Una dieta equilibrata - pegno di bellezza e salute

Pianificare una donna moderna è così stretto che il lavoro e la vita quotidiana nella sua pochissimo tempo per badare a se stessi. Prendersi cura della famiglia, lei non ha il tempo di fare sport, uso del centro benessere e mangiare a destra. Questa è la principale causa di eccesso di peso. E 'chiaro che lo sport e saloni - una questione di tempo, e il giorno non è illimitata. Ma la dieta equilibrata corretta - si prende cura di se stessa, e dei parenti.

Una dieta equilibrata - pegno di bellezza e salute

Il concetto di dieta

Se il potere - è l'unico modo conveniente per voi a perdere peso, dimentica la parola dieta. Il ricorso ai cosiddetti metodi rapidi di dumping peso in eccesso, può essere danneggiare irreversibilmente la salute: tiroide, il metabolismo e l'apparato digerente. Come sapete, la parola "dieta" (dal greco. Díaita) significa una dieta o stile di vita. Cioè, secondo gli esperti, una dieta - si tratta di una dieta equilibrata volta a una perdita di peso lenta, rafforzando i risultati e la salute generale dell'organismo. Purtroppo, salute dieta regolare può essere contato con le dita di una mano.

I principi fondamentali della nutrizione equilibrata

Una dieta equilibrata - è cotto correttamente, la più utile per il cibo organismo. Perché la gente spesso non mantengono una tale dieta per lungo tempo e tornare al solito per un prodotto? Il fatto è che i concetti "e la dieta equilibrata" "fame" sono percepiti come sinonimi, ma con il giusto approccio non è assolutamente il caso.

Una dieta equilibrata - pegno di bellezza e salute
  1. La ​​colazione è il pasto più importante. E 'grazie a lui eseguiti i processi metabolici del corpo. La colazione deve essere leggero, e contengono proteine ​​e carboidrati complessi. Poi si sarà in grado di preparare il corpo per un pranzo più abbondante e la cena.
  2. I pasti devono essere frequenti, divisa in piccole porzioni. L'opzione migliore - è 5-6 volte al giorno. porzioni di volumi ridotti. Non preoccuparti di fame: con questo sistema, è praticamente inesistente. Un grande vantaggio della parte frazionaria della potenza è corretta distribuzione delle proteine, grassi e carboidrati: entrare nel corpo in piccole quantità, non si depositano in vita e fianchi, e completamente convertiti in energia.
  3. Una dieta equilibrata elimina completamente snack cibo spazzatura o panini, frutta a guscio, patatine. Si tratta di questi prodotti sono un nemico per il nostro corpo: aumentano i livelli di colesterolo, contribuire alla formazione della cellulite e aumento di peso. Sostituire uno spuntino può essere un insalata, frutta salate, ricotta.
  4. Una dieta equilibrata - pegno di bellezza e salute

    rivedere la vostra dieta. Certamente ha una massa di prodotti inutili e completamente insalubri: zucchero, salumi, alcool, bevande gassate, dolciumi. Per molti, ad abbandonare tutto questo sarà difficile, ma è solo in un primo momento.

  5. cucina sana è la chiave per la sua utilità. Se impropriamente trattato termicamente, anche la carne nella dieta può essere più che ad alto contenuto calorico e contengono un sacco di colesterolo. Preferibilmente, per cuocere il cibo in un forno o in una caldaia doppia, brace o multivarka. Evitare di friggere i cibi, in particolare nell'olio. Vapore, bolliti, stufati e il cibo cotto - questa è la corretta dieta equilibrata.
  6. menu

  7. per una settimana o un giorno (come conveniente) deve contenere abbastanza proteine. Essi sono il materiale essenziale per l'assunzione di massa muscolare e indispensabile per rimuovere il liquido. La proteina si trova nella carne, uova, pesce e frutti di mare, ricotta. Sono importanti nella dieta prodotti ad alto contenuto di carboidrati complessi che sono contenute nei cereali e nei legumi. Essi sono una fonte di energia. Equivoco che il cibo sano può essere gustoso e divertente. Né nutrizionisti qualificati o persone magre adulti non sarebbero d'accordo. Una dieta equilibrata non solo aiuta a perdere peso, ma tenerlo a un certo livello, e il corpo a guarire e riempire le sostanze nutrienti.