Pilates per la perdita di peso e mantenere il corpo in buona forma: vantaggi, principi, tipi, controindicazioni

Pilates per la perdita di peso e mantenere il corpo in buona forma: vantaggi, principi, tipi, controindicazioni

Pilates - un sistema unico di esercizio che è incredibilmente popolare sia nel nostro paese e all'estero. Il suo autore - Joseph Pilates, dopo di che, di fatto, il sistema ha preso il nome. Questi esercizi aumentano la flessibilità, rafforzare i muscoli, migliorare la salute generale. Per le classi, ci sono accessori speciali: stuoie, attrezzature per il fitness, palle e altro ancora. Pilates per la perdita di peso è utilizzato di recente, dal momento che inizialmente è stato considerato come terapia fisica esclusivamente progettato per ripristinare l'alimentazione dopo una malattia o infortunio. Il clou del sistema - concentrarsi sul gioco armonioso di benessere fisico e spirituale. L'uomo deve controllare rigorosamente il loro respiro.

I vantaggi posseduti Pilates dimagranti

1) Consente di controllare il vostro corpo.

2) si sviluppa forza, agilità e flessibilità, velocità e resistenza, migliora la coordinazione dei movimenti.

3) contribuiscono ad una migliore comprensione della forma fisica umana del corpo.

4) di coinvolgere il maggior numero di muscoli.

5) Le lezioni di Pilates facilitano postura correttiva.

6) migliora il lavoro di alcuni organi interni (solo in lavoro regolare). 7) Allevia lo stress, tensione, rilassa.

8) Treni corretta respirazione.

9) L'esercizio fisico può fare assolutamente tutto, e dei figli, e in stato di gravidanza, e anche le persone con disabilità, se non ci sono controindicazioni particolari per le classi.

Pilates per la perdita di peso e mantenere il corpo in buona forma: vantaggi, principi, tipi, controindicazioni

Pilates dimagranti: Principi di base

Il principio fondamentale del Pilates, come è stato detto, è quello di attirare un sacco di muscoli. Ecco perché è un ottimo modo per perdere peso e stringere silhouette e sbarazzarsi del mal di schiena. Gli esercizi sono progettati in modo che i grassi sono ripartiti molto lentamente, quindi è necessario prepararsi per il fatto che la perdita di peso sarebbe stata lunga e difficile. Le lotte più radicali con il grasso di esercizio "increspature". Non pensate, però, che il Pilates non è efficace per questo scopo. Al contrario, a parte il fatto che si perde peso, si riporterà al lavoro normale del corpo, evitando così l'aumento di peso in futuro. Per perdere peso velocemente, è possibile combinare Pilates con alcuni esercizi più attivi.

Variazioni

1) Pilates sul pavimento - esercizi che vengono eseguiti in una posizione sdraiata o seduta. loro facendo, è possibile ottenere una serie di obiettivi: per correggere la postura, alleviare il dolore della colonna vertebrale, migliorare la respirazione e alcuni organi interni.

Pilates per la perdita di peso e mantenere il corpo in buona forma: vantaggi, principi, tipi, controindicazioni

2) Pilates con apparecchiature appositamente progettate per tali esercizi. Questo include pilates palla, ed esercizi con paraurti in gomma, anelli, manubri e così via.

3) Pilates per la perdita di peso in palestra. I formatori di questo sistema di esercizio diverso dalle apparecchiature che eravamo abituati a vedere nelle sale comuni. Essi non sono fissi, quindi è necessario prestare attenzione alla conservazione dell'equilibrio in classe. Così il corpo comprende il lavoro più muscoli, e gli esercizi li sviluppano.

Pilates per la perdita di peso e mantenere il corpo in buona forma: vantaggi, principi, tipi, controindicazioni

studi Controindicazioni

Dal momento che il sistema è stato progettato per la riabilitazione di pazienti con controindicazioni ad essa è quasi arrivati. Tra le poche limitazioni - dolore molto intenso, febbre, disturbi mentali. Istruttori esperti insistono che una speciale serie di esercizi che si possono raccogliere per tutti. Tutto dipende dagli obiettivi perseguiti dalla loro e la salute. Pilates - un sistema universale progettato per mantenere il corpo tonico e migliorare le sue prestazioni.