9 modi per affrontare la distensione addominale

9 modi per affrontare la distensione addominale

volete stupire tutti con la sua splendida figura nel nuovo abito aderente, ma il vostro stomaco improvvisamente inizia a guardare come si ingoiato un pallone da calcio. Gonfio stomaco può sabotare i piani e il vostro umore - che amano sperimentare la sensazione di pesantezza infinita nello stomaco? Maniglia non può essere molto difficile con una tale condizione, è importante imparare alcune regole e fare i cambiamenti nella dieta.

1. Pei per 30 minuti prima di un pasto

Garantire un'adeguata idratazione permetterà al corpo di sviluppare acido cloridrico sufficiente, che digerisce il cibo. periodo di 30 minuti sarà anche lasciare l'acido non è diluito, in modo da evitare di bere bevande durante o dopo un pasto, perché ridurrà l'efficacia della digestione.

2. Il pepe

9 modi per affrontare la distensione addominale

pepe di Caienna stimola la digestione, e non consente l'escrezione di eccessivi diminuisce pressione del gas e convulsioni. Basti pizzica su un piatto per dimenticare il gonfiore frequente.

3. potabile masticare il loro cibo e zuppa

Masticare il cibo almeno 30 volte - il cibo deve essere miscelato con una quantità sufficiente di saliva che si potrebbe quasi bere. Prozhevyvanie stimola anche la secrezione dei succhi gastrici e assicura che il cibo viene ingerito con la minor quantità di gas che provoca gonfiare l'addome. E non importa quanto divertente possa sembrare, ma i prodotti liquidi come zuppe e cocktail è importante anche a masticare - o l'organismo non produce abbastanza enzimi per la digestione.

4. Dimenticate gomma

vicenda

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La tua bocca costantemente impegnato, ma non il cibo ed entra - il corpo comincia ad assorbire l'ossigeno, e può anche portare alla comparsa di un eccesso di gas e gonfiore. Inoltre, la gomma da masticare stimola gli enzimi digestivi, che interessano anche la comparsa di fame. Se si desidera qualcosa da masticare, meglio fare scorta di spuntini sani che sono ricchi di fibre, come la farina d'avena, bastoncini di carote o superfudom.

5. Aggiungere la curcuma

Questa spezia orientale - il modo migliore per disintossicarsi. Può essere utilizzato sia nella forma di una polvere convenzionale, e come un olio speciale - tutti i cucchiai su tè sarà sufficiente per evitare problemi digestivi. Essa contribuirà inoltre a rafforzare il sistema immunitario e ridurre qualsiasi infiammazione nel corpo.

6. Mangiare asparagi

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Gli alimenti come gli asparagi è un diuretico naturale, quindi se avete poco tempo - mangiare una piccola porzione di asparagi, per sbarazzarsi del gonfiore è già arrivato. In nessun caso non aggiungere sale durante la preparazione - Sodio fermano solo processo di recupero.

7. Non mangiare grandi quantità

Se il gonfiore - un problema costante, provare a mangiare meno, ma più spesso. Al posto dei tradizionali tre pasti prendere un giorno di provare 4-6 piccoli pasti durante la giornata. tagliare anche legumi e ortaggi a radice nella loro dieta, preferendo verdure e insalata.

8. Non bere bevande gassate

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Anche se, che in queste bevande sono a basso contenuto di calorie, le bolle possono portare alla penetrazione di gas nello stomaco, che successivamente porterà a gonfiore. Prova acqua con limone o cetriolo cocktail, che non sono solo un'ottima alternativa per i rinfreschi estivi, ma anche contribuire a purificare il corpo.

9. probiotici aggiunto

Se ritenete che i problemi di stomaco sono aumentati negli ultimi anni - di bere carbone compressa dopo ogni pasto. Carbone in grado di assorbire le tossine e rimuoverli senza conseguenze. Inoltre è possibile aggiungere ai microrganismi specifici di nutrizione, come i probiotici per la digestione di alimenti con lattosio. L'utilizzo è possibile in quanto farmaci, e yogurt, kefir, crauti, cetrioli sottaceto, kvass e aceto di mele.