Ho bisogno di uno psicologo: cosa fare se non si hanno abbastanza soldi per il trattamento

Una volta che tutti noi pensavamo che quando si cresce - saremo spendere i soldi per una bella vita, viaggi e vestiti alla moda. In realtà millenialy sono sempre più di fronte alla necessità di spendere soldi per il loro stato mentale che su articoli di lusso - anche se il costo della psicoterapia hanno l'occupazione impressione per l'elite. Prezzo per ogni sessione varia da uno a cinque mila rubli, a seconda di quale città e che cosa cercate uno specialista, e queste sessioni può avere bisogno di un sacco. Ma anche se vi sembra che ora non può permettersi la terapia - non significa che è assolutamente nulla si può fare con stresssom e l'ansia.

discutere lo sconto possibile o modificare il formato di

Se si dispone già di andare a un terapeuta, ma non può permettere in un prossimo futuro - Parla se poteva raccomandare un altro specialista o meno costosi per sviluppare un programma di incontri che si verificheranno meno frequentemente.

Molti terapeuti forniscono una molto più flessibili cartellini dei prezzi, a seconda del vostro programma, le vostre esigenze, e in che modo le sessioni possono essere organizzati. Consultare per vedere se è possibile ottenere una sessione gratuita o sedute ad un costo ridotto. Sembra situazione imbarazzante e spaventoso, ma in realtà i terapisti sono consapevoli che il costo dei loro servizi è elevato, e spesso sono disposti a discutere altre opzioni di pagamento.

Seek specialista in linea

Il trattamento online sta diventando sempre più popolare, e anche Yandex ha lanciato un servizio speciale per la selezione di uno psicologo on-line. Alcuni servizi pagare un canone mensile per essa, alcuni - per ogni sessione separatamente. La maggior parte di questi servizi sono anche offerto un accesso demo, per mezzo del quale è possibile non solo fare la conoscenza con un buon specialista, ma anche per lavorare fuori un paio di piccoli problemi. È possibile trovare i servizi che forniscono utensili speciali per lo studio autonomo, così come gli strumenti di Psicologia - servizio globale per l'auto-aiuto. Su questo sito si sarà in grado di trovare anche "cartelle di lavoro" in russo - come modificare le abitudini e modelli del loro comportamento, e di lavorare con disturbo da stress post-traumatico. Accendere i forum in cui gli psicologi condividono le loro ricerche e articoli per pubblicizzare i propri servizi, ad esempio, scrivere il problema al più grande B17 forum tematici di lingua russa. Alcuni esperti stanno praticando aiuto gratuito online per espandere il campo della sua attività.

gruppo di pescaggio

gruppi di sostegno gratuiti esistono in tutte le grandi città, ma soprattutto sono specializzati in un particolare argomento. Coloro che lotta con la depressione, per essere gruppo meno rilevante sul dipendenze lotta contro, e le persone con ansia cronica non si adattano necessariamente un gruppo di sostegno delle donne vittime di violenza. Tali riunioni non sono molto necessari per la persona che ha bisogno di un approccio individuale, ma possono essere utilizzati come un ulteriore metodo di sbarazzarsi di stress, così come per incontrare persone che hanno vissuto una simile esperienza.

Inoltre, è possibile trovare un sessioni di gruppo a pagamento - di solito costano diverse volte inferiore al costo di una singola sessione. Le sessioni si sarà in grado di vedere esattamente qual è il problema di interazione con gli altri che hai, così come a lavorare fuori quelle preoccupazioni e le paure che si hanno in un dato momento.

Molti sono preoccupati che le lezioni di gruppo è difficile da mantenere la privacy, ma la vostra presenza su di loro non significa che si sono tenuti a raccontare tutti i dettagli della sua vita personale per gli stranieri che non si fidano. Naturalmente, una storia onesta e aperta stimola il recupero dallo stress, ma non è un prerequisito per il lavoro terapeutico.

