trovare una dolce collina con una zona pianeggiante-out. Next "toro turno" mettere gli sci sulla linea di pendio. Newbie bisogno di ottenere nel supporto principale e guardare avanti. Cura e con prudenza devono essere indirizzate sciare giù allo stesso tempo, non dimenticare di tenerli in parallelo. Sulla strada in grado di soddisfare i pozzi e gli urti. Devono rispondere alle anche, ginocchia e caviglie, parte superiore del corpo rimane fermo. Per una migliore stabilità dell'anca dovrebbero essere tenuti ben distanziati.

Per stare in piedi con fiducia con gli sci, è possibile eseguire una serie di esercizi:

Durante la discesa è necessario modificare la posizione del corpo, piegandosi in avanti un po 'indietro, un po' tozzo, per variare la larghezza della disposizione gamba.
a cavallo, cercando di raccogliere per spostare la neve.
passare sotto il bastone verticale, che detiene all'altezza della spalla sciatore un'altra persona.
A sua volta ciascun risalita.
giù per la collina, senza i poli.

Lo sci è sempre accompagnata da una diminuzione, in particolare nel primo stadio. Per evitare lesioni quando è necessario osservare una serie di regole:

In autunno lato per girare in ginocchio di non colpirli sulla neve.
Alle alte velocità necessarie per cercare rotolo dopo una caduta.
Non è possibile usare il bastone di fermarsi. Essi sono richiesti solo come un regolatore di velocità.

Dopo la caduta deve salire. Ma come farlo? Quando lo sci slacciata, hanno bisogno di raccogliere, attrezzature di prova e l'usura. Si dovrebbe iniziare con la parte inferiore dello sci. Se un atleta è su terreno vergine, si deve calpestare la piattaforma per il condimento per evitare la neve entrare nel supporto.

Se gli sci erano in piedi, abbiamo bisogno di sedersi sopra di loro. Hai bisogno di rimanere tutta la linea di caduta. Stick è necessario prendere in una mano e li tratto in mezzo alla neve appena sopra il ginocchio. spinta rapida avanza nella direzione dello sci. Per aderire non hanno mancato nella neve profonda, si deve attraversare.

L'inibizione della

Un modo per controllare la velocità è il "aratro". Questo metodo permette di essere utilizzata per la frenatura dei bordi, con una forza che preme nella neve ad un arresto completo. È necessario caricare il meno possibile fascia di sci non è attraversato.

Frenatura può essere con il metodo "stop". Viene utilizzato quando scende obliquamente. Quando lo sciatore palma sposta il peso del corpo sullo sci superiore e trasferisce inferiore alla posizione successiva: tallone all'altro, calzini insieme, sci in cante domestico. L'inibizione della intensifica l'aumento dell'angolo di rapimento e inclinazione. peso corporeo deve essere sullo sci superiore. Quando si arresta l'atleta di scivolare lateralmente, in movimento in diagonale, un po 'tozzo e spingere in avanti tagliente rettificato. Allo stesso tempo, si mette gli sci piane e stampe tacco a parte. Assistenti saranno bastone con questa tecnica. Improvvise sci frenatura disposti attraverso la linea di massima pendenza. Nei casi in cui è necessaria una breve sosta, utilizzare una caduta deliberata. In questo caso, è necessario sedersi e cominciare a sopraffare di nuovo al lato, anca e di lato. Sci devono essere distribuiti attraverso il pendio. Mani con i bastoni devono essere posizionate in alto. Da questa posizione sarà facile alzarsi e proseguire il viaggio.

Gradualmente padronanza vari metodi della tecnica scorrevoli alza e si diffonde, sciatori principianti presenterà presto atleti dilettanti. Una varietà di stazioni sciistiche consentono buona per trascorrere le vostre vacanze, sciare in questo caso può essere effettuata con l'ausilio di istruttori. Per una piacevole lo sci alpino è necessario conoscere e rispettare le seguenti regole di cavallo con gli sci:

Non possiamo mettere in pericolo gli altri atleti.
necessario muoversi liberamente, mantenendo sotto controllo la velocità e la direzione.
E 'necessario scegliere la giusta direzione quando si avvicina altri sciatori.
Durante il sorpasso è necessario fare in modo che il posto per lasciare l'atleta è stato sufficiente per il suo movimento.
Con continua discesa dopo una caduta o quando si sale il pendio per assicurarsi che ci sia un certo numero di altri, che può essere prevenuta.
per cercare di non eseguire l'arresto su una collina e in luoghi angusti con visibilità limitata.
Quando scalare una pendenza o inclinazione, è meglio attenersi a bordo strada.
Prestare attenzione ai segni e marcature sulla strada.
Per aiutare lo sciatore infortunato.

Seguendo le regole, rispettando gli altri atleti, sarà sicuramente godere di sport invernali ad alta velocità.