Cosa mangiare quando sei malato

Quando sei malato, l'appetito può diminuire, ma il corpo ha ancora bisogno di più sostanze nutrienti rispetto al solito. Così si dovrebbe fare scorta in anticipo quei prodotti che avrebbero aiutato a recuperare il più presto possibile - soprattutto se si sente che si sta per ammalarsi. Abbiamo messo insieme alcuni esempi di come i costi mangiano durante la malattia, anche se non si vuole qualsiasi cibo.

Coppa Zuppa

Anche se vi sentite male di stomaco - una zuppa di luce per portare il massimo beneficio al vostro corpo a causa di elettroliti - tra cui sodio, potassio e magnesio. Utilizzare non solo la carne, ma anche affettati tofu, peperoni, cipolle, pomodori o funghi e pepe nero o aglio per condire. Tutti questi alimenti hanno proprietà anti-infiammatorie e antibatteriche, in modo che vi aiuterà a ottenere rapidamente in piedi.

Il tè caldo

Una tazza di tè non è solo considerata la cura per tutti i problemi. Tutte le tisane, nero e verde sono ricchi di polifenoli e antiossidanti che supportano il corpo durante la malattia. Aggiungere lo zenzero miele o per aumentare le proprietà antibatteriche e antiossidanti della bevanda. Inoltre, il tè può aiutare a ridurre il dolore in gola e ridurre la nausea.

Il succo freddo

Se ti senti esausto, l'ultima cosa che si vuole mangiare - insalata. Ma succo fresco permette di utilizzare un sacco di sostanze nutritive un delizioso boccone. Ricordate che è necessario il succo pressato a freddo - senza l'aggiunta di dolcificanti sintetici, pieno di vitamine e minerali, in grado di accelerare il processo di guarigione.

Barre di frutta

A volte non abbiamo nemmeno il sospetto di quanto sia importante la vitamina C al vostro corpo: aiuta il sistema immunitario a funzionare a pieno regime, ma non è prodotto dal corpo. Se malato, è importante che si mangiano cibi, ricchi di questa vitamina, come arance o manghi. È inoltre possibile acquistare barre di frutta, che vengono prese sulla base di loro, con l'aggiunta di semi di chia o altro ricco di vitamina C del prodotto.

I yogurt con probiotici

I probiotici - piccole-piccole microbi che vivono all'interno del vostro sistema digestivo e aiutano il corpo a combattere le infezioni e virus. L'assunzione di integratori probiotici o yogurt, in cui sono contenute, si aumenta il numero di queste cellule e mantenere l'attività di protezione del sistema immunitario.

centrifugati

Se si dispone di un mal di gola e costantemente nausea - un tentativo di mangiare può diventare un calvario. Utilizzare un frullato fresco, che non solo si nutrire e soddisfare la fame, ma anche idratare il corpo, e lenire il mal di gola. Non abbiate paura di sperimentare e provare nuove ricette, perché ognuno di loro vi aiuterà a ripristinare una particolare fornitura di elementi in tracce nel vostro corpo.

E cosa mangi di solito durante la malattia?