8 modi per motivare se stessi per l'allenamento del mattino

Una ragazza ha iniziato ogni mattina con una corsetta, poi ha lavorato meglio di chiunque altro in ufficio era il capo, felicemente sposato, ha avuto tre figli e non per grammo non recuperati. Inoltre voglio - iniziare la giornata con uno sport, è più facile di quanto sembri. Heroine condivide modi per arrivare a voi stessi di esercitare la mattina, e l'occasione non si deve assolutamente perdere.

amico 1. Prendere

Anche se è pigro come siete insieme sarà più facile essere ispirato alle gesta del mattino. Fare un piano di allenamento che si ha un sistema che non vuole rompere.

Se si preferisce fare sport da soli, parlare con qualcuno che si alza presto. Che questa persona scrive o chiama al mattino e si controlla. A volte la consapevolezza che bisogna ammettere a qualcuno che non riuscivo a strappare il culo dal letto, hanno una buona motivazione.

2. Preparare tutta la sera

Mettere i vestiti da letto per lo sport, le scarpe da tennis di lavaggio. La cosa più difficile - di uscire, la formazione vi farà dimenticare la sonnolenza e la pigrizia. Non le tasse il più semplice possibile, allora non sarà in grado di dire a me stesso che ho perso le classi perché non avendo trovato il suo gambali.

3. Immaginate che bello per essere impegnati in una stanza vuota

Ricordati, quante persone nel centro fitness dopo il lavoro: girare nello spogliatoio, bulli volto magro, viso lamentosa Buhgaltersha dipendenti sovrappeso e della banca. Un'altra cosa è la mattina - spazio, freschezza, silenzio. Se sei entrato nella stanza in casa sua, per iniziare la giornata con uno sport come ogni donna di successo.

4. Pensate a quanto è buono vi sentirete durante il giorno

Vantaggi di allenamenti del mattino sono scientificamente provati. L'anno scorso, la rivista Shape ha riferito su uno studio che dice che coloro che sono impegnati in attività al mattino, più energico per tutta la giornata. Non solo aumenta la resistenza fisica, ma anche l'attività mentale.

5. Le impostare un promemoria

Installare un potente sveglia, intitolato esso motivare preventivo e togliere verso il fondo della stanza. La cosa principale è quello di tirare il suo corpo fuori dal letto. Poi le gambe stessi si portano in palestra o per fare jogging nel parco, soprattutto se si soddisfano tutti i punti precedenti.

6. Seize regola primo passo,

Invece di pensare quanti movimenti devono fare questa mattina, iniziare con una piccola azione concreta. In primo luogo parlare te stesso e lavare. Poi bere qualcosa di rinfrescante. Quindi ottenere vestito e che seguono nella graduatoria. Questo vale anche durante l'esercizio. Non riesco a immaginare quanti sit-up si deve fare meglio di dire a noi stessi che eseguono dieci, ma staremo a vedere.

7. Do è regolarmente

Si ricorda che tutto il sistema un'indulgenza posypetsya. Sport al mattino deve diventare un'abitudine, e solo allora si cesserà di essere stressante. Shall qualsiasi azione per automatismo - e voi non hanno pensato a rinunciarvi.

allenamenti presto più probabilità di diventare regolare, perché è improbabile che si sorgere anche qualche affare in queste ore. Il tempo tra la veglia e la prima colazione - la migliore per lo sport. Non sei ancora fame, e si può lavorare fuori la luce, quindi non soffrire la fame, perché il corpo non si è ancora svegliato e non ha bisogno di cibo.

8. pescaggio buona riproduzione

La formazione e la musica - una combinazione perfetta. Costruisci la tua playlist con i brani che creare l'atmosfera per il giorno. Meglio ritmica, anche se è possibile utilizzare qualsiasi, a patto che la musica si accende.

A che ora del giorno più conveniente per fare sport?