Come sbarazzarsi del gonfiore delle gambe 6 consigli degli esperti

Tacchi alti, la gravidanza, un lavoro sedentario e un amore speciale per salato - non sono gli unici motivi per i piedi stanchi e gonfi. A volte ritenzione di liquidi nei piedi e le caviglie può indicare disturbi metabolici, la comparsa di vene varicose, problemi con la tiroide, ai reni o al cuore. Nonostante il fatto che le cause e trattamento di edema variano, in molti casi, la prevenzione è la stessa. Insieme con gli specialisti negozio online per attrezzature sanitarie INTERSHOP.RU Heroine dica come per disperdere il sangue nelle gambe per rallentare il gonfiore e prelevare il liquido in eccesso dal corpo.

1. bere almeno 2 litri di acqua al giorno,

A prima vista - questo consiglio può sembrare controintuitivo, ma bere abbastanza fluido in realtà aiuta a ridurre il gonfiore. Anche la minima disidratazione, il corpo cerca di mantenere il liquido nei tessuti e organi in tutti i modi possibili. bere quotidiano 2 litri di acqua pura, si può compensare la carenza di liquido e ridurre l'edema, e contemporaneamente stabilire la circolazione e rimuovere le tossine dal corpo.

2. bagni che fare con sali di Epsom

Bagni con sali di Epsom sono utilizzati non solo per rafforzare le unghie e rimuovere la pelle ruvida, sono in grado di ridurre rapidamente il dolore gonfiore, tensione muscolare e, eliminare le tossine. Per l'espletamento della procedura SPA sufficienti 5 cucchiai di sali di Epsom diluiti per litro d'acqua calda o fredda. Per aumentare l'effetto di rilassamento può aggiungere un bagno di sale paio di gocce di oli essenziali di menta piperita, limone, geranio o di ginepro.

3. Più mossa

La gravità e gonfiore dei piedi alla fine della giornata lavorativa - una situazione classica per chi lavora in ufficio e passa molto tempo davanti al computer. Per rallegrare e allungare i muscoli, provare a spostare ogni ora, anche se il rifiuto di ascensore, a piedi lungo il corridoio o escursione al bar più vicino. Nel suo tempo libero ad esibirsi regolarmente a calci i loro piedi, stare in piedi sulle lame, l'esercizio "forbici" e "bicicletta" per rafforzare i muscoli, normalizzano la circolazione sanguigna e linfatica, quindi il gonfiore si verifica meno frequentemente.

4. Aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di magnesio

La ritenzione di liquidi nel corpo può essere causata da carenza di magnesio. Prendendo 200 mg di magnesio al giorno, si riducono i piedi gonfiori, sbarazzarsi di spasmi muscolari e stanchezza. Ma prima di assumere integratori di magnesio, consultare il proprio medico, perché non sono adatti a tutti. Ad esempio, le persone che hanno problemi con i reni o al cuore, di tali integratori alimentari dovrebbero essere abbandonate. Sicurezza verrà aggiunto alla dieta di cibi ad alto contenuto di magnesio, come mandorle, anacardi, tofu, spinaci, cioccolato fondente, broccoli e avocado.

5. Portare il peso in ordine di

L'eccesso di peso porta al deterioramento del drenaggio circolatoria e linfatica, e quindi l'edema degli arti inferiori. Si è anche espresso in carico aggiuntivo sulle gambe, causando infiammazione delle articolazioni e legamenti, deformità del piede e il dolore quando si cammina. Se il problema di eccesso di peso è nel modo sbagliato di vivere, il passaggio alla luce di attività fisica, una dieta equilibrata e un comodo scarpe ortopediche vi aiuterà a portare gradualmente il corpo di nuovo in ordine.

6. massaggio ai piedi Do

Foot Massage - una delle migliori cose che dovrebbero essere aggiunti alla routine quotidiana, per far fronte a dolori muscolari, affaticamento ed edema. Agendo sul sistema linfatico, permette di prelevare il liquido in eccesso e le tossine dal corpo, il flusso di sangue accelera, stimola il metabolismo e rilassante muscolare. Inoltre, questo massaggio aiuta con mal di testa ed emicrania, abbassa la pressione sanguigna, aiuta a combattere l'ansia e la depressione, allevia i sintomi della sindrome premestruale.

I produttori di attrezzature di bellezza sviluppato una valida alternativa ai saloni di massaggio - dispositivi compatti per il massaggio del piede a casa. Compra uno, si prega di visitare l'INTERSHOP.RU società. È possibile selezionare più di un semplice modello che gira su rilassamento, drenaggio linfatico, e il miglioramento della circolazione del sangue nelle vene, o con opzioni aggiuntive - una funzione di arresto di riscaldamento, massaggiare i polpacci e le lampade antifungino che la stanchezza e il gonfiore, il muscolo rilassante e favorire il rilassamento generale del corpo alleviare. Il vantaggio di questi massaggiatori - che non possono essere distratti dal lavoro al computer o comodamente seduti sul divano a guardare la vostra serie TV preferita di relax. Timer integrato ti consente di sapere quando il massaggio è finita. Inoltre, il sito web della società, è possibile ordinare un massaggio letti e sedie, attrezzature per il drenaggio linfatico e pressoterapia, attrezzi ginnici per la postura, materassi ortopedici, per il relax e altri prodotti per la salute per la manutenzione dei mobili. Prestare attenzione alla compatta LymphaNorm marchio merci - sono facilmente integrabili in una valigia, li si può prendere per qualsiasi viaggio.