La dieta chetogenica per la perdita di peso: recensioni

La dieta chetogenica è considerato uno del tipo più discussi e misteriosi del piano di dieta. Questo sistema permette di perdere peso con l'aiuto del l'uso di una casa-panino, e per gli amanti speciali sono forniti hamburger particolari, che non sono anche completi. Scienziati sostengono che questo metodo progressiva è molto utile. Con esso, la persona ha la possibilità di ricevere energia rispetto ai carboidrati e grassi da. nutrizionisti domestici non sempre si fidano questo metodo. Ognuno si deve decidere adatto questo tipo di cibo per lui o no.

Qual è la dieta chetogenica?

Questa dieta coinvolge mangiare cibi grassi. Se si guarda la lista degli alimenti che una persona seduta su una tale dieta, arriva al supermercato, si può supporre che presto otterrà indigestione, così come le opportunità e le sfide con aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. L'acquirente medio, che è su questa dieta, scegliere l'olio di cocco, un gran numero di uova, un paio di bistecche, lardo, olio d'oliva, il tofu, ravanello e verdi. Sulla maggior parte di questi prodotti può essere giudicato che la persona non vuole rallentare il peso, ma questo non vale per la dieta chetogenica.

La dieta chetogenica è utile?

Sulla dieta chetogenica nessuno si faccia male, ma, al contrario, le persone a migliorare la loro salute, e in concomitanza con questo processo perdere peso. L'ottimo risultato è sicuro che un sacco di gente. Si fanno chiamare ketoistami. Molti credono che la dieta chetogenica non è solo un modo di mangiare, ma anche tutta una filosofia. Questa dieta mostra che più è alto il peso non deve essere costantemente incolpare i grassi, in quanto non sono sempre gli istigatori o violazione dei processi metabolici frenata.

La dieta chetogenica così altera l'organismo che produzione di insulina è notevolmente ridotto. Questo materiale è destinato alla regolazione dei livelli di glucosio nel sangue, cioè, permette di regolare il livello di sazietà, per rilevare la presenza di fame. Invece ci sono corpi chetonici. Hanno provocato una netta diminuzione dei carboidrati nel corpo, in quanto hanno una parvenza di acetone. Essi formano un unico ciclo, passando attraverso il flusso sanguigno a vari organi e contemporaneamente regolare l'ossidazione degli acidi grassi.

Ciò che è diverso dai coetanei?

Il corpo ottiene chetosi, ossia l'energia prodotta non viene tenuto nella catena di carbonio, e da un grasso già in ritardo o in entrata, le proteine non vengono consumati. Il risultato di questa dieta è una perdita di peso veloce, apparenza di buon umore e leggerezza. Inoltre, più forte la massa muscolare, in modo che il passaggio della dieta chetogenica, si può prendere qualsiasi attività fisica senza rischi per la salute.

Controindicazioni

La dieta chetogenica non viene utilizzato in presenza di problemi anche minori con la digestione, così come le violazioni sostanziali del sistema endocrino. A volte una persona si rende conto che una tale dieta non è per lui solo dopo provare, così nei primi giorni è necessario monitorare attentamente i loro sentimenti. Alcune persone, anche con una piccola mancanza di carboidrati subito cadono in uno stato di debolezza, la loro deterioramento della salute, forse anche svenimenti, ma alcuni casi sono relativamente rari.

I prodotti con dieta chetogenica

Tutte le opzioni dieta chetogenica suggerisce che le persone dovrebbero mangiare non più di 50 grammi di carboidrati al giorno. Questa dieta permette di concentrarsi non sul peso totale del cibo, e la percentuale di varie sostanze in esso. Grasso al giorno dovrebbe mangiare circa il 70% per i prodotti alimentari di proteine da parte del 20% per i carboidrati - fino al 10%. Particolare attenzione deve essere rivolta al tessuto che può essere sciolto in acqua, così come varie forme di amido, risultante non solo da patate, ma anche banane.

Il menu dieta chetogenica include insolito. E 'consentito l'uso dei seguenti prodotti senza restrizioni significative:

Tutti i grassi e prodotti lattiero-caseari, ad eccezione di latte intero e la forma di yogurt.
La varietà di carne artificialmente trasformato compreso lo strutto, prosciutto, lonza, il grasso.
a base di carne di tutti i tipi di uccelli, tra cui la pelle, pesce e una varietà di frutti di mare.
Le uova in qualsiasi forma.
Il formaggio grasso. Al momento dell'acquisto, scegliere i tipi in cui il meno carboidrati.
L'avocado.
Sulla questione di che cosa verdure possono essere con la dieta chetogenica, gli esperti rispondono che c'è una vasta scelta, ma la più grande attenzione deve essere rivolta ai prodotti di verde.
I funghi.
Il tofu.
cremosi e oli vegetali. Quest'ultimo dovrebbe essere non raffinato.

