Modalità Star: vissuto un giorno come Serena Williams

Nella sua 37Cerena Williams è ancora "la prima racchetta del mondo", continua con successo la carriera atletica, combinandolo con l'educazione di sua figlia e attività di beneficenza. Oggi ci raccontano ciò che è necessario includere nel suo programma quotidiano.

07:00

L'aumento di

L'atleta di solito dorme circa sette ore - questo è abbastanza tempo per ripristinare il corpo dopo allenamenti faticosi. Mattina Serena passa con la sua famiglia per una ricca colazione. Williams non prende in considerazione il controllo del peso un fattore importante nella sua realizzazione, e dà la preferenza a prodotti che aiutano il corpo per riempire la massima energia. Fondamentalmente si aderisce ad una dieta vegana, ma di Domenica in frittelle dolci menù cucinato tutta la famiglia.

, 08:00

E 'inconcepibile che Serena ha passato almeno un giorno senza esercizio. Lei viene in tribunale la mattina con la sorella o il suo padre. Dal momento che Williams trascorso così tutta la sua vita - ora si sente in campo, a casa, impegnati a migliorare le loro abilità.

14:00

L'Coaching

Serena sa che, al fine di svolgere meglio sul campo, è necessario coinvolgere tutti i gruppi muscolari, in modo che interferisce con ogni altri stili di formazione. Amo ballare. Ho preso lezioni di ballo, perché in realtà è molto difficile. Ho molti amici che mi sostengono in questo. Nella risata di classe contro di loro, ridono di me. Facciamo questo per un anno, e poi insieme creiamo l'intero spettacolo dimostrazione.

Inoltre, si è impegnata in palestra facendo esercizi addominali, cardio e allenamento con i pesi. Prima della partita, il numero di classi aumenta, ma il segreto principale del fatto che lei non si ferma la formazione anche tra le stagioni.

Al fine di non perdere la motivazione, Serena conduce ai fini della rivista:

Odio perdere più di quanto mi piace vincere.

18.00

il tempo con la famiglia e gli amici

Tennis - solo un gioco, ma la famiglia - è per sempre.

Nonostante quanto seriamente Williams si riferisce al tennis, la più attenzione è rivolta alla sua famiglia e gli amici. In serata, si cenerà con il marito e la figlia, godendo di ogni momento. Una volta, ha ammesso che ha perso i primi passi del tuo bambino a causa della formazione, e la notizia di questo ha spezzato il cuore. Da allora, Serena si sforza di trovare un equilibrio tra gli allenamenti e la vita personale.

20:00

sociale

Al fine di non perdere troppo tempo, Serena sta aggiornando la propria rete sociale solo la sera. Mantiene il proprio Instagram, in cui descrive i suoi problemi quotidiani e le difficoltà della maternità delle donne che lavorano, così come i conti di sua figlia e anche la sua bambola preferita. Williams è interessato a media moderni ed essere sicuri di studiare la notizia, e talvolta anche collegato ai progetti educativi e di sensibilizzazione che non richiedono di esercitare.

24.00

Sonno

Williams non ha nascosto il fatto che lei ha difficoltà a dormire. Alcuni anni fa, è diventata anche un co-fondatore di fogli di sonno, che ha creato un rimedio naturale con la melatonina. Ora l'atleta è ancora addormentato molto tardi e ha detto che la ragione principale di questo è che si sente sempre felice quando si lavora.

Durante la gravidanza, il suo sonno migliorato, ma ora si sente di poter dormire sonni tranquilli, solo se un buon lavoro e si stancano.

E come si fa a pianificare la vostra giornata in questo momento?