10 modi per combattere le piante dai genitori tossici

Poche persone riescono a far fronte al fatto che i loro genitori erano tossici: giperkontroliruyuschimi critici immensamente, deprezzarsi, la colpa la riga e usare la violenza fisica o sessuale. Il generato si ansia può minacciare la vostra stile di vita, anche quando sei un adulto, e nessun trasferimento in un altro paese da non risparmiare. Per eliminare completamente i fantasmi del passato, è necessario fare un lavoro serio emotiva, ma essere sicuri - aumenterà di parecchie volte dopo che la qualità della vostra vita. Abbiamo raccolto molti passi importanti che dovrebbero essere presi se si passa attraverso a causa della infanzia "sbagliato".

1. Non addio

, il Consiglio sarà probabilmente turbare e infastidire - abbiamo fin dall'infanzia è stato insegnato che è importante essere in grado di perdonare gli altri, per liberare la situazione e non pensarci più. Il perdono non funziona così semplice: prima di tutto si dovrebbe ad abbandonare la vendetta i suoi genitori per tutte le cose cattive che hanno fatto a te, ed è una cosa molto importante da fare. Tuttavia, per un lungo tempo per tradurre l'insulto verificato nello stato della meno importante non è necessario. "Perdona e dimentica" in una situazione del genere, diventa equivalente a "far finta che non è successo nulla." Inoltre, si può perdonare i genitori, ma invece odiare se stessi ancora di più - spostando la responsabilità per il loro dolore a se stessi.

Secondo il terapeuta Susan Forward, il perdono è appropriata solo nei casi in cui i genitori fanno determinate misure per combattere contro di essa. Se il genitore tossica continua a deprezzarsi vostri problemi, negare i tuoi sentimenti e sfogare la loro rabbia - può ostacolare il processo di guarigione attraverso il vostro perdono.

2. Non si rimprovera per infantilismo

C'è una certa categoria di consulenti che credono che se si piede oltre la soglia del 18 ° anniversario, offeso già stupido. Infatti, nella società moderna, troppo poche persone, adulto abbastanza per condurre pienamente la loro vita e di sbarazzarsi della necessità di approvazione dei genitori. Ogni secondo esce rapidamente casa dei suoi genitori, ma non lascia con lui emotivamente, quindi non credo che tu sei la pecora nera.

3. Determinare la convinzione

Pensate a quale di queste affermazioni sei d'accordo:

• dipende da me, se i genitori felici
• dipende da me se i genitori orgogliosi
• Non posso vivere senza i miei genitori
• Se dico ai miei genitori la verità su una parte importante della mia vita che non approvano, li ucciderò con lui
• Non dovrei dire o fare qualcosa che può ferire i sentimenti dei miei genitori
• con i genitori a parlare è inutile, è ancora da nessuna parte conducono
• Se i miei genitori sarebbero cambiate, ho avuto un molto più facile
• Penso che se avessi potuto trasmettere a loro quanto mi fanno male, si comporterebbero in modo diverso

Se lei ha detto la maggior parte di queste affermazioni - si sono ancora fortemente dipendenti dai loro genitori, e tutti i tuoi pensieri sono irrazionali e non corrispondono alla realtà. Quanto più a lungo si mantiene queste credenze, meno è probabile che si sarà in grado di diventare un adulto e persona indipendente.

sentire le emozioni, che si sente, guardando questa lista. Prestate attenzione alla vostra condizione fisica - forse il tuo corpo dice più di quanto sembri? Spesso, i bambini adulti sono "quei" genitori soffrono di mal di testa e mal di stomaco, tensione muscolare, stanchezza. Hanno perso l'appetito o mangiano compulsivamente, insonnia o nausea. Non si dovrebbe mai sottovalutare l'importanza di questi sintomi, che possono essere amplificati in modo che diventano mortali, trasformarsi in una malattia cronica disturbi cardiaci o gastrointestinali associati con disturbo da stress.

- il terapeuta Susan Forward

4. Capire quello che sono responsabili

collocare la responsabilità di ciò che stava accadendo sui vostri genitori. Fate una lista di ciò che avete vissuto come un bambino, e poi riformulato esso, pronunciando ogni frase:

I miei genitori sono responsabili del fatto che ... (non creare condizioni adeguate per i miei studi, picchiarmi, bere alcolici, ispirare false credenze circa la mia indegnità, mettere in pericolo il loro comportamento)

Molto probabilmente, si dovrà ripetere l'esercizio più volte fino a quando si smette di sentirsi in colpa per le azioni degli altri da qualche parte nelle profondità dell'anima.

