Come abbassare il colesterolo senza farmaci e pulire i vasi

• Come abbassare il colesterolo senza farmaci e dei recipienti puliti

Il colesterolo - una sostanza simile al grasso, che svolge nel nostro corpo una serie di funzioni importanti - in altre parole, il colesterolo abbiamo bisogno. Tuttavia, quando troppo lipoproteine ​​proteine ​​colesterolo trasporto bloccati nelle pareti delle arterie con grassi, calcio, ecc., Che forma le placche aterosclerotiche.

Che cosa causa il colesterolo alto? A volte la questione di ereditarietà, e qualche volta - nel mangiare troppi grassi saturi con una piccola quantità di verdure. Pubblichiamo importanti articoli che vi aiuteranno a ridurre il colesterolo senza farmaci.

La dieta per ridurre i livelli di colesterolo

Ogni pasto deve includere una porzione di verdure e / o frutta;

Provare per quanto possibile consumare cereali integrali invece del - riso selvatico o marrone al posto del pane bianco di grano germogliato grano al posto del bianco, farina d'avena al posto di cereali istantanea. Consumo di chicchi interi anziché trasformati può essere fino al 30% di riduzione del rischio di arteriosclerosi;

Consumare dose giornaliera di legumi. Essi non solo un buon sapore, ma hanno anche un sacco di fibra, che "comunica" con le particelle di colesterolo nel tratto digestivo e li rimuove dal corpo prima che abbiano il tempo di essere assorbito;

Mangiare noci, semi, pesce azzurro, avocado e olio d'oliva. Tutti questi prodotti contengono i grassi più utili, che riducono lipoproteine ​​a bassa densità ( "cattivo") colesterolo e aumentare lipoproteine ​​ad alta densità (colesterolo "buono").

Gli additivi sotto colesterolo elevato

Ciascuno dei presentato singolarmente inferiori integratori possono svolgere un ruolo nella strategia globale per ridurre il colesterolo (per produrre un risultato solo uno di loro è abbastanza per fare). Prima di prendere qualsiasi integratori è necessario per ottenere consigli e incoraggiamenti da parte del medico:

acidi grassi di olio di pesce Omega-3 può ridurre il livello di trigliceridi del 30%. Dosaggio: circa 4 grammi al giorno.

Spirulina: una varietà di alghe, che può ridurre LDL e trigliceridi. Dosaggio: 4, 5 g al giorno.

Estratto di lievito di riso: Questo supplemento contiene lo stesso principio che è in statine e quindi dovrebbe essere presa solo sotto stretto controllo medico. Dosaggio: 600-1200 mg 2 volte al giorno con i pasti.

Gli steroli vegetali / stanoli vegetali: questo integratore in grado di bloccare l'assorbimento del colesterolo (assorbimento). Dosaggio: 2 g al giorno.

La fibra solubile: l'assunzione di fibre può ridurre il colesterolo a causa della sua "catturare" nel tratto digestivo e la conseguente eliminazione dal corpo. Dosaggio: 5-10 grammi al giorno.