Semplici Suggerimenti per un buon sonno

• Semplici Suggerimenti per un buon sonno

Alcuni degli imprenditori di maggior successo non solo il lavoro duro, ma poco sonno, perché a una cosa così necessaria come un sogno non è abbastanza tempo. Ma allo stesso caffeina e un paio d'ore di sonno non durerà a lungo.

Se si lancia e girare per lungo tempo e non può dormire la notte e la mattina appena strisciato fuori dal letto, quindi qui è una serie di suggerimenti molto efficaci e semplici su come dormire per un breve periodo di tempo.

Ascoltate il vostro orologio biologico. Impostare la modalità e bastone ad esso. Ogni mattina si sveglierà di buon umore e il benessere.

richiede riposo prima di coricarsi. Non è necessario lavorare fino a poco tempo. Il corpo ha bisogno di tempo per riorganizzarsi e rilassarsi. Provate a leggere ogni sera prima di andare a dormire o guardare la TV.

Rimuovere tutti i gadget dalla camera da letto. Camera da letto per dormire, ma il tuo telefono o tablet ti distraggono.

La camera da letto deve essere fresco. La temperatura ottimale - 15-18 gradi Celsius, piuttosto che il solito 21.

Scrivere i propri problemi e compiti, o giornale. Spesso non riusciamo a dormire per molto tempo, perché mentalmente ricordare cosa fare domani. , Conservare su carta e andare a letto.

Ascolta rumori o suoni della natura bianche. Anche nel sonno, il nostro cervello è in ascolto i suoni. Un rumore bianco o suoni della natura eliminare le distrazioni.

Dimenticate la caffeina per la mattina. Il suo effetto sul vostro corpo può durare fino a 14 ore.

Ancora una volta - la camera da letto è stato progettato per il sonno, non per il lavoro o il cibo. Il tuo cervello ha bisogno di associarsi con sala relax.

scoprire quante ore di sonno si ha realmente bisogno. Molte persone dicono che solo quattro o cinque ore al giorno. Tuttavia, è tutto rigorosamente individualmente. Spegnere l'allarme una volta e vedere quanto siete svegli - che è quanto si desidera guardare lei personalmente.