5 modi per affrontare la sindrome dell'impostore

Se avete visitato l'idea che si occupano posto di qualcun altro e non meritano di essere dove siete - è più di incertezza. Questo fenomeno è chiamato "sindrome impostore". Può accompagnare tutto il tempo ci sono attacchi o diffidenza. Questa sensazione paralizzato e letteralmente fa evitare il successo. Ti dirò come riconoscere la sindrome dell'impostore e trattare con esso.

sindrome Cosa impostore

Si tratta di una condizione psicologica in cui una persona non crede i suoi successi risultato dei loro sforzi e invalidare le loro qualità personali. Quando ci sono evidenti segni di successo, come ad esempio la fama, il riconoscimento pubblico o di promozione, "impostore" sembra che egli non meritava questo e tutto barare.

Il termine è entrato scienziati Pauline Clancy e Suzanne Imes nel 1978. Hanno notato che le donne di successo tendono a credere che essi non sono intelligenti e dintorni sopravvalutato.

Ora sappiamo che la sindrome impostore è altrettanto suscettibile di uomini e donne. Per lungo tempo è stato considerato un tratto, ma dal momento che l'inizio del 21 ° secolo è un fenomeno studiato come reazione alle situazioni esterne e stimoli. Ecco alcuni modi per superare gli attacchi della sindrome impostore.

1. Parlare di vostro successo

Penso che a parlare di suoi meriti e successi impudiche - un segno della sindrome dell'impostore. I loro errori un uomo pensa regolarità e un altro segno di inutilità, e il successo - pura fortuna.

Quando la spesa troppo tempo con i loro difetti, comincia a sembrare che uno è tutta la vita. Se dici di un partner, gli amici o la famiglia su come avvitato sul posto di lavoro, condividere e che cosa avete ottenuto. Un altro problema di "impostori" - l'incapacità di accettare i complimenti. Una persona con una sana stima di sé non contestare le belle parole nel vostro indirizzo o arpa su di loro. Egli tranquillamente dire "grazie" e andare avanti.

2. Il passaggio da pensare all'azione

Quando una persona con la sindrome di impostore qualcosa va storto - non può far fronte con il lavoro, o non ottenere il risultato, che stava aspettando - comincia subito a dubitare delle sue capacità. Qualche fallimento aggiungono la fiducia, ma il "impostore" paralizzano errori.

Se ritieni che bloccato nella sua mente su ciò che si è insignificante, - interruttore. Notando che ha fatto oggi, e immergersi in una nuova attività. Basta non seguire i dubbi e non cedere procrastinazione.

3. Analizzare loro realizzazione

Se la sindrome impostore ti fa dubitare che siete tutti ottenuto qualcosa - ricordi cosa avevi cinque anni fa. Dovrebbe essere simile alla composizione del curriculum. Fate una lista delle vostre abilità e successi professionali negli ultimi anni. Il problema di "impostori" che vivono sulla errori e di concentrarsi non notare i loro successi. Hanno bisogno di blab solo per riprogrammare se stessi. Quando la sindrome dell'impostore consiglia spesso una terapia scritta - aiuta a organizzare i pensieri e di sbarazzarsi della sensazione che non si può fare nulla.

4. Studio riconoscere pensieri distruttivi

La critica e l'autocritica sono privi di significato se non sono incoraggiati a prendere provvedimenti. Pensare che un errore comune che dice qualcosa sulla tua abilità - distruttivo. Capire cosa fare per non ripetere questo errore - la cosa migliore che si può fare in questa situazione. Il vostro compito - per imparare nel tempo per trovare ed eliminare tali errori nel modo di pensare. E 'importante rendersi conto che l'auto-critica spesso non ha nulla a che fare con la realtà.

5. Sappiate che siete in buona compagnia

sindrome dell'impostore non dipende dal fatto che una persona è veramente di successo. Molti personaggi noti, che è praticato da milioni di persone soffrono di insicurezza.

Un avvocato ed ex first lady statunitense Michelle Obama, una volta ammesso che lei era preoccupata che era troppo evidente e più vuole dalla vita. Sui problemi di autostima dicono Meryl Streep, Emma Watson, Tommy Cooper.

Albert Einstein prima della sua morte scrisse al suo amico:

Ha sottolineato il rispetto che circondava il lavoro della mia vita, mi fa sentire a mio agio. Non ho potuto fare a sentire come una frode.

Sto scrivendo questo non è di convincervi che la sindrome impostore - è la norma. Come si può vedere, il problema con l'autostima non ha impedito a queste persone di diventare grande. Non c'è bisogno di lottare per la fama mondiale. Non dobbiamo permettere che i dubbi avvelenano la vita.