Come mantenere il vostro stile di vita in depressione

La depressione non è una condanna, e posso anche immaginare che si terrà questo stato, si sposta in avanti un po 'più attivo. Quindi penso che io non sono solo, per esempio, Lars von Trier dice che le persone che sono soggette alla depressione, cercare di essere più calmo in situazioni di stress rispetto ad altri, dal momento che già si aspettano cose cattive. Proprio teoria è perfettamente evidenziato nel film "Melancholia".

Credo che la depressione è importante ricevere un trattamento speciale da parte del medico, assumere farmaci in tempo, così come autonomamente effettuare un lavoro di "casa", e per capire cosa ha portato a questo stato. Tutto complicato dal fatto che non posso lasciare il lavoro, progetti creativi e altri impegni, quindi dobbiamo rappresentare che tutto sia in ordine. Ho dovuto sviluppare alcune regole di sopravvivenza:

Liste

Di per sé, mi caotico e la personalità impulsiva. Gli psicologi consigliano cambiare lo stile di vita. Per l'elenco estroversa esplosivo ed energico - un bel cambiamento.

Essi dovrebbero coprire tutte le aree: quanto in aumento, quali giorni è necessario lavare i capelli che giorni di indossare una gonna, e quando andare all'ufficio postale. Martedì - lavare i pavimenti, il Giovedi per scuotere l'armadio. Scrivere solo il più necessario, il minimo indispensabile per la sopravvivenza.

In pratica, non si può avere abbastanza energia anche per lavare i piatti. Ma se lo si fa in anticipo zaplaniruesh inconsciamente avere il tempo di prepararsi per tali problemi interni. Se non è possibile eseguire un compito - per bypassare i mezzi a portata di mano. Ci possono essere da lastre di plastica, ma da non lavate pavimento la sera non zavedutsya scarafaggi. La cosa principale, non appena si avverte una leggera resistenza luogo a finire quello che ha gettato.

Jobs probabilmente sarà il momento più difficile della tua vita. Gettare contrario, problemi finanziari può peggiorare l'umore, e mesi di fatica sprecata non vuole bruciare.

Durante la depressione, ridotta concentrazione, fiducia in se stessi e la capacità di prendere decisioni informate. E 'possibile aumentare mentalmente il tempo di esecuzione di qualsiasi lavoro due volte - allora forse è possibile pianificare la vostra giornata e prendere in considerazione tutti i fattori.

Potrei andare freelance, ma ogni giorno mi tirare in ufficio. Da un lato, è faticoso e scomodo, dall'altro - non si è lasciato solo con i suoi pensieri. Beh, se i vostri colleghi hanno un sacco di parlare non solo sulle questioni operative. Quindi ascoltare storie interessanti, e magicamente, se non c'è bisogno di partecipare alla discussione. Ma ho paura, non tirare brainstorming. Non si può difendere la loro opinione, perché nella mia testa tanto caos, e non si sa se è la tua opinione a tutti, o si è imposto, o inventare una voce interiore del male.

Gli alimenti

Vedere il primo comma: a mangiare nei tempi previsti. Si distingue per i pasti più tempo. In precedenza, si poteva mangiare un piatto intero più veloce di oltre un video musicale, ma ora non salire. Non avete voglia di mangiare di tutto - OK, ma seguire questa capriccio non è necessario. Hai bisogno di distrarsi per qualcosa di luminoso e affascinante e lentamente, cucchiaini per dare i nutrienti del corpo. Fit e brevi cartoni animati, film e National Geographic. La cosa principale - non storie complicate.

Aspetto

E 'necessario solo una volta soccombere alla voglia di uscire senza trucco, come una settimana più tardi si possono trovare te stesso tipo Baba-Yaga con non pettinare la criniera. Il capo mucchio di ragioni e scuse: si rimanere ancora terribile, perché spendere così tanto tempo, quindi ho bisogno di qualcuno a guardarmi, senza forze, si stringono la mano. In generale, non ci dovrebbe essere anche un giorno di relax, è necessario ripetere una routine quotidiana, che avete fatto, e prima di iniziare a cadere a pezzi. Beh, forse un po 'più facile, senza tonificare il viso. In tempi normali, mi piace indossare una roba nera, ora usura molto colorato. Juicy chiodo al neon eyeliner. Forse nel mio cuore si dispone di buio completo, ma cerchiamo di almeno finta che vada tutto bene. Disponibile ogni mattina scattare foto di se stessi e inviare le foto ai genitori. Saranno contenti, e sarà un buon incentivo per voi per sorridere.

Sex

Qui è necessario fare una pausa. Quando la depressione si riduce il desiderio sessuale, in modo che il partner dovrebbe spiegare che un sesso completo e gay temporanea non lo faranno. tocchi intimi può farti sentire obbligati, e accumulando stereotipi ancora in colpa - come egli, povero, soffre, eppure improvvisamente trovare un altro. Ma se non si vuole, non c'è bisogno per trasformare la vostra vita sessuale allo stupro di una maratona. Tra l'altro, quando c'è un forte desiderio, aiuta a distinguere perfettamente il desiderio fugace dai sentimenti gravi.

