Segni di dieta impropria

• Segni dieta non corretta

Se almeno due sono presenti nella vostra perdita di peso, poi gettare subito questa dieta!

disaggregazione 1. Fatica

Cause: la disidratazione, una mancanza di ferro nel corpo, e carboidrati. Anche seduto su una dieta con una rigorosa restrizione, non dobbiamo dimenticare che i carboidrati - la principale fonte di energia, e la loro carenza può portare ad esaurimento intellettuale e fisico.

2. La depressione, malumore

Cause: calo dell'umore (soprattutto senza motivo) indica una mancanza di acido folico nella dieta, vitamine del gruppo B, omega-3 acidi grassi.

3. I sintomi della sindrome premestruale in

Le ragioni: Se il periodo mensile leader passa con un cambio regolare di stato d'animo, sensazioni sgradevoli gonfiore, mal di testa e altri sintomi della sindrome premestruale, forse nel tuo zuccheri dieta in eccesso e il numero insufficiente di microelementi femminile - magnesio e calcio.

4. fame continuo

I motivi: la mancanza di una dieta; rigorosa dieta proteine ​​di restrizione o carboidrati; una sovrabbondanza di calorie; deficit fibra.

5. Eccesso di cibo, desiderio di cibi specifici

Cause: limiti severi su alcuni alimenti, il digiuno, o, al contrario, un eccesso di grassi e dolci nella dieta, così come - alcol e caffeina.

6. irritabilità, ansia

Cause: il digiuno, saltare i pasti, l'uso incontrollato di caffeina. Ricordate che la solita tazza di tè contiene 38-77 mg di caffeina, e il caffè - 60-180 mg. Cercate di limitare l'uso di fino a 200 mg di caffeina al giorno.