6 regole rapido metabolismo

Molti metabolismo veloce o lento sembra essere una caratteristica innata. Nutrizionista Haley Pomeroy non è d'accordo con questa convinzione. Lei crede che tutti possono ottimizzare il modo in cui il corpo utilizza il cibo. Questa filosofia Haley invia ai propri clienti, tra cui Jennifer Lopez e Reese Witherspoon. Come un nutrizionista dice:

Quando si mangia di più, ma scegliere il cibo giusto al momento giusto, si può effettivamente aumentare il tasso metabolico, guadagnare forza, migliorare il tono della pelle e ottenere più energia.

Nel suo libro "Rivoluzione del metabolismo", spiega Haley Pomeroy sui principi di base di un metabolismo sano. Racconta brevemente su ciascuno di essi.

1. Mangiare cibi integrali, naturali

Come spiegato Haley:

Il cibo - questo è qualcosa che un tempo era vivo ed è venuto dalla terra, l'acqua o il cielo.

In altre parole, riempie nella dieta di frutta, verdura, cereali, carne, uova o pesce. Evitare gli alimenti trasformati dove ci sono coloranti artificiali e conservanti - disturbano l'attività metabolica.

2. Approcci agli sport strategicamente

Cosa fai durante un allenamento è altrettanto importante come la disponibilità di una formazione in linea di principio.

Pomeroy offre ogni settimana per combinare esercizi cardio e forza. Inoltre, si fa spuntino prima classe, ad esempio, una fetta di frutta. Una combinazione di allenamento cardio e forza stimola la combustione dei grassi più di un tipo di attività da solo.

3. Mangiare per 30 minuti dopo il risveglio

I nutrizionisti dicono che la colazione deve essere consumato subito dopo il risveglio.

Quando si avvia il giorno a stomaco vuoto, il tuo corpo sta lavorando su combustibili alternativi. In risposta alla carenza di nutrienti ghiandole surrenali iniziano a secernere cortisolo. Questo ormone dice al corpo che è meglio per iniziare ad accumulare grasso, perché chissà quando il pasto successivo.

Haley offre a mangiare qualcosa nella prima mezz'ora dopo il risveglio, e quindi rispettare le regole standard di fornitura: tre pasti e due spuntini al giorno. Essa continuerà a sostenere il metabolismo.

4. Mangiare diversamente

Se si sarà in tutti i menù Domenica durante la prossima settimana, sarà attenersi a una dieta sana. Ma tenere a mente che mangiare gli stessi cibi ogni giorno può portare ad un plateau metabolico - in altre parole, il peso cadrà, e il vostro metabolismo rallenta.

Il tuo corpo, troppo noioso, quindi ero un dieta abituale, ma assicurarsi che è stato equilibrato.

5. Non ottenere appeso sulle calorie

Haley Pomeroy crede che il conteggio o grave restrizione calorica - la strategia sbagliata per la perdita di peso. Molto probabilmente, questo rallenta il metabolismo.

Quando si limita la vostra dieta, può solo peggiorare la situazione, secondo un nutrizionista:

Quando si dispone di metabolismo troppo lento, si sarà immagazzinato in grasso, anche l'insalata.

Haley cita studi che suggeriscono che è meglio concentrarsi sulla qualità del cibo, piuttosto che la sua quantità.

6. Mangiare ciò che si ama

E questo è il miglior consiglio che ho sentito. Escludere dalla dieta di tutti gli alimenti che amate - non il modo migliore per mangiare a destra.

Il piacere è importante - dice Haley. - cercare il cibo che stimola la produzione di endorfine e riduce gli ormoni dello stress che, a sua volta, accelerano il metabolismo.

Lasciate che di tanto in tanto mangiare un pezzo di pizza o dessert. La cosa principale che non era la base della dieta, ma solo indulgenze occasionali. La maggior parte del vostro paniere alimentare dovrebbe occupare cibi integrali, frutta e verdura.