9 miti sul sonno in cui è il momento di smettere di credere

Sogno - il più familiare e allo stesso tempo incomprensibile per l'attività umana, quindi è circondato da speculazioni e miti terribili. Heroine raccolto idee sbagliate popolari sul sonno. Noi capire se si può svegliare un sonnambulo, ha un dolce o formaggio di notte e se a temere che ingoiare un ragno durante il sonno.

1. Durante il sonno, il cervello si riposa

Il nostro cervello non è mai a riposo, anche se sei morto dopo un sonno profondo non la penso così. Si continua a monitorare il lavoro del corpo per elaborare le informazioni immesse al giorno. Questo è significativamente meno attivo rispetto alla modalità veglia, ma non l'ozio.

Notte lavorando attivamente l'ippocampo, che è responsabile per lo spostamento delle informazioni dalla memoria a breve termine e lungo termine. Questo è il motivo per imparare qualcosa di nuovo produttivo prima di coricarsi.

2. I sogni può essere visto solo durante il sonno profondo

Vedere il sogno è possibile in qualsiasi fase del sonno. Durante la notte vediamo parecchi sogni, ma di solito non ricordo la metà di loro. Importa che ora si vede un sogno, può dipendere la sua natura: per esempio, si ritiene che in una fase paradossale, o rapida dei sogni più emozionanti, vivide e memorabili, e la fase lenta dei sogni sono più vicino alla realtà.

3. Se non si riesce a dormire - stare a letto

Un errore comune di persone che soffrono di insonnia, - rimanere a letto per non inseguire un sogno. In realtà, gli esperti raccomandano cercando di addormentarsi a soli 20 minuti - se non ha funzionato, è necessario alzarsi e andare a fare qualcosa. tentativi ossessivi per spegnere appena ancora irritano il sistema nervoso e di creare un legame emotivo malsano tra il letto e la veglia. Provate a leggere o ascoltare musica - e di farlo fino a quando non si sente di nuovo sonno.

Cercate di non ottenere appeso sull'idea che ci si alza presto - non aiuta a calmarsi.

4. Lunatics impossibile destano

Si ritiene che gli epilettici non può svegliarsi, in modo da non danneggiare la loro psiche e non causa l'aggressione. Ma è un'illusione pericolosa. In realtà, per svegliare una persona potrebbe e dovrebbe essere, soprattutto se, per esempio, di buon passo diretto attraverso la finestra. In questo stato, può inconsapevolmente danneggiare se stessi e ottenere più danni che da un improvviso risveglio. E 'meglio di svegliarsi dolcemente un sonnambulo, e inviare al letto.

5. E 'possibile recuperare il sonno perduto durante il fine settimana

Il mito sui "dormire fuori durante il fine settimana" sembra logico, ma solo a parole. Un recente studio pubblicato su Current Biology, riporta che il tentativo di compensare le ore mancanti di sonno nel suo tempo libero non annullare gli effetti negativi della mancanza di un adeguato riposo durante la settimana. Molto più utile stabilire un regime di attenersi ad esso e non si muovono più di un'ora.

6. L'alcol sarà dormire meglio

Mi addormento è possibile, e in fretta, ma non mi aspetto di ricreazione di alta qualità. A causa del alcol una persona spesso si sveglia di notte, compreso il bagno. Inoltre, lo stato di intossicazione interferisce con il corpo per tuffarsi nella fase profonda del sonno, che è quello che succede tutti i processi di recupero. Allora, cosa dormire troppo, forse per molto tempo, ma è improbabile che vi sentirete pieni di energia.

7. Se si omette il vetro in auto o il condizionatore d'aria - non andrà a dormire

Uno degli errori del chi passa molto tempo al volante: il fresco in macchina non si addormenta. Per qualsiasi consiglio su come andare tutta la notte e non dormire sulla strada, devono essere trattati con scetticismo. E 'molto più sicuro di rimanere in un luogo adatto e fare un sonnellino di 15-45 minuti, piuttosto che subire i diversi metodi per mantenersi in forma.

8. Durante la notte che ingeriamo alcuni ragni nel sonno

mito Spooky che in un sogno, possiamo facilmente ingoiare un ragno e non notare - per fortuna, soltanto una storia di orrore. Sarete felici di sapere che il ragno casa piuttosto spaventato una persona che dorme (come, del resto, e la veglia) che decide a strisciare intorno alla bocca o il naso.

9. Dal formaggio dolce o coricarsi sarà incubi

Questo strano mito mistica non è supportata da alcuna ricerca. Nel caso del formaggio, al contrario: un paio di pezzi contribuiranno a cadere rapidamente addormentato. Tutto grazie alla contenuti nel prodotto di triptofano - un aminoacido che è coinvolto nella produzione di serotonina, e che, a sua volta, favorisce un buon sonno.