6 modi per affrontare l'esaurimento emotivo

Avviso segni di burnout sul posto di lavoro non è poi così difficile: l'interno inizia a maturare la sensazione che tutti gli sforzi invano, ti senti esausto, anche nel bel mezzo della giornata, e il resto della tua vita svanisce gradualmente. Heroine Editoriale raccolto molti di hacking vita che sbarazzarsi dei sintomi di affaticamento estremo dal lavoro.

1. Modificare la modalità del giorno

chiave non può essere a volte che si sta facendo, e che cosa e per quanto tempo. Se si ripete la stessa cosa per settimane, ci si avvicina passare a una diversa area di responsabilità. Discutere con il vostro superiore per vedere se avete la possibilità di lavorare su un progetto in un altro reparto, a prendere i clienti non familiari o aiutare con i nuovi arrivati ​​di formazione. Cambiare il proprio script del giorno, e anche se può essere fatto per un breve periodo - sarà un bel pausa. È inoltre possibile scoprire la possibilità di andare in un posto di lavoro a distanza o di un calendario diverso.

2. Prendere l'uscita

Se ritieni che burn out o sono vicino ad essa, pensare al fine settimana, ma non fare nulla in casa. Prendere una vacanza a proprie spese, e non importa che non si può nemmeno permettersi di viaggiare in un altro paese. L'effetto terapeutico è facile da ottenere, anche da parte di camminare da soli nel parco o il pranzo in un ristorante quando non c'è bisogno di correre a prozhevyvaniem. Si può anche chiedere ai vostri amici se hanno un giardino libero al di fuori della città o in altro luogo dove rilassarsi e pobudesh in silenzio. Non dimenticare di essere sicuri di spegnere il telefono, in modo da non essere distratto da attività di lavoro.

3. Imparare a dire "no"

Dire "no" a tutte le cose, aggravando il vostro burnout, e d'accordo su ciò che realmente vi farà meglio. Creare confini entro i quali si deve rimanere per il piacere del lavoro, e lasciare il tempo per poter essere inserito solo nella riduzione dei casi. Sembra semplice, ma di solito richiede molto tempo per noi per interrompere l'esecuzione per qualsiasi occasione per guadagnare un po 'di più.

4. per imparare nuove pratiche

Hai bisogno di trovare qualcosa con cui si sarebbe in grado di sfogarsi: allenamento in palestra, nuoto, giochi e anche la boxe. Non importa che cosa si vuole fare, la cosa principale che si sarà in grado di esprimere la loro aggressività e la tensione in questa lezione. Anche se si pensa che vi porterà troppa forza fisica, vi permetterà di diventare concentrato e l'espirazione.

5. Ricordate che non siete soli

Non dimenticare il fatto importante che si sta combattendo non solo. Prova dopo il lavoro di trascorrere del tempo con i propri cari, con i quali non si dispone di interagire con, e non abbiate paura di chiedere un sostegno emotivo. Non dimenticate di chiedere consigli da altri - che certamente hanno vissuto un'esperienza simile e hanno i mezzi per risolvere i problemi sul lavoro.

6. Vai

Consigli può sembrare estremo, ma è necessario ascoltarla, se si sente completamente esaurita. Particolarmente seriamente necessario fare riferimento alla situazione, se non è il primo vostro esaurimento - è necessario riconoscere che questo lavoro non ti si addice, come sarebbe non soddisfatto con lo stipendio e colleghi. Nessuno è aiutato dal fatto che si sta lavorando e si odiano il loro lavoro. Prova a trovare un lavoro che vi darà un obiettivo di alzarsi al mattino - e che ci sarà abbastanza per migliorare la qualità della vostra vita.

Ti senti un senso di esaurimento sul lavoro?