In armonia con il mondo: come lottare con ansia migliorerà il vostro rapporto con la gente

L'ansia colpisce stato interiore non solo della persona, ma colpisce anche le loro relazioni con gli altri - e questo è un motivo in più per prendersi cura della propria salute mentale. Heroine vi dirà come cambiare la vita, se si può farlo con una preoccupazione costante.

Riesci a prestare maggiore attenzione agli altri

I disturbi d'ansia rendono la gente ottenere appeso sui propri pensieri e le azioni. A causa di questo, lui è distratto per gli altri e, di conseguenza, meno capire loro e ancora più immerso in se stesso.

Questo è particolarmente evidente in date e altri giochi eccitanti. Non si pensi se ti piace l'uomo, ma solo preoccupato, sembrava, cosa dire, come ti ha capito e vedere se c'è ancora voluto. Per ogni incontro di ansia umana - non solo l'opportunità di avere un buon tempo, e il modo in cui l'esame per valutare se stessi e rafforzare la propria incertezza, ancora una volta.

Qualora le carenze riguardano passa in secondo piano, diventa molto più facile a prestare attenzione a ciò che accade intorno. La testa viene rilasciato dai pensieri negativi, e ci si può concentrare sullo sviluppo di relazioni reali.

sarà più facile fidarsi della gente

Persone ansiose spesso percepiscono il mondo distorto, che vede intorno e prendere l'ambiguità e difficoltà credono nel fatto che qualcuno possa davvero sentirsi bene su di esso. Per costruire eventuali relazioni strette - romantico, accogliente - è importante permettersi di essere vulnerabile. C'è sempre il rischio di essere truffati o deluso, ma che possa essere felice, trovare l'amore, o un buon supporto, non meno. Una volta a far fronte con ansia e smettere di assumere sempre il peggio, lasciare che le persone della tua vita sarà più facile.

imparare ad ascoltare

Quando sei in ansia, difficoltà ad essere presenti nel momento. Mentre un collega racconta come trascorso il fine settimana, si sta torturando il flusso infinito di pensieri, le paure, i dubbi, un senso di lotta o fuga. Ancora peggio, quando gli attacchi di panico sono accompagnati da sintomi fisici: nausea, palpitazioni, vertigini.

Un passo importante nella lotta contro l'ansia - imparare a riconoscere questa situazione e decidere che cosa si sceglie un altro momento di preoccuparsi. Una volta che si impara a respingere i pensieri negativi intrusivi, si noterà che è diventato più coinvolti in diverse situazioni sociali e trarre piacere da comunicare con la gente.

Si può dire "no" quando ne avete bisogno

Attenti alla loro salute mentale - significa mettere in pratica la cura di sé, e il punto chiave di questo processo - "no" la capacità di dire Questa è un'abilità difficile, soprattutto per le persone con ansia. Spesso tendono ad evitare l'interazione sociale, ma la necessità di negare qualcuno li rende ancora più di una preoccupazione. preoccupazioni persona ansiosa che pensano su di esso in caso di fallimento, anche se invitato, non voglio rovinare le sue relazioni con gli altri. Capire che esistono tutte queste terribili conseguenze solo nella tua testa, devo ammettere che avete tutto il diritto di dire "no" - e la gente capirà voi. Inoltre, se sarete d'accordo solo per gli incontri e gli eventi che vogliono davvero sentire loro rilassato, tranquillo e trovare un linguaggio comune con le persone più semplici.

si rendono conto che per chiedere aiuto - è normale

Lavorare su te stesso e sbarazzarsi di ansia vi aiuterà a capire ciò che si può e si deve chiedere aiuto da parte degli altri. Nella nostra società, riluttanti a parlare di problemi di salute mentale, ma questo non significa che non esistono. E 'probabile che un tuo collega o qualcuno da amici pensano allo stesso modo. L'opportunità di parlare apertamente del fatto che si cura di condividere le tue paure con qualcuno - dà fiducia, aiuta a sentire il sostegno e, in ultima analisi, una migliore comprensione delle altre persone.