Ci sono prodotti il cui utilizzo è possibile, ma deve monitorare il loro numero e prendere in una quantità minima di:

Qualsiasi bacche e noci.
Il cioccolato può essere solo buio possibile con un contenuto minimo di noci e altre aggiunte. La composizione deve essere controllato per la presenza di zucchero, perché se è troppo, allora è opportuno rinunciare al prodotto.
Frutta con un tenore di zuccheri.
Root. Se v'è la necessità di utilizzare come componente di un piatto particolare, questi alimenti non dovrebbero essere il principale, e guardare come un condimento. Si consiglia di mangiarli crudi.

prodotti bloccati

Ci sono prodotti che il passaggio della dieta chetogenica è vietato mangiare:

Zucchero, eventuali prodotti da forno, miele, e le bevande acquistate - come gassata o senza contenuto di gas.
salse, in cui v'è alcuna addensanti o zuccheri, compresi casalingo.
Il pane, cereali, alcuni tipi di cottura.
La pasta. L'eccezione è Shirataki.
secchi.
I prodotti con un grasso minimo o magro specificamente.
spread vegetale, margarina e in qualsiasi quantità.

Quando una persona si siede su una dieta chetogenica, si dovrebbe essere pronti per quello che sarà sempre di bere molta acqua. Spesso anche portare con sé, per rendere l'aspetto della benché minima necessità. È concesso il permesso di utilizzare il tè e il caffè, ma lo zucchero è vietato aggiungere a loro. Per migliorare il gusto, è possibile utilizzare limone. Inoltre, molti stanno prendendo bevande alcoliche, ma dovrebbero essere leggera, dovrebbe seguire la loro quantità e la frequenza di applicazione ottimale dovrebbe essere ottimale.

Caratteristiche della dieta chetogenica

La dieta chetogenica per la perdita di peso è molto pericolosa, in quanto il suo comportamento corretto non garantisce l'assenza di controindicazioni ed effetti collaterali, tra cui manifesta in una forma più forte. Di solito tutte le manifestazioni negative del riguardano persone che hanno rotto il metabolismo acqua e acqua-sale nel corpo.

La dieta chetogenica è necessario per l'essiccazione viene effettuato sotto la supervisione di uno specialista competente. Per ottenere l'effetto desiderato, è necessario al momento del completamento di questa dieta si applicano varie attività fisiche. I primi giorni del cervello è privato di carboidrati, forgiando così la loro assunzione di glicogeno, che si trova nei muscoli e nel fegato. La dieta chetogenica per le recensioni di perdita di peso è ambiguo, ma vale la pena prestare attenzione ad esso.

Quali sensazioni sorgono su una dieta chetogenica?

Si sente in un primo momento il comfort non distinto. la fatica della luce e letargia sono normali risposta manifestazioni corpo a ridotto contenuto di carboidrati in arrivo. Non si può farlo prima delle mestruazioni o durante il suo passaggio. Dal momento che questo periodo è molto pericoloso dieta chetogenica. Recensioni di ragazze per confermare questo.

Se una persona ha nella vita è arrivato periodo di stress, non è necessario cambiare la vostra dieta a favore di grasso. Dal terzo giorno correttamente condotto chetogenica dieta grasso sottocutaneo comincia a rompere attivamente giù quello che influenzano corpi chetonici. L'appetito è ridotto, in modo da migliorare la salute generale, il cervello non richiede atomi di carbonio. Durante questo periodo, la conclusione deve essere contenuto ben protetto dagli intestini e dei reni.

Metodi precauzioni

Dopo 10 giorni di dieta continua (a volte dopo un breve periodo di tempo), è necessario arrestare e fare il bilancio di tutte le sostanze essenziali nel corpo di carbonio. Durante i 10 giorni di una tale dieta il più possibile è perso 10 kg di peso corporeo. Questo si verifica soprattutto a causa della perdita di gran parte del grasso, così come con il ritiro attiva dei liquidi in eccesso dal corpo.

Dopo il completamento di questa dieta è necessaria per tornare a una dieta sana ed equilibrata, aggiungere alla dieta di quei prodotti che sono oggetto di esclusione. Regolarità della dieta chetogenica e l'uscita tempestiva da esso contribuirà a migliorare non solo la forma, ma anche la loro salute.