Come non ottenere il grasso dal formaggio

• Come non crescere formaggio grasso da

Per quanto c'è piaciuto il formaggio, purtroppo, non è molto utile per la figura, perché contiene un sacco di grasso. La domanda è: avete bisogno di negare costantemente te stesso il piacere?

I seguenti 10 consigli pratici su come e quanto si può permettere un formaggio che non era a discapito della figura.

1. Prestare attenzione al contenuto calorico del formaggio acquistato. In Russia, con il formaggio a basso contenuto calorico, le cose sono molto difficili - trovarli non è così facile come in Europa. Tuttavia, a volte ci sono alcuni suggerimenti molto interessanti sugli scaffali dei supermercati.

2. Prova a scegliere il formaggio porzionato. formaggio porzionato - è la salvezza per coloro che non si può fermare, in quanto viola la misura. Non dimenticare il primo punto - i formaggi meno grassi contengono, meglio è.

3. Prestare attenzione al fatto di ciò che il formaggio è fatto. Viviamo in un tempo in cui la tecnologia avanza ulteriormente la creazione di aromi naturali con mezzi chimici. Trascorrere un po 'di tempo a guardare la confezione prima di mettere il formaggio nel cestino. È interessante notare che il formaggio su animali che sono alimentati erba più arricchito con omega-3.

formaggio 4. Rub quando possibile. Come regola generale, il formaggio grattugiato bisogno di molto meno per essere bella stagione, qualsiasi piatto o un panino, ma è un'altra opportunità per avere un minor numero di calorie.

5. Non sprecate le vostre calorie giornaliere su un formaggio falso. Questo vale in tubi di formaggio, formaggio per nachos (nachos migliori non hanno), formaggio fuso a cheeseburger, salse di formaggio per loro lo stesso e così via.

6. Scegliere il formaggio che contiene meno grassi in modo naturale, ma ancora ricco di gusto e sapore. La soluzione migliore - formaggio di capra, parmigiano o mozzarella.

7. Leggere la differenza tra i formaggi duri e molli. Normalmente, il formaggio è più utile per la salute, piuttosto che soffice, ma contiene più grassi. tipi alternativi di formaggio e non dimenticate il formaggio continentale.

8. non stare accanto al vassoio di formaggi. Di solito si mangia di più quando siamo annoiati o siamo nervosi. Che le emozioni non vi danno per avere una grande dose di calorie, scegliere un piatto più piccolo. O semplicemente una pausa nei meno pasti ad alto contenuto calorico.

9. mangiare formaggio dopo l'allenamento. Il formaggio è ricca di aminoacidi, che aiutano il recupero muscolare. I nutrizionisti raccomandano la ricotta come spuntino dopo la palestra, perché contiene meno calorie rispetto ad altri formaggi (171 calorie per tazza di 1/2).

10. Prestare attenzione a ciò che si mangia con il formaggio (pane, pane e così via. D.). Spesso contiene più calorie di quelle del formaggio stesso. Se avete intenzione di mangiare un cracker o pane, assicurarsi che essi sono ricchi di fibre.

11. Un complemento perfetto per uno spuntino sarà frutta o verdura. Ecco alcune opzioni: formaggio di capra con barbabietole, ricotta con ananas, cavolini di Bruxelles insalata con mandorle e parmigiano tritato.