4 consigli per coloro che vogliono ottenere risultati più rapidi di yoga

Indipendentemente dal fatto che si studia lo yoga, seguendo i video da YouTube, o praticare sedute individuali con un allenatore, a volte sembra che tutto intorno, ma si può facilmente eseguire l'asana triangolo allungato o un cane museruola verso il basso. Non è sorprendente che molti principianti yoga sono spesso tentati di rinunciare nelle prime fasi di formazione. Ma questo è un atteggiamento sbagliato. Ci siamo incontrati con Artem Habeevym, co-fondatore dello studio di yoga "respirare", che è riuscita a ottenere risultati significativi nella pratica in soli 4 mesi. Ci ha raccontato le loro esperienze e condividere consigli utili per chi vuole diventare un vero yogi, o almeno non si addormentano in shavasana.

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Ai primi di maggio, Artem pubblicato nel instagrame studio di post, in cui affermava che voleva diventare uno yogi avanzato in 2-3 mesi. A tal fine, ha lanciato una serie di spot in formato Instagram-spettacolo in cui condivide i suoi risultati una volta la settimana un video minuto. Guardare i risultati, che hanno raggiunto Tom, si può instagrame in studio facendo clic sul hashtag # StatYogom.

1. Tendono regolarmente

La regolarità - la base di ogni business di successo. Se siete nuovi a yoga, molto probabilmente, la prima lezione sarà dato a voi con difficoltà, come alcune posture richiedono una buona forma fisica. Al fine di non deviare dal percorso designato, prima porsi un obiettivo specifico e lascia che sia la vostra motivazione.

Il desiderio di sviluppare la flessibilità, perdere peso, rinforzare i muscoli, migliorare la funzione cerebrale, rimuovere mal di schiena - ottenere una causa per l'occupazione e impostarla come un obiettivo. Lasciate che vi motivano a alzarsi ogni giorno sul tappetino yoga e allungare il tuo corpo. Perché sto facendo questo? In primo luogo, attorno a me un po 'di yoga - è un peccato che non hanno. In secondo luogo, mi piace la flessibilità e la mobilità del corpo, la leggerezza dell'essere e ragione pura. Ora io davvero non ho abbastanza.

Se si vuole raggiungere risultati significativi e concreti, si deve allungare bene da almeno 3 volte a settimana, ma è meglio per allungare ogni giorno.

2. Cambia la tua dieta

Espandi la tua pratica dello yoga fino piatto piano - una dieta per lo sviluppo della guida dei principi di Ayurveda. Così è possibile mantenere il corpo sano e la mente - in chiarezza.

Scrutando in cucina ogni yoga pratica, molto probabilmente, troverete oli naturali vegetali, erbe essiccate, spezie e una varietà di tè. Il frigorifero sarà la frutta fresca e verdura, vasetti di marmellate fatte in casa, miele biologico, e al piatto - zuppa di lenticchie indiano.

La scelta di cibo - una delle decisioni più importanti nella pratica dello yoga, perché determina lo stato della nostra mente e la gamma delle emozioni vissute. tradizione ayurvedica suggerisce di mangiare cibi sattviche che costituiscono la base di una dieta vegetariana. Questa verdure di stagione e frutta, legumi, cereali integrali, spezie piccanti, succhi di frutta fresca, noci, miele, tisane e latte fresco.

3. Meditate

la pratica dello yoga dhyana, o la meditazione per migliaia di anni. La meditazione - è superiore alla concentrazione. Questo silenzio mentale creato dal corpo cast, la mente ei sensi in equilibrio attraverso un sistema di esercizi di respirazione, l'uso di affermazioni e di suoni che, a sua volta, rilassa il sistema nervoso.

Classic posa per la meditazione - nella posizione del loto, seduto sul pavimento a gambe incrociate. Anche se formalmente non c'è bisogno di meditare, a fare yoga, ma queste due pratiche sovrapposizione con l'altro.

La meditazione regolare migliora le funzioni cerebrali e aiuta a far fronte allo stress, rafforza il sistema immunitario, compensa la mancanza di sonno e migliora la respirazione.

4. Proteggete il vostro corso

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foto intermedi o piccoli video servirà come prova inconfutabile del vostro progresso.

Sviluppo di flessibilità può richiedere più tempo di quanto si pensava. E questo potrebbe essere un motivo per lasciare iniziato perché non si sentono di aver raggiunto certi risultati.

Proteggete i vostri risultati, almeno una volta al mese per vedere la differenza nel progresso - sarete sorpresi di come vicino a raggiungere il suo obiettivo. Questo approccio vi aiuterà a lavorare ancora di più.

Dove andare per la conoscenza e l'ispirazione?

Studio di Yoga e qigong "respirare" si posiziona come uno spazio per le persone che la pensano appassionati di auto-sviluppo, aperta al nuovo, generoso e gentile ad altre persone. Qui si contribuirà a scegliere lo stile di yoga secondo i tuoi obiettivi e il fitness. Le seguenti aree di studio: Akhila yoga dinamico, hatha yoga classico, morbido pratiche femminili ed esercizi per le donne in gravidanza, così come atletica Ashtanga yoga per coloro che si sforzano di migliorare il corpo. Insieme con gli insegnanti in studio si può andare da un novizio di un istruttore di yoga certificato.

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