Gli esercizi che attivano l'attività cerebrale del 100%

esercizi di kinesiologia sviluppato molto - ho preso lontano da loro solo quelli che sono facili da trasportare in posizione seduta, tra cui mentre si lavora al computer.

E il fatto che essi non aiutano, non ho goccia dubbio, altrimenti avrei da tempo abbandonate, ed ha per lungo tempo di ricorrere a loro su una base quotidiana, i benefici sono semplici e non richiedono molto tempo.

Questi esercizi possono essere eseguiti sia adulti che bambini, stimolano, il tono, alleviare la fatica, pesantezza alla testa, aiutano a far fronte con sonnolenza indesiderati attualmente, mettere a fuoco e la memoria, così aumentare in modo significativo la capacità di concentrarsi sul lavoro.

Kinesiologia - la scienza dello sviluppo delle capacità mentali e raggiungere la forma fisica attraverso esercizi di movimento. Esso include una combinazione di conoscenze teoriche e pratiche di naturopatia, fisioterapia, l'agopuntura, la chiropratica, la medicina orientale, l'omeopatia e così via. D.

Con l'aiuto di metodi di Kinesiologia rafforzato la salute, ottimizzato i processi mentali di base (memoria, l'attenzione, il pensiero, la parola, l'udito, l'immaginazione, percezione), una maggiore capacità mentale, migliora lo stato psico-emotivo.

Esercizio "ganci"

Per alleviare lo stress, calmare il sistema nervoso, messa a fuoco e rapidamente ripristinare l'equilibrio psico-emotivo - è necessario sedersi su una sedia, gambe incrociate, a riposo la caviglia del piede sinistro alla caviglia della gamba destra.

Poi incrociare le braccia, mettendo il polso destro al polso sinistro, e quindi collegare le dita nella serratura, in modo che il pollice della mano destra girato il pollice sinistro.

Svitare le mani giunte davanti al petto serratura "dentro e fuori" per le dita collegate sono stati diretti verso l'alto. Guardate a destra, guardare in alto, punta della lingua è premuto contro il palato superiore (è possibile inalare premuta contro la punta palato duro della lingua, la sua rilassante sulla espirazione). Sit in questa posizione per 1-5 minuti fino a quando lo sbadiglio o la sufficienza a sensazioni.

Questa tecnica (può essere eseguita anche in piedi o sdraiata) solo a prima vista sembra semplice e lineare.

Kinesiologists dicono che con tali sistemi croce, braccia, gambe e le dita sono processi complessi che portano al funzionamento equilibrato del motore e centri sensori come ciascun emisfero del cervello e del mesencefalo, che si trova direttamente sopra il palato duro.

Quando questo si ottiene l'unione di emozioni e processi di pensiero (rafforzare l'integrazione emisferica), che porta al lavoro più efficace (formazione) e rispondere a ciò che sta accadendo.

Esercizio "disegno Mirror"

Messo sul tavolo un foglio di carta. Prendere in ogni mano con una matita o pennarello. Inizia a dipingere con entrambe le mani contemporaneamente specchio-simmetrica modelli, lettere, numeri.

Quando si esegue questo esercizio, rilassare gli occhi e le mani. Quando l'attività di entrambi gli emisferi cerebrali sincronizzare, aumentare significativamente l'efficienza di tutto il cervello.

Tra l'altro, kinesiologia è una tecnica così interessante non è solo utile, ma anche affascinante. La maggior parte di noi svolgono di routine attività fisiche quotidiane con la mano destra (con la mano sinistra - sinistra).

E se l'esperimento, cercando di lavarsi i denti, pettinarsi, raccogliere alcuni oggetti e così via, con l'altra mano? Gli studi dimostrano che le prestazioni di un'azione della mano convenzionale "a disagio" attiva nuove aree del cervello e aiuta a sviluppare nuovi contatti tra le cellule cerebrali. Questi esercizi sono molto popolari con i bambini.

Esercizio "Ear - naso"

Con la mano sinistra per prendere la punta del naso, e la sua mano destra - l'orecchio sinistro. Allo stesso tempo, lasciar andare l'orecchio e il naso, battere le mani, quindi modificare la posizione delle sue mani "l'esatto contrario".

Esercizio "Kocherga"

piede sollevato rivolta all'interno e 8 volte per oscillare avanti e indietro. Lo stesso con l'altra gamba.

Esercizio "Svyatosha"

Questa posizione è ideale per rilassarsi dopo il lavoro. Seduto (può essere in piedi o sdraiati) i piedi per mantenere in parallelo, senza incrociarsi. Collegare paia punta delle dita di entrambe le mani, come se stringendo una piccola ciotola, e posto le mani davanti al petto. Vista rivolta verso il basso, la punta della lingua viene bloccata tra i denti.

