L'alcol dopo le sportive caratteristiche, gli effetti e le raccomandazioni dei professionisti

Alcol e sport - sono incompatibili. atleti Drunken sconcertante. E le loro azioni sfidano spiegazione logica e giustificazione. Alcune persone credono ancora che le bevande sportive e alcoliche possono ancora essere combinati. È vero? Facciamo insieme intorno al viso esso.

Effetto sul corpo

Oltre al divieto di sostanze dopanti e psicotrope, gli atleti non possono mangiare e bevande. Particolarmente dannoso per i loro sport dopo aver bevuto. Ciò è dovuto in gran parte alla velocità con cui i prodotti di decomposizione vengono rimossi dal corpo.

Per sbarazzarsi di tossine derivate dallo stesso bicchiere di vodka, è necessario circa 4 ore. I più bevande sono stati consumati, maggiore sarà il disintossicare il corpo. Di conseguenza - una pausa forzata e la perdita della forma. Bere dopo lo sport, così come l'uso di bevande inebrianti prima dell'esercizio incide negativamente sulla vita professionale nel suo complesso. Tutti i sogni e le aspirazioni dell'uomo sbriciolano durante la notte.

momenti negativi

Qui di seguito sono le conseguenze che possono derivare dall'uso di alcol:

Il processo di crescita muscolare diminuisce notevolmente. Questo accade a causa del fatto che l'alcool sopprime la produzione dell'ormone maschile. Ed è stato il testosterone promuove la formazione della figura. Inoltre, l'alcol aumenta il numero di estrogeni. Ciò significa che nel corso del tempo, le forme coraggiose scompaiono, e cosce massicce vengono a loro turno, stomaco e al petto.
Ci disidratazione. Per fendere organismo di alcol comporta enormi risorse idriche. E questo, a sua volta, influisce negativamente i muscoli.
C'è un'utilizzazione delle sostanze nutritive. Lontano dal corpo, non solo acqua, ma anche vitamine con minerali e aminoacidi. Su questa base, possiamo dire che, a causa di alcol dopo lo sport aumenta durante il recupero.
comincerà ad aumentare di peso. Oltre che l'alcol in sé è ad alto contenuto calorico, comincia a stimolare l'appetito. Allo stesso tempo un senso di saturazione disattivato. Tutto il resto è disturbato e il metabolismo. A questo proposito, le calorie non vengono bruciati, ma, al contrario, sono depositati.
L'alcol dopo lo sport impatto negativo sul sonno. E 'noto che la massa muscolare si forma quando un atleta dorme. Di conseguenza, non solo i muscoli non verranno ripristinati, ma anche cominciare a sgretolarsi.
la resistenza di caduta, che è importante in molte discipline sportive. Di conseguenza, tutti gli sforzi esercitati in allenamento, non porterà alcun effetto. Il corpo semplicemente non può funzionare a pieno regime. Inoltre sarà un senso di debolezza nella formazione.

Inutile dire che dopo questo che il processo di formazione non sarà efficace e non porterà benefici?

miti popolari

Alcol e lo sport. Miti circa la loro combinazione con l'altro un bel po '. Purtroppo, le voci che le bevande dopo gli allenamenti contribuiscono al raggiungimento di risultati significativi, non scompaiono. Essi, al contrario, si ottiene solo meglio. Dovrebbe essere considerato miti più popolari. Essi sono presentati qui di seguito.

Mito №1: a causa di alcol c'è il desiderio di andare alla formazione.

Questo è fuorviante. E 'nata in connessione con il comportamento delle persone ubriache. Molti di loro dopo aver bevuto sedersi sulla moto, a piedi andare al bar, iniziare a giocare a calcio e così via. N. Questo accade a causa del fatto che l'alcol rilassa non solo fisicamente, ma anche psicologicamente. In altre parole, dopo aver bevuto persone fanno quello che non farebbe sobrio. E si raccomanda di non dimenticare che l'attività fisica in stato di ebbrezza - un affare rischioso. L'uomo (anche se lui è un atleta professionista) reazione ridotto nasce un senso di preparazione, a causa di ciò che può facilmente essere gravemente ferito. Mito №2: e lkogol dopo lo sport aiuta a ridurre la fatica.

Questo è un popolo giustificazione comune che dopo un allenamento di andare al bar a bere un bicchiere di vino o birra. Devono capire che bere goryachitelny anche una piccola quantità di un'operazione di blocco di alcune parti del cervello. E proprio per questo, si ha la sensazione che la stanchezza è scomparsa, appare risibility infondata.

Mito №3: L'alcol uccide la paura.

