Il programma di formazione per la perdita di peso: quanto è importante?

Persone provenienti da paesi dell'ex Unione Sovietica usato per essere uno dei più graziosa del mondo. Oggi, questi paesi, insieme con gli Stati Uniti sono tra i primi "pesi massimi". Pertanto, volendo perdere peso molto, e la maggior parte di loro preferirebbero spendere su questo processo un minimo di sforzo. Tuttavia, ci sono coloro che sono disposti ad allenarsi duramente per i loro sogni. Intende aiutare ad esercitare programma per la perdita di peso?

Vuoi corpo stupendo?

L'attività fisica - una parte obbligatoria del piano di perdita di peso, perché il tessuto muscolare è in grado di bruciare gli acidi grassi in modo rapido e senza sprechi sotto forma di corpi chetonici. E 'possibile perdere peso senza sport? Sì, è possibile. Ma questa cifra non sarà sottile, e flaccida. Dignitoso aspetto un tale corpo sarebbe solo diritto di far salire i vestiti. Ma se la figura del "fare" attraverso lo sport, la persona che starà bene nel quotidiano, e la sera, e nella spiaggia di abbigliamento.

I due componenti

Un buon programma per gli allenamenti di perdita di peso sarà sicuro di includere il lavoro cardio e forza. Cardio - una corsa, in bicicletta oa piedi. Il nuoto è consigliato solo se si sa come nuotare velocemente stile professionale. Strisciando lungo il bordo da "come un cane" - una forma di rilassamento, piuttosto che di formazione. Quindi, scegliere una metodi più attivi. Bicicletta tasso medio a parità di consumo energetico, che durante l'esecuzione, richiedono di 1, 5 volte più a lungo. Da dove cominciare

Camminare è adatto per coloro che hanno un secondo grado di obesità o superiore. Tuttavia, se in passato si va in esecuzione con regolarità, poi un mese o due può andare di nuovo a questo tipo di attività. Evento Vantaggiosamente, risparmiando soprattutto nel tempo. programma corretto esercizio per perdere peso con l'aiuto di corsa comprende un periodo di adattamento, durante il quale si alterna persona tra qualche minuto ed eseguire pochi minuti a piedi. Gradualmente segmenti attraversati a piedi, sono sempre più brevi, e l'allievo passa alla costante jogging leggero.

acquistare il libro per gli atleti

Il programma di alimentazione per l'allenamento di perdita di peso dovrebbe includere esercizi per tutti i gruppi muscolari, se una persona è addestrato 2-3 volte a settimana. Se, tuttavia, più spesso, è necessario dividere: uno per allenamenti o solo la parte inferiore del corpo, o solo la parte superiore. Poi tra le classi si terrà il tempo necessario per il recupero delle fibre muscolari. Se non è possibile stanza con un sacco di diversi simulatori, quasi tutti i programmi a pagamento per l'esercizio perdita di peso sarà priva di significato. E 'meglio comprare un libro per i culturisti e fare esercizi su di esso con piccoli pesi e 25-30 ripetizioni per set. Il alimentazione

Se si acquista un libro per i culturisti per perdere peso, si sentono liberi di ignorare i consigli sulla nutrizione di tale letteratura. "Pitching" consapevolmente mangiare troppo, sarà anche necessario ridurre le calorie. E 'inutile essere interessato a come perdere peso durante il lavoro fuori, se non si ha intenzione di limitarsi al potere. L'attività fisica - è un mezzo per mantenere il funzionamento normale e la forma, il consumo di potenza quando è generalmente insufficiente per la perdita di peso mirata. Ma se si tenta di postroynet solo attraverso la dieta dopo 2-3 settimane di perdita di peso è molto lenta. Il carico è migliore autocontrollo, permette di perdere peso in 2-3 volte più veloce e sentirsi meglio.