L'esercizio fisico - un ottimo trattamento per i pazienti ipertesi

Esercizio: la necessità della loro ipertensiva

Circa la metà delle persone che soffrono di ipertensione, sono abbastanza sedentaria.

La passeggiata dello shopping lento passo non può essere attribuito alla palestra. Una gran parte dei pazienti ipertesi, anche questo non carica stessa. Più di recente, e medici ritengono qualsiasi esercizio dannoso per l'ipertensione. Tuttavia, le statistiche dimostrano tutto il contrario: la pace per queste persone è molto più dannoso di un po 'di esercizio. Gli studi dimostrano che anche il minimo stress può abbassare la pressione sanguigna. figure di monitoraggio mostrano: in uomini e donne di età compresa tra 60-85 anni, aderendo alla certa dieta (a basso contenuto calorico minimo apporto di sodio) e leader stile di vita mobile, sei mesi hanno visto una diminuzione della pressione arteriosa.

Le tipologie di esercizio

L'esercizio fisico può essere isotonica e isometrica. Il secondo tipo è usato per la costruzione del muscolo e utilizzando pesi asta. Sono questi esercizi possono portare ad alta pressione del sangue, non è raccomandata la pressione alta per cui i medici li fanno. Esercizi isotonici sono conosciuti come dinamica. Essi sono in grado di portare le persone con alta pressione sanguigna qualche beneficio.

Nello svolgimento loro lavoro principalmente grandi muscoli, stimola quindi cuore e polmoni. In ogni caso, un esito positivo è possibile solo se le classi diporto. Ottimale per i pazienti ipertesi con sovrappeso e (o) i problemi con articolazioni è nuoto. Questo sport è grandi treni i muscoli e allo stesso tempo dà un piccolo carico sui fianchi, ginocchia e le spalle. Nuoto includono tipicamente specifico complesso contenente esercizio per aumentare seno (muscoli pettorali).

I componenti necessari dell'esercizio

si deve tener conto di parametri quali la durata, intensità e frequenza Quando si sceglie attività fisiche. Ad esempio, l'intensità è caratterizzato da frequenza cardiaca: il più veloce la frequenza cardiaca, maggiori saranno i benefici ottenuti. Tuttavia, e molto spesso il battito cardiaco può essere dannoso. L'intensità ottimale deriva dalla determinazione della frequenza cardiaca massima (è possibile parlare con il medico). Sforzatevi di esercizio molto difficile. Dobbiamo cercare di invertire se stessi, sia fisicamente che mentalmente. Nei pazienti ipertesi spesso c'è una paura aggiuntiva - hanno paura di ferire il cuore. Tuttavia, questi timori sono infondati. Grazie al regolare esercizio fisico il corpo sarà sempre in funzione, e non avrà il tempo di preoccuparsi suo padrone. E 'molto importante non interrompere l'esercizio. Hanno sempre a sforzatevi di uscire, nonostante il tempo, e camminare per strada o parcheggiare il passo svelto. Questo è il carico minimo, che può migliorare la condizione generale del corpo e regolare la pressione sanguigna.