Jeremy Buendia, due volte "Mr. Olympia": biografia, allenamento

Uno degli sport più popolari di oggi è bodybuilding. Grazie a lui, chiunque può a spinta sufficiente e costante allenamento per raggiungere il successo senza precedenti e creare il corpo dei vostri sogni. Stelle del mondo del bodybuilding, che è riconosciuto da tutto il mondo, più o meno. Ma ci sono gli atleti che si sono distinti anche contro i campioni assoluti. Jeremy Buendia, e questo è ciò che bodybuilder sarà discusso in questo articolo, ha raggiunto altezze considerevoli in questo sport. Circa la sua biografia e le realizzazioni, così come i sistemi di formazione, a leggere.

Jeremy Buendía: altezza, peso e altri dati antropometrici

Qui ci sono queste dimensioni può vantare di un atleta:

• La crescita - 173 cm

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• di peso normale - 84 kg.
• Peso tra concorsi - 75 kg.
• con il seno - 120

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• Mezzo - 69 cm

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• Il bicipite - 45 cm

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• Le uova - 42 cm

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• Le cosce - 61 cm

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percorso di partenza

Jeremy Buendia, la cui biografia è indissolubilmente legata con bodybuilding, è nato il 10 Ottobre 1990 nella piccola città dello Stato della California Rozenville. Il futuro famoso culturista infanzia americana aveva familiarità con lo sport, come suo padre era appassionato di questo tipo, anche se non era in concorrenza atleta. Questo hobby è diventato una famiglia, e mentre il ragazzo cresceva, lui stesso ha assunto la carica. Ha veramente voluto essere come suo padre, perché era diverso da tutti i suoi conoscenti con dimensioni impressionanti e la bellezza del corpo pompato. "Modalità, ama lo sport Osservare, e bastone alla disciplina - tutto quello che ho imparato di più in età prescolare," - ha detto atleta.

L'amore di calcio

Oltre ai corsi nel bodybuilding, Jeremy Buendía amava il calcio ed è stato il miglior centrocampista nella squadra della sua scuola. E anche vinto la Coppa di Stato, e in questa vittoria l'atleta ha giocato un ruolo. Eccellente gli promise una bella successo giocatore di carriera calcistica, e il ragazzo ha inviato diverse offerte da vari college. Ma uno degli allenamenti, riesce poi a piuttosto grave infortunio - lo spostamento delle vertebre della colonna vertebrale cervicale e lombare. Dopo di che Jeremy ha dovuto dimenticare la carriera di calciatore e lasciare lo sport per sempre.

Nessuno di calcio - lasciare che il bar

Jeremy Buendia strettamente impegnata nel bodybuilding. E in un primo momento, lo sport lo attraeva come un metodo di trattamento degli effetti del trauma, ma dopo un certo periodo di ragazzo si rese conto che tutti lo stesso bar - è la vocazione principale. Il tempo minimo di Jeremy ha raggiunto il successo eccezionale nel all'età di 17 anni ha deciso di conquistare il mondo del bodybuilding. La prima competizione Campionati Contra Costa nel 2010 lo ha portato la vittoria e diventare inizio di successo per l'atleta.

I prossimi tre anni Jeremy si dedica completamente alla formazione. Ad un certo punto l'atleta è consapevole del fatto che nella categoria principale, sarà ottenere risultati più bassi, e quindi va al gruppo "Mens Fisico". Questa decisione è stata un punto di riferimento nella vita di un atleta. E 'in questa categoria atleta ha raggiunto livelli senza precedenti. Correttamente sistema di formazione prescelto è orientata più al terreno che sulla massa, il ragazzo ha aiutato a raggiungere proporzioni ideali. E l'atleta è andato a conquistare Olympus bodybuilding.

Il percorso all'inizio

Nel periodo 2010-2013 bodybuilder sorge su molti campionati dilettanti, vincendo facilmente il primo posto. Ma solo dopo aver vinto il Gran Premio di NPC Jeremy diventa il proprietario di Maps Pro - biglietto per il campionato di professionisti bodybuilding versione di IFBB. Ora, prima che l'atleta si apre la porta a molti campionati prestigiosi, tra cui il torneo di "Mr. Olympia" di fama mondiale. Ma questo sogno di ogni bodybuilder.

