Checklist 7 indicazione che si spreco di energia a causa dei nervi

Non si può nemmeno immaginare che in questo momento si verificano aumento di ansia, soprattutto se il vostro corpo risponde alla preoccupazione non è il modo più visibile - senza salti impulsi o vorticosa testa. In alcune aree della psicologia v'è un concetto di "energia nervosa" si riferisce a rispondere fisicamente le emozioni complesse che appaiono a causa di un eccesso di adrenalina. In sostanza, essi non interferiscono con la vita, ma il più veloce si sarà in grado di osservare in queste abitudini - la prima si può iniziare a lavorare con la vostra preoccupazione. Abbiamo messo insieme alcuni esempi di manifestazioni di energia nervosa, il che significa che inconsciamente si è molto disturbato.

1. umani interrupt

Se è molto più probabile a notare quei momenti difficili quando gli interrupt accidentalmente una persona o termina la frase per lui - un segno vivo dell'espressione di energia nervosa. Non ci si può aspettare fino a quando gli altri finiscono un pensiero? Si dovrebbe provare la terapia per facilitare l'interazione sociale e spesso ricordare a noi stessi che l'interlocutore dovrebbe ascoltare fino alla fine, anche se sembra che tutto è evidente.

2. Molti dicono

Non tutti sono allarmato persona socievole, ma se si diventa a disagio in silenzio - è sicuramente avere un problema con l'ansia. Alcune persone stanno iniziando a parlare molto, in modo rapido, e tutti in fila, al fine di evitare i propri pensieri e sentimenti inquietanti. Dall'esterno sembra sei ubriaco anche il caffè, ma molto probabilmente, è nella vostra ansia

3. Le nocche rompersi

rompere le dita e nocche crisi - una piacevole esperienza, se lo si fa di tanto in tanto. Ma se si sta facendo tutto il tempo - molto probabilmente, è segno solo demonstriruesh di maggiore ansia. sono molte terminazioni nervose nelle nostre articolazioni, e quando si "riducono un" al loro posto, dà una sensazione di benessere. Ma si dovrebbe riflettere sul perché vi sforzate per il relax, allontanarsi dal trambusto, e forse anche rivedere gli affari il vostro programma.

4. unghie Gryzesh

abitudine per l'infanzia è di facile manutenzione in età adulta, se non si lavora con la mia ansia. Strappando la bava, grattandosi la cuticola e altri esempi del autoaggressione luce permettono fuga da sensazioni spiacevoli nella tua testa e concentrarsi sul vero e proprio dolore. Inoltre, in alcuni casi può essere un segno di fissazione orale, che opera sullo stesso principio, secondo il quale i bambini succhiare un ciuccio.

5. L'oscillazione sulla sedia

Incapacità di stare fermo può essere un segnale che stai perdendo il tuo energia nervosa. Swinging gamba o dondolo su una sedia simile alla sensazione quando eri ancora un bambino, ma se lo fai troppo spesso - è sicuramente dovrebbe preoccuparsi per la sua salute mentale.

tende a multitasking 6.

Il multitasking in sé non è un tic nervoso, ma il costante desiderio di eseguire più compiti allo stesso tempo può essere un segno di ansia.

Tutte le azioni multitasking persone sono destinate a deliberatamente o meno sbarazzarsi di energia in eccesso nel loro sistema nervoso.

Jenny Matthews, psicoterapeuta, consulente

Se si sente che è necessario eseguire costantemente un compito, non si può solo guardare la TV senza alcune cose per le mani e, in linea di principio, incline a lavorare più a lungo in direzioni diverse - forse si dovrebbe verificare come lo si fa consapevolmente scelto.

7. Troppo respirare profondamente

In una situazione stressante, spesso consigliamo di prendere un respiro profondo per raccogliere, ma se si utilizza spesso questo metodo - Può anche essere un esempio di assegnazione di energia nervosa. Se si vuole ancora essere in grado di controllare il respiro - è meglio utilizzare tecniche di respirazione speciali e non solo cercare di ottenere tanto ossigeno in un momento come possibile.

Si può notare un simile risposte fisiche allo stress?