Get canali telegrammi

Se siete abituati a vivere in un flusso di informazioni in rapida evoluzione, il nastro su FB sembra fratellanza indistruttibile, in grado di far fronte a qualsiasi problema, allora si sarà certamente di aiuto canali telegramma del psicologi professionisti, così come quelli che hanno lottato con questa o quella disordine. In questi blog non ci sono regole, che sta discutendo la ricordi traumatici dell'infanzia, qualcuno spiega dove abbiamo una resistenza interna prima della terapia.

• @thenoondaydemon - l'autore di questo canale è su esperienze personali di vita con disturbo bipolare, e pubblica spesso link utili, traduzioni e blog di altre persone circa disturbi mentali.
• @therapyreal - "terapista male" dedicato indietro lavoro terapeutico lato. Come affrontare il fatto che avete paura di provare qualcosa di nuovo? Cosa fare se si sente che il vostro medico non supporta, o, al contrario, la sua cura incondizionata interferisce con fare le proprie decisioni?
• @PsyArt_FreeDom - canale che sta guadagnando in popolarità, è uno psicologo clinico Maria di San Pietroburgo. Lei non solo condivide i suoi consigli sulla terapia della Gestalt, ma consiglia anche libri utili che vale la pena leggere per chiunque preoccupati per la loro salute mentale.
• @evo_lutio - questo canale può essere considerato uno specchio del popolare blog LiveJournal evo_lutio, sulla psicologia pratica e ricette semplici di forgiare la propria vita. Parte dei messaggi dedicati a un'analisi delle lettere da parte dei lettori, alcuni parla dei concetti fondamentali: le risorse, pozzi di energia, gli squilibri e campi. Per coloro che sono alla ricerca di una risposta a "come essere affascinante e attirare le persone forti", è richiesto un abbonamento.

Rivedere il budget

Spendiamo un sacco di soldi su qualcosa per sentirsi meglio - i bei vestiti, cibo, o si esce dalla cabina. Naturalmente, aiuta a sollevare l'umore per un po ', ma se sei un lungo periodo di tempo in condizioni di stress, allora si dovrebbe rivedere il bilancio e cominciare a risparmiare sulle cose del genere. Ricordate che la terapia - è un investimento in sé, nel vostro benessere e il vostro futuro. Un buon specialista può rivendicare grandi somme di denaro, ma la tua vita felice è valsa la pena.

applicazioni scaricabili

Abbiamo già parlato delle applicazioni che vi aiuterà a trattare con ansia e disturbi del sonno. Se questo non sembra essere sufficiente, è possibile utilizzare le riviste speciali per analizzare e risolvere i propri problemi. Per iOS, è possibile utilizzare MoodKit un'applicazione gratuita per Android - MoodTools.

Per coloro che hanno già lavorato con un terapeuta, ma ora non può permetterselo, ha senso installare eMoods inseguitore, permette di fare programmi speciali e tenere traccia dei sintomi, in modo che poi è stato più facile per discutere con il medico, dopo un lungo periodo di tempo. Tali metodi sono raccomandati per registrare lo stato d'animo di una parte della terapia cognitivo-comportamentale per il trattamento dei disturbi depressivi e d'ansia.

Condividi la storia della sua

Condividi ciò che fa male - non esporre la debolezza del divertimento degli altri. Se pensate che la vostra storia può aiutare qualcuno a non fare un errore, quindi ci raccontano le loro esperienze. Allo stesso tempo, si è sicuri di imparare alcune storie importanti come dai loro amici e da estranei, ha sperimentato qualcosa di simile. Tutti noi - milioni di storie importanti, e tutti gli eventi che hanno avuto luogo con noi, ci definiscono come persona. Nonostante il fatto che tutti noi vogliamo lasciare ricordi negativi del passato, non dobbiamo dimenticare che lezioni preziose che abbiamo portato via, e il modo migliore per salvarli - per condividere con il mondo, anche nei social network. E tu che ne sai come migliorare il loro stato mentale, senza grandi investimenti?