Escursioni: come prepararsi per il viaggio

Aria fresca, paesaggi incredibili, una nuova esperienza di tutti i giorni: escursioni - è meraviglioso!

Se avete sempre voluto provare me stesso in questo caso audace, ma ancora non è sicuro se il piacere è la pena il tempo trascorso, si evidenziano alcuni punti importanti per voi su come prepararsi e cosa aspettarsi lungo la strada.

Oggi è una parola molto popolare sono come "il trekking, escursioni a piedi e bekpeking". Tutti appartengono alla specie di attività all'aperto, e il secondo - appena il nostro tema.

Qual è il trekking

Escursionismo - è una lunga passeggiata, in un modo escursioni. cultura escursionismo è ben sviluppato all'estero, ma in Russia Escursioni - un fenomeno molto popolare.

E 'utile se le escursioni

Prima di tutto, l'escursionismo è un bene per la salute. Può sembrare che durante le campagne si ceppo solo i piedi, ma in realtà lavorare tutti i muscoli del corpo.

Questo tipo di vacanza si sta sviluppando resistenza cardiorespiratoria, che è molto importante se si fa sport, anche solo per mantenere me stesso in forma. Anche escursioni a piedi - è l'occasione per mantenere i muscoli tonici, il controllo del peso, migliorare il metabolismo e, come rivendicato da American Society escursionismo, trekking riduce lo stress e l'ansia.

Tra le altre cose, trekking - è una sorta di meditazione per il corpo e lo spirito. Alla fine escursionismo - un'esperienza interessante o semplicemente di essere in grado di avere una buona estate, ispirata a nuove esperienze e acquisire competenze utili.

Operazioni preliminari

E 'difficile da preparare per la campagna, se non si conosce il percorso. Pertanto, si consiglia di iniziare a preparare per una selezione sentiero escursionistico. Ci sono diverse opzioni per escursioni per principianti turisti. È possibile selezionare un percorso già creato, unirsi a un gruppo di turisti o di andare da qualche parte per la sua strada con gli amici o da soli. Uno degli odierni tipi popolari di escursioni - è trekking urbano. E 'adatto per chi vuole provare voi stessi in questo tipo di vacanza, ma non si aspetta condizioni selvatiche. Urbano escursioni - possibilità di scoprire luoghi interessanti sua o di qualsiasi altra città. Per questo tipo di turismo, ci sono percorsi speciali, anche. Su siti web dedicati alle escursioni a piedi, è possibile trovare informazioni utili su dove andare, cosa stagione e il tempo è migliore da fare e quale percorso è giusto per te. Alcune delle destinazioni più popolari nel nostro paese - è Carelia, Crimea, la parte europea della Russia, il Caucaso settentrionale.

Per selezionare un percorso adatto come guide per i principianti e non solo, ma un meno di tali pubblicazioni è che non sempre danno le ultime informazioni sullo stato attuale del percorso, e si può prendere sulla strada.

siti stranieri circa trekking consiglia di iniziare il club del caso, dove si possono trovare persone che la pensano o solo professionisti che seguono periodicamente i percorsi popolari e regolarmente forniscono informazioni su percorsi in terreno misto.

Se si decide di provare la tua mano in campagne all'estero, qui ci sono alcuni club che vi aiuteranno a decidere: Adirondack Mountain Club, Appalachian Mountain Club, Sierra Club.

Preparazione fisica

Escursionismo - è divertente, che richiede resistenza e qualche forma fisica. Mentre che suona come un'escursione, quindi aggiungere uno zaino, un difficile percorso di montagna, il tempo cambia e ti rendi conto che non è così facile e spensierata. Ma non mai rinunciare a questo tipo di vacanza. Tutto ciò che serve - pretrattamento.

L'opzione migliore è quella di prepararsi per l'escursionismo, naturalmente, lo yoga è consigliato lo stesso americano Escursionismo Society. Esercizi inclusi nel corso di base di yoga vi aiuterà a sviluppare la resistenza, la forza e la flessibilità, che sarà utile in un certo senso. Vale anche la pena ricordare l'esercizi di respirazione, yoga e se non ti piace il solito bar o fare jogging di sera - una scelta ideale.

