Come rimuovere il grasso della pancia in due settimane?

Tenere traccia del tuo corpo deve essere costantemente, e in particolare la vostra dieta. Il suo corpo è necessario per amare e ad amare, perché non abbiamo altro. Qualcuno con questo scopo andare in palestra, un po 'di nuoto, un po' di calcio. E qualcuno e non hanno tempo per lo sport. A causa della mancanza di attività fisica nel corpo comincia a immagazzinare il grasso. A causa di questo diventa argomento rilevante su come rimuovere il grasso della pancia, perché il grasso piace ad accumularsi in particolari parti del corpo presso il sito. Oggi vi dirò circa una tecnica molto efficace con cui bruciare lo strato di grasso in più nello stomaco sarà possibile in appena un paio di settimane.

in esecuzione o in casa le classi - si decide

Uno dei modi più efficaci per bruciare il grasso è eseguendo, che fa perfettamente il suo lavoro. Questo tonico di sviluppo e generale generale per il corpo, ha un effetto positivo sul cuore, polmoni e la circolazione, è una grande soluzione su come rimuovere il grasso della pancia. È sempre possibile eseguire: di notte, di giorno, al mattino, 40 anni e 5, con gli amici e senza di loro. complemento perfetto per l'esecuzione di una corda, salta a 3 minuti che viene sostituito a 15 minuti più in esecuzione. Se per qualche motivo una persona non può svolgere piste, poi c'è un altro modo per uscire da questa situazione. V'è una serie speciale di esercizi che illustra come per pompare i muscoli addominali e rimuovere l'eccesso di peso. La sua idea di base è che tutti i seguenti esercizi da eseguire senza riposo, cioè dopo il primo esercizio immediatamente seguito da un secondo. Non c'è riposo.

Come rimuovere il grasso della pancia in due settimane?
  1. torsione convenzionale. la posizione del corpo come segue: torna disteso sul pavimento, le mani dietro la testa, le gambe piegate le ginocchia, i piedi sono ben piantati per terra. Su ogni espirazione necessario per raggiungere i gomiti alle ginocchia. Il punto importante di questo esercizio - respiro. Quando si solleva il tronco è necessario fare un esalazioni pieni e profondi, al momento del suo ritorno alla posizione di partenza - respiri simili. esercizi di base, che appaiono attivamente sulla questione di come rimuovere il grasso della pancia.
  2. La torsione con i piedi. Tutta l'attrezzatura è assolutamente simile a quello dell'esercizio precedente, solo che ora è necessario tenere i piedi su peso. Come rimuovere il grasso della pancia in due settimane?
  3. con Torsione gira. Macchine e posizione come nel primo atto. Quando si solleva il busto a sinistra gomito deve toccare il ginocchio destro, gomito destro e simili - al ginocchio sinistro. Gamba allo stesso tempo può essere un po 'dal pavimento e guidare in direzione del gomito.
  4. I giri completi. un piede necessità piede buttare (staccare il piede dal pavimento e metterlo sull'altro piede nella zona sotto le ginocchia) sul secondo quadricipiti, formando una sorta di triangolo. Se si lancia il piede sinistro verso destra, poi la mano sinistra per mettere a terra il più possibile per spremere il corpo, il diritto rimane nella posizione della testa. Gomito è necessario per rimettersi in piedi ributtato gambe. Come rimuovere il grasso della pancia in due settimane?
  5. L'aumento delle gambe. Le sue mani dietro la testa, tutto il corpo disteso sul pavimento, poggiato e si raddrizzò. Gamba dovrebbe essere portato a un livello pari al 60-70 gradi dal pavimento. Per aumentare l'effetto, cercare di non mettere i piedi sul pavimento durante l'approccio, cioè, tenere sempre li sospesa (anche nel punto più basso). Come rimuovere il grasso della pancia in due settimane?
  6. La ​​torsione liscio. mani di palma si trovano ai piedi della base (inguine), le gambe piegate le ginocchia, i piedi appoggiati sul pavimento. È necessario sollevare il corpo, allo stesso tempo portando i palmi delle mani le gambe alle ginocchia e schiena, ritornando alla posizione di partenza.
  7. Bock. Sdraiati su un lato. Se vi trovate sulla vostra sinistra, poi la mano sinistra sarà sul pavimento o piede, e il diritto di rimanere dietro la testa. Le azioni ei movimenti del corpo assomigliano torsione, sono dirette solo lato. Mano deve essere posizionato per tirare la testa (così come tutto il corpo) al lombare, gamba anche bisogno di tirare in vita piegandola al ginocchio. Grande aiuto a come rimuovere il grasso della pancia e il grasso sui fianchi.
  8. Il ponte. Questo esercizio viene eseguito per allungare i muscoli addominali, dopo tutti i carichi.

Conclusione

Va ribadito che il punto importante è la mancanza di riposo tra gli esercizi, inoltre, non dimenticare di respirare. Rimuovere l'eccesso di peso, è possibile utilizzare la corsa o dal programma, ma di decidere come pompa il suo stomaco, solo a te.