Come eseguire la mattina con benefici per la salute

Ogni persona almeno una volta in procinto di iniziare una nuova vita sana nella mia vita. Previsto un jogging mattutino nel parco, ma la sveglia suonare alle sei rimasto ignorato, e ancora una volta è stata rinviata a tempo indeterminato, fino a poco tempo dimenticato. E 'quindi importante avere un grande desiderio di capire come gestire al mattino.

Il problema della motivazione

Il problema principale dei corridori mattina falliti - una mancanza di motivazione.

non è sufficiente per sapere come far funzionare la mattina, si vuole ancora farlo. E svegliarsi presto la mattina non vogliono nessuno. E 'importante iniziare al momento giusto, cioè, in un giorno di riposo, perché durante la settimana diventa sempre molto facile. A partire nell'output, darete il vostro corpo la possibilità di abituarsi a alzarsi senza molto sforzo. È inoltre necessario farmi credere che la mattina - questo è il momento perfetto per l'esecuzione. Al mattino attorno ad una piccola macchina, il corpo riposato durante la notte e pieno di energia, e si può facilmente pianificare la vostra giornata in vista di jogging. Il vostro successo - lei stesso, e se ci si può convincere che è necessario un periodo, i problemi con l'aumento al mattino presto non lo faranno. tecniche di domande

Ma la cosa più importante è come eseguire la mattina - una tecnica. Non si può semplicemente fare i bagagli e correre, perché, molto probabilmente, verrà eseguito correttamente,

anche se non è a conoscenza di esso. punti di base relative alla situazione del tronco, movimenti delle gambe, i movimenti della mano e, naturalmente, la respirazione. Il tronco deve essere leggermente inclinato in avanti, ma non troppo. Se vi appoggiate schiena o mantenere il corpo senza problemi, ottenere un molto meno successo. Le mani devono essere serrate vicino al petto e si muovono al movimento ritmo delle gambe per fornire una migliore respirazione. Per quanto riguarda la respirazione - cercare di respirare costantemente, senza scendere. Dopo tutto, se si respira in modo caotico, poi rapidamente espirare e non sarà in grado di continuare a funzionare. Ma il punto più importante è come gestire al mattino, è la posizione dei piedi. Non cercare di saltare e superare più distanza ad ogni passo - non accelera, ma privare molto rapidamente le forze. Inoltre, è necessario mettere il piede su tutto il piede, non sulla punta. Si può pensare che quando mette sulla calza a correre più veloce, ma questa impressione è ingannevole. Non sarà accelerare per lo stesso in una tale esecuzione muscoli delle gambe si guida molto veloce. Provate a immaginare che si sta andando veloce, ma più veloce - e può tranquillamente sfuggire. Altri aspetti della corsa mattutina

Praticare fare jogging al mattino, si misura la pressione dopo ogni esecuzione, può essere estremamente importante nelle prime fasi.

Il tuo corpo non è abituato a carichi pesanti, quindi è necessario monitorare le sue condizioni, per evitare sovraccarichi di lavoro e non fanno male da soli. E 'importante iniziare immediatamente correre per lunghe distanze, e ad aumentare il ritmo. Nella prima settimana è possibile eseguire un chilometro nel secondo - metà a due e così via. Un'altra opzione è quella di correre con un altro amico o, se lo si desidera, per renderlo più divertente. Se non si desidera essere trovato, le cuffie e la musica preferita perfettamente illuminano mattina jogging.