Data familiarità con

Nightmare - chiamare un compagno di classe offre di incontrare. La negazione equivale a un suicidio sociale, ma si mostrano come tali

anche impossibile, perché non tutti capire e accettare. Per fortuna, la gente come porasskazyvat su di te! Discutere in anticipo quello che hai solo un paio di ore a parlare. Chiedi a quello che stava facendo domande più leader.

Incontro con gli amici

E 'tutto più complicato. Vorrei dividere i loro cari in tre categorie.

Il primo - le persone che stanno attraversando pazzo di te e parlare con voi, accigliato. Si dispiace per loro, ma assolutamente non si sa come aiutare, così triste per l'azienda. Vogliono a tremare: ciao, io stesso può sconvolgere, perché stai facendo questo? Sarete buon amico per me, anche se sei gay, non chiedo di condividere i vostri problemi!

La ​​seconda categoria - persone che credono che è tutto senza senso. "Stop a voi stessi di imbrogliare", "inventare la stupidità" e "tutto leggendo su Internet" - i primi 3 frasi che ho detto ognuno della ricerca. Di solito, solo che non capiscono la definizione di depressione e prendere per i suoi consueti azzurri autunno.

La terza categoria - persone che credono che è vitale per parlare. Offerto un drink e una chiacchierata. Tutto ciò è dovuto al fatto che lui non ti ama? Questo perché il padre non piaceva? L'ultima cosa che un uomo vuole la depressione - per scuotere tutti gli scarafaggi. Basta tenere la mia mano e teniamoci calma un po '.

Si scopre che la mancanza di amici, e di aiuto - no.

In realtà, io non so quello che dovrebbe essere. Credo che dovremmo dare loro leggere gli articoli sulla malattia, può venire con qualcosa di intelligente.

Allo stesso tempo, vi sentirete un grande senso di colpa per il fatto che non si può essere un buon amico in cambio. Non si chiede loro come fare, non inviare SIFCO con guarnizioni e assolutamente nulla per aspirare a discutere. La vergogna di avere voi, perché i vostri amici meritano più!

I medici

Francamente, ho paura di vedere un medico. In Google professionisti completi, tutte le pagine luminose, le foto sorridenti, decine di recensioni. Scrivono su di specializzarsi, ma se si guarda attentamente, improvvisamente ha scoperto che è copiato capitoli da libri di testo. E 'come se il chirurgo ha scritto che gli Stati Uniti possono fare per prendere in consegna e mettere un sigillo. Senza dubbio, la sua conoscenza teorica dovrebbe essere sufficiente per voi per aiutarvi, ma nessuno non ha sostenere che questo aiuto sarà sufficiente qualificato? Mi sembra una situazione terribile quando si arriva alla reception e ci scoprire Zauchka che non può né empatia, né cercare le radici del problema, e le domande borbottando su un unico algoritmo. Io non voglio che la gente solo parlare. Posso raccontare una storia e su Internet e persino ottenere grandi risposte lì.

In ogni caso, la ricerca di uno specialista - questo non è un compito facile, quindi non ci si dovrebbe aspettare soluzioni facili. Tuttavia, quando si trova "lo stesso" medico, si dà subito una spinta. Ho trovato.

Farmaci

Qui è difficile consigliare qualcosa, i medici prescrivono farmaci in funzione di alcuni parametri. Tranquillanti e antidepressivi vengono rilasciati solo dietro prescrizione medica, quindi basta andare in farmacia e comprare qualcosa, dopo aver letto su Internet, non funzionerà.

Quello che posso dire con certezza - la sindrome non è così terribile come lo si dipinge. Se il farmaco è adatto, ma non trascurate altre forme di terapia - il desiderio di bere compresse scomparirà da solo.

Anche se il farmaco può agire come cambiamento di dieta. Si dovrebbe aggiungere un po 'più pesce e uova che contengono triptofano e la vitamina D, così come la sera per mangiare un paio di banane - che contengono alcaloide Harman, una sostanza che provoca una sensazione di euforia.

non fanno quello che non è possibile

In uno stato di depressione completamente non riesce a prendere decisioni importanti che interesseranno il tuo destino futuro. Licenziamento, una vacanza non pianificata, la scelta della direzione di istruzione, il matrimonio - la probabilità che ve ne pentirete, è abbastanza alto.

Nei momenti difficili di depressione a dormire: a volte si vuole rimanere a letto per 20 ore, ea volte non si può chiudere occhio per tutta la notte. Per quanto mi riguarda, ho solo portato la regola che, se non si riesce a dormire - non sforzatevi, provare a fare qualcosa di diverso. Non ho avuto per guardare film e spettacoli televisivi - non riesco a concentrarmi per più di 20 minuti. Un paio di volte ho avuto il tempo di essere sconvolto, perché guardando una commedia, ma non era divertente. È sciocco non soddisfano le proprie aspettative, quindi basta lasciarsi non reagire, come reagire prima che la depressione è venuto.

Se si vive da soli - vale la pena di considerare se v'è la possibilità di muoversi temporaneamente con un amico o tornare ai suoi genitori. In uno stato di depressione può essere molto pericoloso per un lungo tempo di essere solo, perché può migliorare i forti pensieri negativi e portare a impulsi suicidi. E 'importante discutere con i potenziali vicini di quanto si verifica durante la sua malattia e che cosa è carico, nonché di individuare le date approssimative.