Tuttavia, non si deve trascurare i problemi di salute. E 'meglio rivolgersi al medico per lo stato generale e può fornire consigli utili su come prepararsi meglio te stesso per le attività fisiche.

Con chi andare escursioni

Fino ad oggi, molto popolare viaggi singoli, perché è un'occasione unica per mettersi alla prova in condizioni non standard, testare la forza della loro forza e resistenza, così come solo stare da solo con i tuoi pensieri e sentimenti.

Ma non si arrendono solo divertimento, perché il diritto di escursioni a piedi può essere un buon passatempo per te ei tuoi amici. Questo viaggio più facile da organizzare, se si desidera semplicemente rilassarsi con gli amici in natura, mentre si fa qualcosa di veramente utile per il vostro corpo.

Ma se l'obiettivo della vostra campagna è più grave, l'ambiente adatto può essere una necessità. Gli esperti della American Society escursionismo si consiglia di andare in campeggio con un gruppo composto da almeno 4 persone, nel caso in cui qualcuno è ferito, i due saranno in grado di andare per chiedere aiuto, e la vittima non resti solo. Per il percorso più pericoloso c'è un limite di 10 persone.

Attrezzature

Lasciate distante 80 turisti jeans e una giacca di feltro in qualsiasi condizione atmosferica, su qualsiasi terreno, questo non significa che anche voi non deve trascurare gli abiti giusti. Per fortuna, oggi ci sono un sacco di marche decenti, che offre tutto il necessario per escursioni a piedi, in quanto la metà del successo della tua campagna è in marcia giusta. La regola più importante: rimanere a secco. Scegliere i vestiti che si modella sulla conservazione di calore e non penetri completamente.

Termo-biancheria intima non può indossare nella stagione estiva, altrimenti sarà troppo caldo. L'abbigliamento deve essere fatto di cotone naturale, come si asciuga troppo velocemente e può causare irritazione. Le scarpe devono essere leggero e impermeabile. avvicinarsi con cautela la selezione di scarpe, perché il modello che si acquista un po ', non si riesce nel modo. Anche prestare attenzione agli accessori: cappelli, zaini, occhiali.

Raccogliere in un'escursione, non dimenticare le cose che hanno bisogno di essere in un modo un turista novizio. Ecco una lista di 10 cose importanti che è necessario acquistare.

• Map
• bussola
• La crema solare protettiva e insetti
• Il cibo e l'acqua
• La lampada frontale
• Abbigliamento sostituzione
• Kit
• Knife
• fiammiferi o accendino
• Impostare al fuoco

Il cibo nel campo

La cosa più importante in escursioni a piedi - non dimenticare l'acqua. Il tuo corpo avrà bisogno di un sacco di liquido, in modo da prendersi cura di che era in quantità non inferiore a 2 litri al giorno. L'acqua pulita è ad un premio, se il percorso scelto da voi, non è ricca di risorse naturali.

L'esercizio fisico, come sapete, bruciare calorie, che possono influire negativamente sulla vostra stato di salute nella campagna. Non dimenticate di fare in modo di avere qualcosa da mangiare. Al fine di ottenere la giusta quantità di calorie, è meglio per adattarsi bar con cereali e frutta secca. Questa opzione è un bene non solo per i vegani. Ci saranno anche le mele e scatti è molto utile. Tutto il resto sta a voi. Provare a scegliere spuntini ad alto contenuto calorico e di evitare non devono essere abusati alimenti deperibili e prodotti in scatola. Escursionismo - è sicuramente una delle attività all'aria aperta che vale la pena provare, perché è adatto per quasi tutti. Evidenti vantaggi di trekking sta nel fatto che il percorso può essere selezionato in modo indipendente, adattarlo alle vostre esigenze e desideri. L'idoneità fisica non è al di là di uno stile di vita sano, e le attrezzature può essere trovato in qualsiasi viaggio o semplicemente un negozio di articoli sportivi, ma l'esperienza che riceverete sarà indimenticabile per voi e per i vostri amici. Chissà, forse vi farà scoprire qualcosa di nuovo lungo la strada.