5. non giustificano le loro azioni e non sentitevi in ​​colpa

Per i bambini che stanno vivendo una qualche forma di violenza fisica, assumendo la colpa per abyuz è un modo di sopravvivenza. La verità è che solo i tuoi genitori sono responsabili per il fatto che essi si battono ogni giorno a causa delle loro cattive abitudini o utilizzati altri metodi crudeli di istruzione. Essi non hanno risolto i loro problemi - se i problemi emotivi o finanziari - e ha preso la sua rabbia su di voi. Anche se si desidera vedere i loro genitori come una vittima delle circostanze, ma sono responsabili del fatto che in nessun modo cambiato la loro vita.

6. Concedetevi di rabbia

Lasciatevi grandi emozioni: rabbia, rabbia, risentimento e la rabbia. Il fatto che questo le emozioni negative, non significa che essi non possono essere testati, in quanto essi costituiscono la nostra umanità. La rabbia significa che si cura e che nella tua vita, è il momento di cambiare qualcosa. Esprimerla: cose sparse nakrichit nella foto, parlare con amici intimi su come è incredibilmente arrabbiato con qualcuno.

per aumentare la loro attività fisica: Aggiungi al vostro programma più passeggiate, iscriversi in palestra, avviare la formazione di peso o anche eseguire il vostro pulizie di primavera. Qualsiasi attività fisica stimola il rilascio di endorfine e aumenta il piacere, ma la soppressione della rabbia, al contrario, prende energia da voi.

Pensate a che cosa si è disposti a tollerare in un rapporto con i genitori: se la mamma ha permesso di scegliere per voi i vestiti nel negozio o il padre di dare consigli sui rapporti?

7. Stick per il proprio ritmo

Se si nota che si trovano difficile mantenere un equilibrio, fermata per un paio di giorni. Allo stesso tempo, se si nota che deliberatamente rinviare lavoro emozionale, perché non si vuole sperimentare sentimenti negativi - Preparatevi un termine specifico, quando si dovrebbe continuare a lavorare su te stesso.

8. dichiarato sua posizione

dire ai tuoi genitori circa i vostri pensieri e le credenze che sono importanti per te, e che è assolutamente inaccettabile. Il più veloce lo si fa, meglio è. Non rimandare questo passaggio il più possibile pensare con attenzione - questo non farà che aumentare l'ansia. Sei un adulto, e quindi in grado di sopportare ogni confronto, se si tratta di vostra indipendenza. Comincia semplice - cercare La risposta non sta difendendo se stesso, la frase male si rossetto tono. Utilizzare semplici frasi che non si giustificano nella selezione:

• Si può pensare ciò che si vuole.
• Mi dispiace che non era d'accordo con la mia scelta.
• io resterò a mio parere.

9. Preparazione per risposte

Molto probabilmente, le vostre indicazioni saranno percepiti come un attacco, e poi il genitore tossici possono ancora ricorrere a loro tattiche manipolative.

Advance Immaginate il caso peggiore lo sviluppo degli eventi: sembra che il volto di un genitore arrabbiato o frustrato come egli comincia a insultare voi o negare qualsiasi fatto. Chiedere a qualcuno della famiglia a svolgere il ruolo di genitori in tutto il peggio la manifestazione - e disse loro di fronte a ciò che non ti piace.

Su ogni possibile frase genitori tossici raccoglierli risposta competente:

Nulla di tutto questo non è mai stato. - Se avete qualcosa che non ti ricordi, ciò non significa che qualcosa non andava.

Questo è colpa tua. - Sono sicuro che si vede in questo modo.

Ho detto / te e mi dispiace quello che è successo. - Grazie per le scuse, ma questo è solo l'inizio. Abbiamo bisogno di fare un sacco di lavoro più emotivo.

Abbiamo fatto tutto il possibile. - Capisco che non erano facili, e credo che hai causato / e non mi particolarmente dannoso, ma voglio che tu capisca / e che ha risolto / ei tuoi problemi a mie spese.

Dopo tutto quello che abbiamo fatto per voi? - Sono molto grato per tutto, ma non mi compensare abyuz e ho perso l'infanzia.

Come si può fare questo a me? - Mi dispiace, cosa stai così percepite. Mi dispiace che mi causa disagi, ma io non ho intenzione di allontanarsi dalle proprie opinioni. Anch'io sofferto un tempo molto lungo. " L'unica cosa che si può dire con certezza - Dopo questa conversazione fatti mai non andrà avanti come prima.

10. assumersi la responsabilità per se stesso

Il fatto che si giaceva sulla responsabilità dei genitori per le loro azioni - non vuol dire che si cessa di essere responsabile per il suo comportamento non costruttivo. Da adulto, si sono responsabili per garantire che:

• recensione rapporto con i genitori
• per trovare il coraggio di riconoscere le esperienze di interconnessione d'infanzia e vita adulta
• per trovare il coraggio di mostrare ai genitori che ti senti veramente
• hanno riscontrato risorse necessarie e sufficienti per curare il mio bambino interiore
• per diventare un adulto, indipendentemente dai loro genitori persona

Turf È la tua vita messa a punto dei genitori?