7 cose semplici che colpiscono gli ormoni

7 cose semplici che colpiscono gli ormoni

ormoni prodotti dal sistema endocrino sono messaggeri chimici che aiutano a controllare le funzioni più basilari nel corpo. Essi sono così importanti che gli squilibri ormonali possono influenzare il vostro umore, le emozioni, la capacità di percepire le informazioni che possono causare l'acne, emicrania e causare problemi digestivi. Allo stesso tempo, ci sono diverse abitudini apparentemente innocui che possono rovinare tutti i vostri sforzi per condurre uno stile di vita sano.

1. Fat alimenti a basso

Se si acquista solo cibi a basso contenuto di grassi, si sta privando di grassi essenziali, colesterolo e prodotti liposolubili che sono necessarie per il normale funzionamento del sistema ormonale. Gli alimenti trasformati possono contenere ulteriori stabilizzatori di gusto, che sono tossici per il corpo, e nello yogurt produttori spesso aggiungere dolcificanti speciali che non possono influenzare bene il corpo. Per bilanciare il peso, assicuratevi di avere abbastanza grassi sani, come il pesce, latticini, frutta secca e avocado.

2. Il caffè dopo 3 ore del giorno

7 cose semplici che colpiscono gli ormoni

bere una tazza di caffè nel pomeriggio - si è tentati, ma non è necessario fare. La caffeina nel pomeriggio, stimola la produzione di cortisolo, un ormone dello stress può causare ansia e causare l'insonnia. Bevve il suo tazza al mattino o semplicemente abbandonare il caffè - che sarà molto meglio per il vostro corpo.

3. La mancanza di sonno

Il sonno abbastanza sonno è molto importante per il corpo, a prescindere da quanto bene si può ancora funzionare. La mancanza di sonno aumenta il livello di cortisolo nel sangue, così come la concentrazione di zucchero. Se si spende un paio di notti al mese senza sonno, molto probabilmente, il vostro cortisolo inizierà ad andare fuori scala. La buona notizia è che una volta che allineare il vostro programma, i livelli di cortisolo tornare alla normalità.

4. disinfettanti per le mani

Anche se sembra che il conservante - il miglior fuga dalla infezione, che può essere raccolto in un luogo pubblico, se si inizia a abusare di questo strumento, si interesserà tutto il corpo. Prodotti chimici in disinfettanti come il triclosan, influenzano il livello di estrogeni, che a sua volta altera gli ormoni tiroidei. Inoltre, antisettici disciolti eventuali rivestimenti batterici, anche quelli che generano nostro corpo, che aumenta l'irritazione e secchezza delle mani.

5. Troppo formazione

7 cose semplici che colpiscono gli ormoni

L'esercizio fisico regolare utile per il vostro corpo, così come la produzione di serotonina in classe. Ma se si esagera, il cortisolo è fuori controllo e portare a squilibri di zucchero nel sangue, infiammazione e influenzano altri ormoni responsabili della funzione sessuale. Se non si vuole abbassare la loro libido o ottenere la sterilità, ridotto il numero di allenamenti a settimana o costantemente cambiando direzione. Combinare cardio allo yoga, non dimenticare le passeggiate ordinarie e prendere un esempio dalla superstar che cercano la loro mano in tutto, dalla boxe per arrampicata su roccia.

6. Nessun rinvenimento

Se si vive in costante attesa dell'evoluzione della situazione, non spegnere le notifiche durante il fine settimana e anche la Domenica mattina di verificare la notizia - non si ottiene abbastanza resto. Non essendo l'abitudine di trascorrere un po 'di tempo da trascorrere con la famiglia, passeggiate con il cane o senza senso di scorrimento momenti preferiti nello show, sicuramente sarebbe influenzare negativamente. Per lavorare reazione di stress richiede un sacco di vitamine e minerali, e più spendiamo il suo combustibile domestico la percezione di cattive notizie, più difficile il corpo a mantenere l'equilibrio.

7. cosmetico con parabeni

Shampoo, balsami, lozioni o gel doccia con un contenuto di parabeni possono compromettere seriamente lo squilibrio ormonale e aumentare il rischio di cancro. Lo studio Tecnologia Applicata rivista, è stato confermato che il 99% dei campioni di cancro al seno da 40 pazienti affetti da cancro ha mostrato segni di da uno a cinque parabeni. Anche se gli scienziati non sono ancora sicuro di quale sia la ragione conservanti nei cosmetici, tuttavia si consiglia di scegliere prodotti sicuri per la bellezza.