7 modi di lavoro di trattare con la paura

La paura - un compagno costante di molte persone. La vita raramente ci dà per rilassarsi, e la TV e social media non fa che aumentare l'intensità, storie di disastri, guerre e malattie infinite. L'uomo primitivo usato la sensazione di paura come un trigger, che lo ha aiutato a evitare il pericolo di re. Chi è questo sentimento, che, al contrario, ostacolano - perché ci concentriamo non solo sui problemi reali, ma anche paura di situazioni potenzialmente spiacevoli. In questa attività si una quantità incredibile di risorse: di fronte al pericolo, la persona può semplicemente essere paralizzato dalla paura. Vi diremo circa i 7 modi efficaci per affrontare questo problema sgradevole.

Sospensione accada

Padroneggiare questa abilità potrebbe aiutare la meditazione ordinaria. La paura di solito travolge la mente e prende panico, senza lasciare possibilità di pensiero razionale. Invece di andare con il flusso, provate a fare un passo indietro dal problema, per quanto possibile. Non pensare alla paura quando si presenti. Guarda la reazione del tuo corpo, essere qui e ora, e non vagare i contorni nebbiosi di un possibile futuro.

Statistiche temono

La paura non scompare a causa di logiche conclusioni. Si può leggere un qualsiasi numero di studi sulla sicurezza degli aeromobili, ma continuano ad avere paura di volare. La paura è irrazionale - e questi possono essere utilizzati. Invece di convincere la parte razionale della mente che non v'è alcun motivo di panico, solo cercare di limitarsi alle informazioni su questo argomento.

giocare a Tetris

Professore di Oxford, Emily Holmes, ha scoperto che impegnarsi in un gioco emozionante, dove si sono costantemente ripetuti gli stessi elementi, la gente può ridurre lo stress emotivo. Parte del cervello responsabile per la codifica emotivo, troppo occupati a guardare i blocchi che cadono e cercare di capire dove mettere questa stupida Z. Inoltre, lavoro e altri tali giochi: mattoni Minecraft e anche LEGO.

Creek warrior

La società moderna impone man molti tabù - compreso, e il display luminoso di emozione. Basti pensare quanta energia si deve spendere, trattenendosi. È per questo che molti sono così appassionato di montagne russe, case infestate, e altri posti come questo: Si può buttare fuori l'energia in eccesso. Miranda Kerr, uno psicologo a Yale, sono sicuro che un uomo dovrebbe piangere almeno una volta alla settimana - gli permette di essere più equilibrato e senza paura.

La riproduzione

Relazione ad un particolare evento è in gran parte determinato dalle nostre emozioni. Quando si immagina l'orrore di cadere da una grande altezza - il tuo corpo sta vivendo quasi la stessa stress che potrebbe verificarsi nel corso di una vera e propria caduta. Prova a inviare i tuoi eventi spaventosi in modo positivo. Nel caso della caduta dello stesso, per esempio, si può immaginare volare Superman - e ricevere, in cambio, rapimento, non temete.

memoria treno

Gran parte la paura sta nella profondità della nostra memoria. Mente detiene cortesemente un'esperienza negativa sul primo scaffali di coscienza - è causata da istinti primitivi quando l'uomo ha usato la paura di non cadere nella stessa trappola. L'uomo moderno riesce a liberarsi della paura è un modo molto semplice: cercare del meno possibile per ricordare i suoi eventi spaventosi. Chiamiamo al pensiero positivo e può sembrare un po 'ingenuo, ma questo metodo può davvero funzionare.

Event Horizon

previsione accurata del futuro può ridurre notevolmente il livello di paura. Per essere seri, spaventoso avete a che fare? Preparare come segue, escludendo la minima possibilità di sorpresa. Il vostro cervello saprà esattamente quali sono le vostre mani - non i nervi e le emozioni.