L'hacking di vita: come fare barretta energetica

• vita l'hacking: come rendere la barra di energia

Barrette energetiche sono l'ideale per portarli con voi per la palestra o per una passeggiata. Tuttavia, essendo comprato in un negozio, questi snack non sono solo un prezzo decente, ma non può essere sempre utile, e anche al contrario, possono contenere un sacco di zucchero e non gli ingredienti desiderati.

Pertanto, l'opzione migliore - è quello di rendere le proprie barre di energia. La ricetta proposta qui sotto vi permetterà di preparare rapidamente i propri snack ricco di proteine, con noci, frutta secca e cereali.

Imballare le barre risultanti in sacchetti o contenitori, e si ottiene l'aggiunta perfetta al vostro colazione o il pranzo, e, naturalmente, la bellissima "rifornimento" prima o dopo gli allenamenti.

Quindi, è necessario:

700 grammi di date tritate; 3 cucchiai sciroppo acero; 1 cucchiaio vaniglia; 2 cucchiai o buccia d'arancia; 1/4 cucchiaio di estratto di arancia;

1/2 da pranzo sale marino; 1/4 cucchiaio di pimento; 1 cucchiaio di cardamomo; polstakana frutta secca o frutta secca; polstakana schiacciato noce, mandorla o pecan; mezzo bicchiere di vostro muesli preferito o farina d'avena tostato.

Ricetta:

1. Tritare finemente i fichi e mescolarle con sciroppo d'acero, vaniglia, scorza, sale e pimento. 2. Aggiungere bacche secche, noci, muesli e mescolare fino ad allora, fino a quando non si ottiene massa solida abbastanza. 3. Versare massa risultante teglia leggermente unta e rotolo in modo che lo strato aveva uno spessore di circa 2 centimetri. 4. Mettere in frigo per 15 minuti e poi tagliata in barre.

La combinazione di tutti questi ingredienti arricchiranno le vostre barrette proteiche e loro una pre o post-allenamento perfetto "carburante" fare, mentre molti negozi opzioni possono non solo essere costoso, ma non così utili e nutrienti. Una cottura vi darà gli spuntini di fornitura di energia per tutta la settimana.