Esercizi di respirazione e la vostra salute

Qualcosa su di yoga

Antichi saggi indiani hanno sviluppato un sistema che fa ampio uso di esercizi di respirazione. Yoga coinvolge anche esecuzione meditazione, rafforzamento del corpo, l'energia e lo sviluppo di bio-campo. Ma in questo articolo andremo a toccare solo

esercizi di respirazione dal sistema. Secondo yogi indiani, la vita umana non si misura in anni. Ogni persona è inflitta non il numero di anni, e il numero di respiri. Questo parere non è stato certamente senza logica. Dopo tutto, senza il respiro è la vita assolutamente impossibile. Consumo d'aria - è forse i bisogni fondamentali del corpo umano. Senza cibo che una persona può morire entro sei-otto settimane, in assenza di acqua, vivrà una settimana e senza la capacità di respirare in pochi minuti, ha cesserà di esistere. Di ossigeno approvvigionamento dipende senza eccezione tutti i sistemi del corpo. Tuttavia, pochi solo per respirare il consumo d'aria. E 'importante essere in grado di farlo bene. Forse l'ultima frase suona un po 'ridicolo, ma la maggior parte delle persone respira un tensioattivo, che è il motivo per cui il corpo non è completamente esente da anidride carbonica e le tossine. E può anche dar luogo ad una serie di malattie.

alcune regole

Buona salute e l'equilibrio può dare esercizi di respirazione. Grazie a loro, i polmoni saranno adeguatamente ventilati, migliorare l'approvvigionamento del corpo di ossigeno e per questo - il lavoro del cervello salute generale. Inoltre, esercizi di respirazione aiutano a uscire da stati emotivi negativi. Si noti che il corpo deve essere rilassato nella posizione di partenza. Fortemente consigliato esercizi al momento della forte stanchezza respirazione in caso di surriscaldamento o di eccessivo raffreddamento del corpo. Devi essere pronto per loro fisicamente e mentalmente. Talasana

Quindi, dare alcuni esercizi di respirazione. Stare in piedi sulla punta dei piedi, alzando le braccia in un arco. Fare respiri lenti e profondi, allungare verso l'alto. Dovreste sentire i polmoni sono completamente pieni d'aria. Nel punto più alto del palmo della mano e collegare il bit di trattenere il respiro. Lentamente inferiore. Lentamente espirare. Ripetere il ciclo più volte. Questo esercizio si chiama "Talasana", tradotto da Hindi - "palma". Rinforza i muscoli dell'addome, collo e parte bassa della schiena.

respiro purificatore

Questo esercizio rappresentanti di una serie di professioni che richiedono spesso ceppo loro polmoni (insegnanti, altoparlanti, cantanti e attori) certamente ritengono molto utile. Calma e rafforza alcuni organi. Fate un respiro pieno. L'aria deve riempire i polmoni. Spremere le labbra, pur non gonfiare le guance, come se si vuole fischiare. Con la potenza espirare un po 'd'aria. Sosta per alcuni secondi. Nuovamente espirate con forza aria. Anche in questo caso fermarsi per alcuni secondi. Ripetere questa operazione fino a quando non espirare tutta l'aria. Esercizio agisce rinfrescante, in grado di alleviare la fatica. Vale la pena di praticare fino a quando è possibile eseguire in modo naturale e semplice.

Il rafforzamento delle corde vocali

Gli esercizi di respirazione perseguono più obiettivi. In particolare, alcuni di loro contribuiscono a sviluppare il potere di voto. Fai un respiro profondo. Fate questo il più lentamente possibile, ma con la forza. Poi trattenere il respiro. Sosta per alcuni secondi. In un momento con una forza espirare tutta l'aria dai polmoni. Fate questo attraverso la bocca aperta. Poi seguire il respiro di pulizia. Come fare questo, vedi sopra.

tipi di respirazione

Parlando di come le persone consumano l'aria, per non parlare di questo argomento. Ci sono quattro tipi fondamentali di respirazione: pieno, inferiore, medio e superiore. La seconda caratteristica degli uomini. Quando respirano, lo stomaco come una pulsazione. Quest'ultimo tipo è principalmente comune nelle donne. La loro respirazione è svolta la parte superiore dei polmoni. Ognuno di questi dovrebbe funzionare. Farlo meglio la mattina presto. biancheria intima

Sdraiati sul letto duro o sul pavimento. Tutto il tuo corpo (testa, torso, gambe) dovrebbe essere in linea retta. braccia piegate, una mano giaceva a pancia in giù, l'altro - sul petto. Rilassarsi completamente. Prendendo un respiro profondo, mentre il rigonfiamento del ventre. In questo momento le parti inferiori dei polmoni sono pieni d'aria. La mano che si trovano sul tuo stomaco, controlla la respirazione. La seconda mano è fermo. Exhale - pancia va giù.

media

Prendere la stessa posizione di partenza. Delicatamente espirare. Poi iniziare a espandere la gabbia toracica verso il lato e in avanti. In questo caso, la mano posata sul petto, dovrebbe sentire il movimento.

top

Posizione di partenza invariato. Quando si inala solleva la parte superiore del petto.

respiro pieno

Per lui, è possibile avviare, dopo aver imparato tutti i tipi di cui sopra. Quando inspirate si rigonfiamento del ventre lentamente, poi - al torace media e alta.

conclusione

Il nostro modo di consumare l'aria, è importante. Da ciò dipende dalla salute e la durata della vostra vita. Non dimenticate che c'è esercizi di respirazione. Gli esercizi sopra elencati, seguono ogni mattina, e poi si sentono gli effetti.