Nel 2013, Jeremy ha fatto la sua prima apparizione in questo torneo, e subito ha preso il secondo posto d'onore. Dopo di che, l'atleta ha dato tutto il suo tempo alla formazione persistenti, e hanno portato il suo risultato - nel 2014, Jeremy ha vinto il titolo assoluto nella categoria "Mens Fisico" nel torneo, "Mr. Olympia". Buendia il titolo potrebbe proteggere già due volte, nel 2015 e il 2016. E oggi, questo atleta è un tre volte campione, nonostante il fatto che ha avuto a che fare con tali avversari come Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

Fino ad oggi, questo atleta di successo non si ferma la loro formazione e le speranze nel prossimo anno per difendere il mio titolo. Inoltre, l'atleta ha firmato un contratto con la società di fama mondiale della nutrizione sportiva Evogen nutrizione, che è di proprietà del metodo creatore FST-7 e part-time allenatore bodybuilder Haney Rembod. Jeremy è anche un co-proprietario e allenatore FitBody Fusion.

Jeremy Buendía: la formazione di un atleta

Champion è molto serio circa la sua attività di formazione e sportive dà quasi tutto il tempo. Il programma giornaliero dell'atleta sono:

• mattina cardio almeno 40 minuti a stomaco vuoto;
• con un peso esercizio;
• massaggio.

Il sollevatore ritiene importante anche il più piccolo dettaglio del vostro addestramento, e proprio per questo la perseveranza è stato in grado di raggiungere la perfezione. esercizi preferiti culturisti sono:

• premere l'asta dalla posizione supina;
• Diluizione manubrio in direzioni diverse;
• I manubri di sollevamento in posizione eretta.

Preparazione per una competizione non può essere condotta senza il sistema FST-7, che porta alla stimolazione della crescita muscolare a scapito di pompaggio produttivo. Tale formazione comprende l'esecuzione dell'esercizio precedente, 7 serie di 10-12 ripetizioni con un peso medio e di riposo minimo (30-40 secondi). Ma, secondo l'atleta, tale formazione è adatto solo culturisti esperti, in grado di concentrarsi completamente sulla elaborazione di muscoli specifici.

Il programma di formazione dell'atleta

Jeremy Buendia aderisce al cinque giorni spaccato, diviso per l'elaborazione dei torace, schiena, gambe, braccia e spalle. Allo stesso tempo, l'atleta trascorre la formazione su base giornaliera, ripetendo ciclicamente questi cinque serie di esercizi. E ci vuole un giorno di riposo, ma quando sente la piena debolezza. Di solito questo non accade più spesso con lui una volta al mese. Prima di ogni allenamento, l'atleta porta un piccolo allenamento e consigliare i loro fan a fare lo stesso. Inoltre, secondo l'atleta, un grande ruolo nella bellezza e il sollievo dei giochi muscolari stretching. Quindi, questi esercizi allenamento completo bodybuilder.

Per ogni gruppo muscolare, egli fa non meno di 25-30 approcci con più peso e minima interruzione. L'atleta non è consigliato di ripetere simili senza un'adeguata preparazione fisica. Al fine di evitare un eccesso di formazione, l'atleta fa in modo che ogni muscolo ha avuto abbastanza tempo per riposare. Ad esempio, il bodybuilder mai per iniziare a studiare il bicipite, se ieri ha fatto gli esercizi al petto.

La formazione bodibildera spaccatura è il seguente:

• Primo giorno: studio dei muscoli del torace e premere.
• Secondo giorno: lavorare i muscoli della schiena e la stampa.
• Il terzo giorno: la formazione gambe.
• Quarto giorno: studio dei muscoli della spalla e la stampa.
• Quinto giorno: la mano di formazione e premere.
• Il sesto giorno: l'inizio del ciclo, senza separazione.

La dieta dell'atleta durante l'asciugatura

Atleta osservando attentamente la loro dieta. Il suo menu è composto essenzialmente da alimenti ricchi di proteine: pesce, pollo e carne rossa. L'unica fonte di amido e carboidrati nella dieta è patate dolci. Una volta ogni due settimane l'atleta trascorre mil imbroglio - utilizza il cibo ad alto contenuto calorico. Inoltre, una volta alla settimana Jeremy si permette di "boot" al servizio - mangiare più carne e carboidrati amidacei. In genere, tale pasto è accompagnato da una formazione di gruppo muscolare in ritardo, al fine di "eccitato" più del solito, e tutto al massimo. Inoltre, l'atleta usa e nutrizione sportiva:

• creatina;
• siero;
• BCAA;
• zhiroszhigatel base di L-carnitina;
• proteina.