La vostra notte perfetta: come rilassarsi dopo il lavoro

È una dispensa dal lavoro, correre a casa, e si dispone di un paio d'ore per vivere finalmente. Molti di noi hanno la forza di solo la più necessaria, ma la routine sera può estrarre molto più utile e divertente. Eroina era una breve descrizione di come spendere notte su settimana per essere felici al mattino e non sentire che la vita sta passando.

Passo 1: bagaglio immediatamente le cose a posto

outerwear, chiavi, borsa e altri bagagli immediatamente nelle strutture di deposito. Quindi non c'è bisogno di tenere a mente l'idea che tutto questo deve essere rimosso, e la mattina freneticamente correre in cerca.

casa pulita è importante per il riposo qualità e comfort psicologico. Poche persone hanno il tempo e la voglia di fare le pulizie ogni giorno, quindi cercate di mantenere la pulizia e subito pulire dopo loro stessi durante la settimana. Mettere la cosa al suo posto, pulire la piastra subito dopo la cottura - queste abitudini richiede solo un paio di minuti e, infine, aiutare a sentirsi meglio.

Passo 2: Mantenere sempre la casa spuntino sano

Non importa come molte ricette di ispirazione segnalibro browser, quando si arriva a casa dal lavoro, ho voglia di mangiare tutto ciò che viene a portata di mano, e in questo momento. Non sempre in frigorifero ha precedentemente cucinato cibo che basta per scaldarsi. In tal caso, fare scorta di snack, in modo da non morire di fame mentre si cucina la cena.

fette di mela cosparso di cannella, cereali, noci e frutta secca in piccole quantità non sono macellati appetito, ma danno la forza per cucinare un pasto completo, non in una cotta fretta gnocchi dal negozio.

Passo 3: Trovare l'opportunità di privatamente con un tempo

Così, in casa di un ordine relativo, cena pronta e sicuro mangiato. Non abbiate fretta di essere riempito prima che il film o approfondire le reti sociali. Impartire almeno 20-30 minuti riavvio.

Può essere una passeggiata con il cane o gettare rifiuti a camminare intorno al cortile e pensare alla vita.

Gli psicologi consigliano di organizzare posto nella casa-Zen - un piccolo angolo, che assocerà con il resto. Se non c'è spazio per il vostro ufficio o di una zona salotto pieno in forma tutto: la sua poltrona preferita, una cucina, che può guidare tutta la casa, un balcone con vista sulla città addormentata. La cosa principale che questo luogo è stata una costante, allora è il cervello stesso configurato per riposare.

Un modo ideale per trascorrere del tempo con loro alla fine della giornata - di tenere un diario. Salvaguardare importante idea, attività completate, a fare progetti per il domani. Out con tutto quello che viene in mente per rilasciarlo prima di coricarsi.

Passo 4: preparatevi per domani sera

Un altro importante 15-30 minuti nel suo partito - la formazione del mattino. Trova i vestiti, pensare a ciò che si mangia la prima colazione, lavarsi le scarpe. Soprattutto questo consiglio è rilevante per i gufi che hanno difficoltà a pensare nella prima metà della giornata.

Datevi la possibilità di iniziare la mattina in un misurato e calmo. Che, in quale stato d'animo si ottiene fuori di casa, saranno determinanti per la giornata.

Passo 5: Capo di interessi

La qualità del riposo è molto più importante della quantità. Per riavviare, si dovrebbe fare il più distratto da ciò che si fa sul posto di lavoro. Se ci si siede tutto il giorno davanti al computer - è necessario una serata attiva. Dopo uno stress lavoro dinamico e più la gente dovrebbe fare qualcosa di calmante - leggere, disegnare immagini sui numeri o altre forme di creatività. Questo dovrebbe essere il caso, che può essere eseguito per molto tempo, ma da spendere per tutto il tempo che avete oggi.

Sapone - anche un buon modo per passare, ma non riempiono tutta la serata. È necessario spendere almeno un po 'di tempo in pace e tranquillità, per rilassarsi veramente.

Passo 6: badare a me stesso

Serata rituale di bellezza - anche la psicoterapia, e l'interruttore. Non saltare i trattamenti standard per la cura del viso: detersione, tonificazione, l'applicazione della crema.

Pettine, è particolarmente utile in serata: purificate il capo della cellule della pelle, la polvere, sebo, e la circolazione stimuliruesh morti e l'afflusso di sostanze nutritive alle radici dei capelli.

rilassarsi velocemente e sbarazzarsi del dolore auto-massaggio può aiutare, come farlo, abbiamo già parlato in dettaglio.

Di solito come trascorrere la serata dopo il lavoro?