10 regole della comunicazione con la madre tossica

Assolutamente non importa se hai sempre avuto un cattivo rapporto con la madre, o sono peggiorate di recente, in ogni caso, è abbastanza difficile. Per essere uno con l'altro può essere faticoso, e ogni conversazione suona come un dramma mal scritta. Quanto prima si impara a che fare con la madre tossica, meglio è, e soprattutto per l'eroina ha raccolto alcune regole importanti che dovrebbero essere seguite.

1 per ridurre il tempo che si spende insieme

Non importa se si soddisfano nei fine settimana o semplicemente parlare al telefono - cercare di limitare il numero di contatti.

Lentamente ritirarsi. Ad esempio, se è stato utilizzato per vedere o parlare con la madre tossica ogni giorno per ridurre l'interazione fino a 5-6 volte a settimana.

Jennifer L. Fitz, autore del "Ridurre lo stress della cura per la persona amata,"

Questo vi permetterà di salvare il rapporto, ma non farli troppo vicino.

2. Pensate a come fermare la comunicazione al momento

Se ora arriva un momento in cui le conversazioni diventano particolarmente tossica - è meglio iniziare a evitarli. A volte è davvero opportuno interrompere la comunicazione, poiché ciò consentirà di trovare uno spazio di calma e di lavorare sui propri atteggiamenti negativi. Utilizzare questo tempo per capire come si manterrà il vostro rapporto in futuro.

Determinare quello che dovrebbe essere il vostro legame.

Nel tuo rapporto con tua madre costruita alle sue condizioni per molti anni: è che hai portato su, nutriti, vestiti e curati. Ma ora, proprio quando è diventato un adulto, è il momento di capire quello che dovrebbe essere il rapporto in futuro. Meditate quali argomenti di conversazione, e la zona dovrebbe limitare, e che, al contrario - può essere un grande tema per i due di voi più vicino e la conservazione dei sentimenti caldi.

3. Fissare dei limiti

Nel caso in cui tua madre si è comportato sempre molto tossici per separare dalla famiglia può essere difficile e richiede molto coraggio per costruire confini sani. Ma non importa quanto è stato difficile - si tratta di un passo importante che è necessario fare.

Quando si diventa meno dipendente - poi si avvia il processo di recupero. I confini sono importanti, ma prima è necessario sviluppare interiore fiducia in se stessi per essere in grado di stabilire questi limiti.

psicologo Alicia Maker.

È necessario imparare a non reagire troppo emotivamente, non prendere le parole di altre persone a cuore e non essere responsabile per altrui sentimenti, desideri e bisogni. Tua madre può abilmente cliccando su diversi pulsanti -, ma il segreto è che è a causa del suo esistono fondamentalmente questi pulsanti.

Non rispondere ai genitori può essere più difficile che amici o partner, in modo che il problema è davvero complicato. Molti terapeuti familiari suggeriscono che il modo ideale per diventare indipendente dalla famiglia - iniziare a lavorare regolarmente sul loro sviluppo con il terapeuta e poi in un incontro con i genitori di praticare le loro nuove competenze. Il processo è lungo, ma alla fine non si verificheranno l'irritazione quando si viaggia a casa per le vacanze o per il pranzo della Domenica. In alcune situazioni, c'è la possibilità anche di trovare un linguaggio comune con un genitore tossici e di nuovo a godere di un'atmosfera rilassata in famiglia.

4. Mantenere la fiducia

mamma tossica si comporta raramente rispetto a sua figlia. Si può cercare tutte le tue debolezze, di provocare scandali e anche una lotta, in modo da sapere esattamente che cosa si può stare in piedi da soli. Mi è stato assicurato il diritto di dire frasi di arresto come: "Se si vuole parlare con me, non usare quel tono" Si dovrebbe anche praticare regolarmente dire "no" per concentrarsi sul fatto che si meritano rispetto.

5. Parla con rispetto

Un modo semplice per aggiungere benzina sul fuoco - solo iniziare a parlare senza rispetto in risposta. Anche se la vostra mamma è davvero una persona tossico, cercare di mantenere ancora il suo mondo. Parla con lei con rispetto, come un passo importante verso la creazione di confini.

Cattura gli atteggiamenti negativi, che si dice nel suo discorso, e reindirizzare la conversazione in una direzione diversa, per quanto possibile. Supponiamo che tua madre si lamenta che non le piace quello professione che scegli. Di ': "Sì, mamma, ho capito che davvero duri e scomodi. Ma mi sento in ansia quando si parla di esso. "

In questo modo si sarà non solo confermare i suoi sentimenti, ma sottolinea anche che si preoccupa molto. È stato riferito che l'ansia si sente e ciò che è necessario cambiare argomento. Pratica queste risposte in anticipo, soprattutto se la situazione si ripete di tanto in tanto.

Anche se il vostro genitore non rispetta i confini, è, come un bambino, molto più utile di ripetere gli atteggiamenti positivi e mantra come il comportamento disfunzionale tossici e diventare anche.

6. Ricordate che la sua tossicità - non ha nulla a che fare con te

Alcune vittime di violenza domestica emotiva vogliono dare la colpa se stessi in quel rapporto è diventato tossico, ma è sempre importante ricordare che questo non si applica a voi. Prenditi la pressione e smettere di considerare che se si effettua una scelta particolare nella vita - le cose cambieranno. Anche se si sceglie di lavorare sui suoi ordini, o di sposare un uomo che lei approva, - rimarrà come tossici. Dovremmo anche ricordare che e 'difficile fare un simile errore nel rapporto con i figli. Puoi ripetere come un mantra: voi - non tua madre. Non avete niente a che fare con quelle frasi offensive che lei ti dice. Non devi amare tua madre, ma siete in grado di essere collegato ad esso. Ricordate, inoltre, che la maggior parte del dolore che causa che vieta se stesso di essere arrabbiato e offeso, ma davvero hanno il diritto di questi sentimenti.

7. Ricordare a te stesso che non si dovrebbe fare la mamma felice

Ripeti a te stesso: è la mia vita, amo mia madre, ma non voglio lasciarlo controllare la mia vita, di influenzare e di distruggere tutto quello che volevo. Ripetere questo ogni mattina, pomeriggio e sera - fino al momento in cui non capisco il significato di queste parole. Ricordate, inoltre, che non hanno la responsabilità di che tipo di vita ha scelto tua madre.

8. Dare la possibilità di cambiare

Le persone che sono cresciuti in una famiglia disfunzionale, possono sentire che i loro genitori non cambierà mai. Ma questo non significa che non si deve dare una possibilità. Ci sono quelli che vanno oltre il loro comportamento abituale, soprattutto se hanno avuto la possibilità di sentire come tossici comportamento danneggia la tua vita. Anche se questo non funziona - saprete che almeno ha provato a.

9. Ma tenere a mente che non si può cambiare

Allo stesso tempo, ricordate che non è possibile modificare la madre senza la sua volontà. E '- un adulto che è l'unico responsabile per la scelta che fa una vita. Tutto ciò che si può fare - per controllare le proprie emozioni, per costruire il confine e prendersi cura di se stessi.

10. Il chiedere aiuto

Sicuramente sai già che la vita è molto difficile con la madre tossica. Il modo migliore per ottenere un punto d'appoggio in questa situazione - di vedere un terapista. Anche diverse consultazioni possono essere sufficienti per ascoltare i suggerimenti più importanti per superare queste emozioni negative, e imparare la capacità di combattere con la paura e l'ansia.

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