Ormoni e peso: Ciò che ogni ragazza ha bisogno di conoscere il tuo corpo

Diversi chili fastidiosi dicono che non che si allena la conformità abbastanza o cattiva con la dieta. E 'possibile che nel vostro corpo hanno squilibri ormonali che interferiscano causa il metabolismo normale. Qui ci sono un paio di ormoni, il cui livello cambia effetto sul vostro peso.

Cortisol

Il cortisolo - un ormone dello stress prodotto dalle ghiandole surrenali. Quando c'è qualche minaccia esterna, aumenta la frequenza cardiaca e aumenta la pressione sanguigna e attiva i muscoli. Contribuisce in modo efficace per trattare il disturbo a breve termine, ma quando il corpo è in un costante stato di stress, allora funziona a scapito - ad esempio, riduce la quantità di glucosio nei muscoli, prendendo in prestito da altri organi.

Se si osserva un netto aumento del cortisolo può causare il corpo "condizioni infiammatorie", che porta al cancro, diabete e lo sviluppo di malattie autoimmuni. Aumentando il livello implica la produzione di insulina eccessiva e le cellule di grasso, con conseguente aumento di peso.

Come controllare: Controllare che il giorno siete stati almeno sette ore di sonno, di padroneggiare lo yoga, evitare l'alcol.

, tiroidite

Sappiamo tutti che i problemi della tiroide portare ad un improvviso aumento di peso, ma pochi si rendono conto esattamente come succede. Una ghiandola situata intorno al nostro collo, produce gli ormoni che controllano il metabolismo, la frequenza cardiaca, la crescita, il sonno e molti altri processi del corpo. Se la ghiandola tiroidea non produce sufficiente ormone specifico si pone l'ipotiroidismo, che provoca l'accumulo di acqua nel corpo, a causa della quale, e la sensazione che le forme sono arrotondati. Come controllare: per vedere uno specialista, così ha ordinato i preparativi speciali per la tiroide, aggiungere alla vostra dieta sale iodato e di evitare verdure crude.

La leptina

Voi sapete la sensazione che hai mangiato? Sembra quindi che i segnali di leptina in tutto il corpo che è il momento di smettere. Se si mangiano troppi cibi zuccherati o alimenti trasformati con il fruttosio aggiunto, il vostro corpo si ferma la sua produzione. Questo a sua volta riduce la sensibilità del corpo alla leptina e il cervello cessa di ricevere i segnali che è il momento di smettere di mangiare. Inoltre, la leptina dice al cervello circa la quantità di massa grassa, e anche influenzare la funzione riproduttiva - se si dispone di un disturbo alimentare, la probabilità di diventare diminuisce in gravidanza.

Come controllare: mangiare un po 'ogni due ore, non usare un sacco di frutta, bere più acqua.

La melatonina

La ​​melatonina viene prodotta dalla ghiandola pineale, e ci aiuta a cadere rapidamente addormentato e, in linea di principio, per mantenere un sonno stabile. Melatonina aumenta la sera e la mattina della quantità nel corpo diminuisce. Perché i nostri corpi hanno bisogno di dormire di riparare se stesso - la mancanza di melatonina può anche causare aumento di peso.

Come controllare: andare a dormire in una stanza buia per evitare di mangiare di notte, aggiungere alla dieta di semi di goji, mandorle, ciliegie, semi di girasole e cardamomo.

estrogeni

Il principale ormone femminile prodotto dalle ovaie e la sua quantità dipende da molti fattori, tra cui lo stato del tessuto adiposo. Ad un certo punto, ci può venire un circolo vizioso: più il vostro peso, i più problemi con la tiroide, e la causa del suo lavoro irregolare più difficile perdere peso. Inoltre, si ottiene un estrogeno supplementare da prodotti contenenti pesticidi o altre sostanze con ormoni della crescita. Quando i livelli di estrogeni sono superati, si diventa più resistente agli effetti di insulina, il che rende anche l'aumento di peso.

Come controllare al fine di evitare l'alcol, aggiungere cereali integrali per la dieta ed esercizio fisico regolarmente.