6 passi che vi alleviare dalla paura

La nevrosi, ansia, le paure si formano negli esseri umani fin da prima infanzia e senza la dovuta attenzione a rimanere con lui per sempre. La paura del cambiamento porta a convincerti che sei felice con la vita; la paura di sbagliare fa passivo; paura di sembrare stupido priva fiducia. Se quest'ultimo è su di te, poi leggere come superare insicurezza.

Per far fronte al mostro che si siede dentro, solo tu puoi. Qui ci sono alcuni suggerimenti su come mantenere la loro paura sotto controllo.

1. Impara a fidarti di te stesso

Tutti noi di tanto in tanto dubbio se la casa è fuori dal ferro. Se continui a tornare di check it out, ma allo stesso tempo tirare la maniglia della porta - se il blocco è chiuso? - camminare attraverso le stanze - se la luce è spenta? - si tratta di una sindrome di ansia tipica. Per far fronte a esso, a volte è necessario portare fisicamente me stesso ad avere fiducia la vostra mente - non tornare per controllare ferri da stiro. Dite a voi stessi: "Sì, lo spengo" - e andare a lavorare. Una volta che torni a casa e, molto probabilmente, non sarà possibile vedere al suo posto ceneri, la vita diventerà più facile. Capirai che è adeguata, e cessano di tormentare se stesso con i dubbi.

2. Arrestare gli altri sospetti

Non c'è bisogno di coltivare la paura che vi tradirà, sostituendo obsmeyut, anche se si è già licenziato. Sospetto riempie la testa con le teorie della cospirazione assurde e supposizioni - scacciarli. Vi chiediamo di non essere ingenui - il senso comune non è stato annullato. Basta credere che ci sono cose più importanti al mondo di pensare a come buttare i vostri problemi, e non cercare i problemi dove non ci sono.

3. Non concentrarsi su ciò che non si influenzano

Ci sono cose che possono avere paura per sempre. Per esempio, immaginate come l'umanità sta distruggendo i robot come la popolazione muore a causa della disoccupazione, come le riserve finali di acqua dolce sulla Terra. Ciò che è comune in queste esperienze? Non si può fare nulla se è realmente accadrà. Non si tratta solo di cataclismi scala planetaria. Sentire la paura, che inizia con la frase "E se?" - chiedetevi se è possibile in qualche modo influenzarlo. Se la risposta è "no" - dimenticare. Buttare questa immondizia futurologica allarmante fuori dalla mia testa.

4. Non cercare sui problemi di altre persone

Mia mamma può passare tutta la sera nelle esperienze che accadranno ora a fare il familiare amico lontano che ha perso il suo lavoro. La preoccupazione per i problemi che non vi riguardano, quando la mente si blocca in un argomento negativo senza senso - un'altra trappola della nostra paura.

Inoltre, queste considerazioni portano al fatto che si farà in una situazione del genere, la domanda "what if?" E il punto della nostra lista punte precedente.

5. Riconoscere la paura

Al fine di percepire il proprio, è importante capire una cosa. Se non si trovano nel bagagliaio di qualcuno, non si sentono un respiro nel collo in un ingresso buio, non stare nel cratere del vulcano in eruzione e simili - in modo da avere tutto in ordine, e la paura è solo nella tua testa. Togliete l'emozione dalla realtà e vedrete che le ragioni oggettive di soffrire di attacchi di panico. Non lasciate che l'assistenza sanitaria e la previdenza per diventare un'aspettativa perpetua di qualcosa di brutto.

6. Studio vivere nel tempo

Come Dovlatov ha scritto: "Nel groviglio di azioni difficilmente indovinati anima". Alcune persone riempiono la vita di vanità senza senso, solo per non essere solo con te stesso e le tue paure. Spegnere l'illusione di panico e cercare di vivere nel momento presente. Prestare particolare attenzione al l'essenza di ciò che viene detto in una conversazione sono i tuoi amici, non macinare l'idea di se avete capito bene la fonte, se avete espresso che significava.

Alla fine, non c'è niente di veramente sbagliato con che frainteso o negato che la conoscenza lontana familiare è stato licenziato, e la luce in camera da letto potuto restare su.