Lista di controllo: Usi la logica emozionale

Anche psicologi con anni di esperienza possono essere difficili da evitare le distorsioni cognitive che ostacolano lo sviluppo e il processo decisionale. Uno degli equivoci più popolari - logica emozionale - il processo attraverso cui una persona pensa che la sua reazione emotiva ad un evento che dimostra qualcosa, indipendentemente dai fatti. Heroine ha deciso di trovare il modo di notare una catena di pensieri che ostacolano l'accettazione della realtà.

Qual è la logica emozionale?

Il termine "logica emozionale" indietro negli anni '70 per la prima volta utilizzato l'Aaron Beck, il fondatore della terapia cognitiva. Secondo Beck, ogni volta che qualcuno arriva alla conclusione che la sua reazione emotiva alla definisce in qualche modo la realtà, egli usa la logica emozionale. Eventuali altri fatti e la conferma della situazione sono ignorati o respinti a favore della sentimenti "veritieri" emotivo e.

logica emozionale aumenta gli effetti delle altre distorsioni cognitive. Ad esempio, si può sentire insicuri per l'esame, anche se si conosce il materiale. La emozionale cominciano a riguardare la qualità della loro conoscenza, più è probabile che si inizierà a organizzare le risposte nella prova in modo casuale, che porta al fallimento a causa della profezia che si autoavvera.

Beck ha sostenuto che tali argomentazioni si basano sui pensieri negativi che sono meglio considerati come incontrollabile e involontaria.

Esempi di logica emozionale

• Ti senti solo, quindi possiamo concludere che su di te a nessuno importa.
• Si effettua una conclusione che si dovrebbe essere in colpa, anche se non ci sono prove che avete fatto qualcosa di sbagliato, e chiudere questo fuori.
• Non si può perdere peso, ma il medico e dintorni detto che è nel range di normalità.
• si sono costantemente demonstriruesh come è prezioso e utile per la comunità, ma allo stesso tempo si sente che non vali nulla - perché non si può eliminare il senso di inutilità.
• Si sta costantemente alle prese con la gelosia. Non si può smettere di incolpare il vostro partner a cambiare, anche se non v'è alcuna prova di questo.
• Ci si sente abbastanza intelligente, anche se i voti erano sempre buono, e il premio è regolarmente in aumento.
• Ti senti la paura, quindi penso che sei in pericolo

Molto spesso, tutti questi pensieri associati a disturbi d'ansia o depressione, in modo da non vivono da queste distorsioni.

Che cosa succede se si vive le emozioni?

Se pensate che la vostra emozione è qualcosa di "prova" - prima di tutto vuol dire che difficile per voi di essere nella situazione attuale. Questo rende difficile per spostarsi in avanti se si sente che qualcosa non si può ottenere, probabilmente messo fuori e non ci provi nemmeno. È possibile cercare l'aiuto di un terapeuta che aiuterà a superare il ciclo di pensieri negativi. Inoltre, è possibile sviluppare in modo indipendente l'abitudine di separare realtà e finzione.

Quando le vostre emozioni catturare tutta la tua mente, chiedetevi, è ciò che accade nella realtà, o è una condizione che io stesso ho creato? Provate a fermarsi e pensare, cosa diresti al suo amico o un familiare, se ha vissuto qualcosa di simile.

Analizza le tue emozioni, porsi queste domande:

• se i miei sentimenti controllano i miei pregiudizi?
• posso svalutare i loro sentimenti in una data situazione e contare solo sui fatti?
• , che conferma le mie emozioni in questo momento?

Ricordate che i vostri sentimenti non riflettono il vostro valore. Il fatto che ci si sente in un certo modo, non significa che si dovrebbe sentire in colpa di nulla. Anche se i tuoi sentimenti sono importanti, non dovrebbero dettare come si percepisce la realtà.

si nota che spesso confondono decisione intuitiva ed emotiva?