Come già accennato in precedenza, bevande interferiscono solo di valutare adeguatamente i rischi e pericoli. E che potrebbe portare a gravi conseguenze negative.

Mito №4: ha perso la sensazione di dolore.

L'alcol favorisce la vasodilatazione. Questo aumenta la circolazione del sangue, che è il motivo per cui anche le lesioni più lievi guariranno molto più a lungo.

Il mito №5: migliora il sonno.

In realtà, l'alcol non è favorevole a un adeguato riposo. Disturbed ritmi del sonno, che è il motivo per cui è più come l'oblio. Sul recupero delle fibre muscolari in una situazione del genere e può essere alcun dubbio.

Mito №6: meglio perché non si può alcool.

In realtà non è così. Le bevande alcoliche hanno un alto contenuto calorico. In questo caso, le proteine e carboidrati non sono disponibili. Di conseguenza, la porzione di alcol è percepito come grasso, che deve essere annullata. Su questa base, possiamo dire che l'alcol contribuisce all'aumento di peso.

Mito №7: nel corpo già l'alcol, quindi, anche un po 'di alcool non fa male.

Che cosa posso dire? Nel corpo umano ci sono infatti la sostanza simile all'alcool. Tuttavia, il loro importo non supera i 30 ml. Aggiungere altri 100 ml di alcool, atleta danni soprattutto il fegato. Invece di formare aminoacidi, si inizierà a lavorare sulla conclusione delle tossine del corpo.

E se un po '?

Bere dopo lo sport - se sia possibile combinarli? Naturalmente, la risposta è no. Ma qualche tempo fa, gli atleti-tiratori sono stati autorizzati a bere alcolici in piccole dosi. E 'stato necessario rimuovere il tremolio della mano. Di conseguenza, i risultati sono diventati migliori. Ma nel corso del tempo, l'alcol è stato trovato il doping.

Così, oggi, il divieto si estende a qualsiasi mezzo che contiene alcool. E se un atleta coinvolta nello sport professionale, partecipando a concorsi, qualcosa circa le bevande forti si deve dimenticare.

Molti medici e formatori hanno un atteggiamento negativo allo sport dopo aver bevuto. E in alcune discipline alcol del tutto vietato perché causano un effetto rilassante. In particolare questo vale per gli sport estremi.

L'alcol prima di formazione

Se l'atleta non partecipa al concorso, se gli è permesso di praticare sport dopo aver bevuto? In linea di principio, si può fare, anche se non è consigliabile. Ma è necessario considerare alcuni punti.

Per visualizzare 100 ml di alcool dal corpo, ci vogliono circa 2 ore. Il recupero completo è di almeno 6 ore. È quindi possibile andare in palestra. Tuttavia, non sono stati raggiunti grandi risultati. Dopo tutto, si interferisce con una sensazione di debolezza e vertigini.

E 'meglio prestare attenzione a esercizio aerobico che aumenterà la sudorazione. Ciò faciliterà l'scaglionamento dei ritiri. Ma il processo di formazione non dovrebbe essere lunga e faticosa. Abbastanza per 30 minuti. Se è stato bevuto molto di più la formazione è meglio muoversi.

L'alcool dopo l'esercizio

Dopo l'esercizio i muscoli hanno bisogno di recuperare. La loro crescita non è possibile senza la proteina, che nelle bevande alcoliche non c'è. alcol negativo (anche in piccole dosi) influisce sul funzionamento del cuore. Nel corso del tempo, si può verificare il dolore del cuore, tachicardia, e altri sintomi simili. Bere dopo lo sport effetto negativo su altri organi. Anche se il dolore non è presente, ciò non significa che il corpo è tutto a posto. In altre parole, l'alcool riduce l'efficacia dell'intero esercizio a zero.

Il Consiglio

Dopo aver bevuto la formazione meglio ritardare per due giorni. Altrimenti, non sono stati raggiunti i risultati desiderati.
Dopo la bevanda sportiva e non è raccomandata l'assunzione. E tutto perché i muscoli recuperare più. E 'meglio rinunciare a bevande alcoliche per la notte.
L'alcool dovrebbe bere molti liquidi per ripristinare l'equilibrio idrico.
Si raccomanda di saldamente la prima colazione.

In conclusione,

Le persone che sono seriamente e professionalmente coinvolti nello sport e piace, è semplicemente non necessaria alcol. Se l'atleta vuole rilassarsi dopo una giornata di lavoro, poi andare in palestra, si dovrebbe trovare un altro modo, senza l'uso di bevande alcoliche.

Posso praticare sport dopo aver bevuto? Naturalmente, non è consigliabile farlo. In caso contrario, tutti gli sforzi esercitati e gli sforzi saranno vani.