Powerlifting: regolamenti, le sfumature di base

Che cosa è questa misteriosa sport? Powerlifting è chiamato sollevamento pesi, e negli ultimi anni sta guadagnando popolarità tra gli atleti. Durante la competizione in questo sport è necessario eseguire tre esercizi (da qui il nome del triathlon di potenza). Diamo un'occhiata a ciò che viene offerto agli atleti eseguire:

• squat situata sulla sommità delle pale.
• asta Banco nella posizione supina (l'esercizio viene eseguito su un banco speciale).
• Stabilità.

I requisiti di base per l'esecuzione di esercizi pauerliftingu

Come in ogni sport, ci sono determinati requisiti per gli esercizi. Le attrezzature da palestra è molto importante e non presta tanta attenzione quanto negli standard di powerlifting. Ad esempio, se l'esercizio è stato effettuato senza la squadra arbitro, non conta nel risultato. Inoltre, in ogni caso non dovrebbe essere consentito un doppio movimento durante l'esercizio.

esercizio per soddisfare i requisiti per squat

I giudici prendono in considerazione non solo la quantità di esercizio fisico, ma anche la loro qualità. Durante squat sempre guardare alla profondità dello squat (esercizio viene eseguito correttamente se l'anca è al di sotto del ginocchio). Se durante l'esecuzione dello standard di scarico nel powerlifting atleta gocce il bilanciere, sarà condannato alla privazione di punti.

Va ricordato che nessun atleta azione eseguendo i squat esercizio non deve essere eseguita prima che i giudici provengono dalla squadra. Nello svolgimento di questo esercizio, un atleta può, a sua esclusiva discrezione, di scegliere la larghezza del posizionamento delle gambe. C'è anche bisogno di prendere in considerazione il peso, il peso del proiettile e dei suoi regolamenti in powerlifting senza attrezzatura. Ogni movimento deve essere accurata e coerente.

Come fare gli esercizi sulla stampa

Esecuzione di esercizi sulla stampa ha anche le sue sfumature. Come nell'esercizio con uno squat, ogni azione è preceduta da un team giudice "start". Questo comando significa che l'atleta deve abbassare la barra in modo che lei ha toccato il suo corpo. Il "banco" per il rispetto delle norme in powerlifting significa che l'atleta preme la barra a bracci dritti. Al comando "rack", è necessario sostituire la barra. Se durante la barra di esercizio viene premuto nel torace o l'addome atleta se il feed dell'asta non è sulle braccia diritte, e in posizione abbassata, l'esercizio non è superato.

Inoltre, eseguendo le norme HIC nel powerlifting nell'esercizio sulla stampa, l'atleta dovrebbe evitare di modificare la posizione dei piedi. Inoltre, l'esercizio non sarà conteggiato se nel processo di attuazione dell'atleta solleva la testa, glutei e scapole dalla superficie del banco. L'unica cosa che non prestare attenzione al giudice in questo esercizio, perché è la larghezza della presa, ma la posizione dell'atleta interessato alle sue dita, come fare gli esercizi sulla stampa, utilizzando la presa mano aperta - è vietata.

L'esercizio per la trazione

Esercizi disegnati, in conformità con le norme del powerlifting, possono essere eseguite in due modi: "sumo" e classico. Ad un certo larghezza per mettere i piedi in fase di esecuzione, così come la larghezza della presa della barra, l'atleta può decidere per conto proprio, a seconda di quanto sia conveniente dal suo peso peso e la shell. Durante l'esercizio di atleti di spinta sono vietati per mantenere i fianchi inviare o utilizzare le cinghie speciali. Nell'identificare queste violazioni saranno puniti punteggi atleta.

Per le linee guida CCM Powerlifting state soddisfatte, è necessario soddisfare tutti i requisiti del giudice. Se durante l'esercizio spalle di un atleta non si estende oltre il piano del collo, si ritiene che questa non venga eseguita correttamente, con la conseguenza che i risultati non contano. movimento della barra verso il basso consentito, al momento, come atleta rimuove le spalle indietro, non sarà calcolato come un doppio movimento. Nell'esercizio della spinta agli standard di sollevamento di potenza sono state soddisfatte, hanno bisogno di alzare il tiro, senza una squadra, ma abbassarlo alla piattaforma senza il permesso dell'arbitro è vietata. Questo è considerato una violazione delle regole.

Conclusione

Tenete a mente che è sempre confrontando le prestazioni dei partecipanti della stessa classe di peso. partecipante dopo aver soddisfatto tutti e tre gli esercizi Valued (figure sono aggiunti, e la loro somma è il risultato). La vittoria va a colui il cui tasso è più alto se le cifre sono le stesse, il vincitore è il concorrente la cui massa è inferiore.