La tecnica, che accelererà il processo di perdita di peso

• tecnica, che accelera il processo di perdita di peso

Modifica del tempo di assunzione di cibo può accelerare la perdita di peso di mezzo senza dieta ed esercizio fisico.

Nel nuovo studio ha scoperto che mangiare un ricevimento al momento precedente della giornata aiuta a ridurre l'appetito, portando alla perdita di peso.

Una varietà di approcci per il tempo di un pasto può effettivamente aiutare le persone a perdere peso.

Un approccio è quello di mangiare la prima colazione tutti i giorni, 90 minuti più tardi del solito e la cena - 90 minuti prima.

Uno studio ha mostrato che il cambio di orario in abitudini alimentari può portare a due volte la perdita di grasso.

Un altro approccio, testato in un recente studio, chiamato "All'inizio di alimentazione con un limite di tempo" e coinvolge la giornata la cena di ricezione.

Tre pasti è distribuito al giorno tra 8:00 e 14:00 ore, quindi non mangiano nulla fino alla fine della giornata.

In sostanza, questo significa 18 ore al giorno senza cibo, 14:00-8:00 del mattino successivo.

Lo studio ha coinvolto 11 persone, in un primo momento hanno seguito una dieta, e poi ha cominciato di nuovo a cena alle 8 di sera, come al solito. I risultati hanno mostrato che le restrizioni dietetiche ridurre l'appetito e la fame ormone grelina.

A cena, l'uso di alle 2 del pomeriggio e bruciato più grasso rispetto a quando l'ultimo pasto alle 8 di sera.

Lo studio ha contribuito a dimostrare che la perdita di peso e ritenzione dipendono non solo su ciò che mangiamo, ma anche quando si mangia.

L'autore Eric Ravussin dice:

"Pasto Coordinamento con i ritmi circadiani o il vostro orologio interno, può essere una strategia efficace per ridurre l'appetito e migliorare la salute metabolica."

Strategia sul timing del pasto può essere molto utile, conclude il co-autore dello studio, il Dr. Courtney M. Peterson.

"Crediamo che per la maggior parte persone che mangiano strategia di temporizzazione possono essere buoni assistenti di perdere peso o di mantenere il peso in quanto limitano naturalmente l'appetito, che aiuta le persone a mangiare di meno."