Essendo in questa posizione per 1-2 minuti, fino sbadigli o sufficienti a sensazioni.

Esercizio calma, allevia la tensione nervosa e muscolare, armonizzare i processi mentali. Kinesiologia sostengono che migliora il funzionamento separata del emisferi destro e sinistro del cervello.

Esercizio "correzione temporo-occipitale"

Se si verificano i sentimenti di ansia, insicurezza, ansia (o stress) aiuta la cosiddetta copertura fronto-occipitale. Mettere un palmo sulla fronte, l'altro - sulla parte posteriore della testa. Concentrato.

Dopo un paio di respiri profondi liscia, con voce calma il loro problema. Se parliamo ad alta voce che non funziona, semplicemente pensarci. Così sedersi un paio di minuti. Se ci fosse uno sbadiglio, allora vuol dire che il corpo è sbarazzarsi di stress.

Quando la mano tocca la fronte, c'è un flusso di sangue, comincia a circolare meglio i lobi frontali del cervello. In questa parte del cervello viene analizzato, la comprensione e la valutazione del problema, e identifica vie d'uscita da questa situazione.

Sul retro è una bella zona, che riceve le immagini visive che vengono poi memorizzati nella nostra memoria. Attaccamento a questa regione palma stimola la circolazione sanguigna. Persone come per cancellare questo modo le immagini problematici, situazioni negative.

A causa di respirazione profonda, ossigeno nel sangue entra lo sfiato dell'aria - e escreto volatilizzato pellicola. Esercizio dà il risultato desiderato.

Esercizio "Energetizator"

Mettere le braccia conserte sul tavolo di fronte a lui. Spingere il mento al petto. Sentire la tensione dei muscoli della schiena e il rilassamento del cingolo scapolare. Con un respiro profondo, buttare indietro la testa indietro, piegare la schiena e rivelare il torace. Poi espirate di nuovo per rilassare la schiena e rilasciare il mento al petto.

Come risultato di queste azioni rilassare i muscoli del collo e delle spalle, aumenta il livello di ossigeno nel sangue, il sistema vestibolare è attivato, maggiore afflusso di fluido cerebrospinale nel sistema nervoso centrale.

Con questa semplice ma efficaci esercizi Io per lo più rifugio mentre si lavora al computer.

Se lo si esegue per 5-10 minuti, poi ridotti, se non del tutto superato la fatica, molto meglio di partenza "lavorare la testa", aumenta la concentrazione di attenzione.

Esercizio "bottoni del cervello"

Si tratta di una mini-serie di tre esercizi come sarebbe includere "sistema elettrico" del corpo. Di conseguenza, l'apporto di sangue al cervello viene attivato e il suo funzionamento di entrambi gli emisferi, aumenta la concentrazione, migliora la percezione delle informazioni sensoriali.

Esercizio allevia la fatica mentale, aiuta a concentrarsi su memorizzare nuove informazioni e anche migliorare la coordinazione dei movimenti.

Inoltre, essi promuovono il rilassamento, alleviare la tensione nervosa (e molto utile, tra l'altro, iperattivi, le persone eccitabili, sia per adulti e bambini).

Ogni esercizio viene eseguito ogni mano per 20-30 secondi.

• L'indice e il medio della mano uno punti di massaggio sul labbro superiore (metà nasolabial volte) e al centro sotto il labbro inferiore. Il palmo dell'altra mano in questo momento è sull'ombelico. Allo stesso tempo, abbiamo bisogno di tradurre il look in diverse direzioni: .. sinistro in alto ea destra-down, ecc Poi, cambiare la posizione delle mani e ripetere l'esercizio.
• L'indice e il medio di una mano mettere un po 'di spinta, sotto il labbro inferiore. Le dita dell'altra mano, allo stesso tempo massaggiare la zona del coccige. Ripetere l'esercizio, cambiando la posizione delle mani
• Il palmo di una mano messo sull'ombelico. Le dita dell'altra mano per massaggiare la zona del coccige. Dopo il cambiamento 20-30 secondi posizione della mano.

Esercizio "elefante"

Questa è una delle l'esercizio più integrativo "Brain Gym" Paul Dennison. Attiva e riequilibra l'intero sistema integrato di corpo "intelligenza-body", migliora la concentrazione.

Così, l'orecchio premuto saldamente alla spalla. Allo stesso tempo tirare un lato, come proboscide, e inizia a disegnare una figura orizzontale otto, dal centro del campo visivo e salendo antiorario.

Occhi seguono i movimenti delle dita. Poi passare di mano. Esercizio fatto lentamente, per 3-5 volte con ciascuna mano.

Mi piace questo esercizio, e lo faccio molto spesso durante il giorno. Soprattutto intrigante gli esperti, che "Elephant" rivela talenti nascosti ed espandere i confini della capacità cerebrale.

Autore: Larisa Nasonova