Sasha Brown, modello di forma fisica: biografia, esercizio fisico, alimentazione

Ancora non credi che si può fare una forma perfetta in un breve periodo di tempo? Poi fare la conoscenza con una ragazza che era in grado di raggiungere risultati davvero impressionanti in soli 6 mesi. Anna Tkachenko - questo atleta, meglio noto a tutti come Sasha Brown.

All'età di 37 anni ragazza guarda 25, senza l'utilizzo di un intervento chirurgico. Il suo unico mezzo di bellezza - una corretta dieta ed esercizio fisico. Sasha Brown - un modello che motiva le persone, incoraggiandoli ad agire, contribuendo a raggiungere il loro obiettivo. Questo è veramente un atleta nazionale, che è diventato il beniamino dei successi del mondo, che in precedenza sembrava irreale.

Sasha Brown biografia

Lei è originaria di Ucraina occidentale. Sport modello di fitness ama un bambino, lezioni di educazione fisica a scuola erano la sua passione. Più tardi, Sasha firmato per il nuoto. Tuttavia, come spesso accade nelle persone avanzati avuto difficoltà. A causa infiammazione dei polmoni si è dovuto ritirare da sport professionistico.

Più tardi, l'università, il futuro modello di fitness ha deciso di andare in palestra per una società con un amico. Lì è stato introdotto per l'allenamento funzionale, anche se il loro uso non è stato sufficiente. Senza programma di formazione professionale per un buon risultato non poteva contare. E nella stanza non ha avuto i simulatori necessaria maggioranza.

allenamento Sasha Brown non ha rinunciato a causa della mancanza di allenatore. Inoltre, lei era così ispirato che risolutamente intrapreso la ricerca di un istruttore. Così si è trovata a corsi per la formatura di lavoro della scuola locale. Dopo l'allenamento funzionale lei andava sempre a queste classi dinamiche. Più tardi scrisse a suo programma di formazione allenatore in palestra.

Tuttavia, anche questo non era abbastanza vigorosa Sasha. Si iscrive ai corsi di arti marziali. ragazza Fragile non mettere in imbarazzo i lividi sul corpo. E dopo qualche tempo, Sasha nel suo programma fitto di appuntamenti potrebbe introdurre la formazione in jiu-jitsu. Tuttavia, non tutto è andato liscio. circostanze Sasha costretti a trasferirsi negli Stati Uniti per la residenza permanente. La mossa ha avuto un impatto negativo sullo stato emotivo di una ragazza in un breve periodo di tempo ha guadagnato 20 chili di troppo.

Dopo un altro tentativo fallito di infilarsi in jeans, che sono diventati piccoli, Sasha era determinato a non arrendersi, e così l'inizio del mio modo di tornare al modulo precedente.

Fino ad oggi, il modello ha un certo numero di premi da vari concorsi internazionali e spera che il suo esempio possa motivare molte persone a raggiungere i loro obiettivi di fitness.

La motivazione Sasha Brown

Lei è un fulgido esempio da seguire a causa della loro persistenza e forte, spirito combattivo. Come lei dice Sasha, la ragione principale del fallimento - è la pigrizia. Formazione - un affare privato di ogni individuo, e può essere trovato sul loro tempo se lo si desidera.

Per molto tempo ogni giorno nella vita di Sasha, che era sposato, ha avuto inizio alle 4:00 del mattino, quando si alzò per visitare l'allenamento del mattino. In ritardo dopo il lavoro in programma è stata la seconda atleti di formazione.

Nel tentativo di raggiungere l'obiettivo finale, ha lavorato instancabilmente fino a quando fu l'ora, quando era un costume da bagno è andato in scena di fronte a centinaia di persone. Questo è quando Sasha e mi sono reso conto che tutti i suoi sforzi non sono stati vani.

Questo esempio dimostra che quando una persona si trova di fronte l'obiettivo, i mezzi non contano. Per essere il migliore e per vincere si potrebbe ogni ragazza, e Sasha è la prova più evidente di questo.

Sasha Brown alimentare

Non solo la formazione ha aiutato la ragazza fare le cose. Una corretta alimentazione - è un fattore importante per la perdita di peso e rimodellamento. Naturalmente, familiare a dieta di molte persone non è adatto bustina. Preferisce pieno sana alimentazione. La dieta abituale è costituito da donne di tali prodotti:

• avena.
• albumi.
• Varie bacche.
• farine proteiche.
• Noci.
• Filetto di pollo.
• Frutti.
• filetti di pesce magro.
• come parte di insalata verde.

La sportiva è da tempo utilizzato per una tale dieta, lei lo sa, per la quale ogni sforzo.

Sasha Brown di formazione

Ogni esercizio è sicuro Sasha, adatto non per tutti. Prima di tutto, è necessario scegliere un buon allenatore. Ecco alcuni consigli da Sasha per aiutarti a spostare in avanti, la selezione di un istruttore adatto:

• Un buon allenatore non vi mostrerà esercizio, vi motiverà a vuoi eseguirlo, in modo da avere il desiderio di tornare in palestra di nuovo.
• L'allenatore non sarà solo dare consigli. Essa seguirà da vicino tutti i tuoi successi e fallimenti, di analizzarle e di apportare modifiche al programma di formazione.

la pratica stessa Sasha formazione on-line, ha migliaia di seguaci su social network e grandi progetti per il futuro. Essere attraente e carismatico atleta ragazza è semplice e facile da comunicare, attirando sempre più persone.

consiglio paradossale da Sasha

A volte siamo fermamente convinti che questa o quella azione ci farà bene, quando in realtà conduce alla aggravamento dei problemi esistenti. Qui ci sono diversi esempi di consigli paradossali da Sasha Brown, che, senza dubbio, vi sorprenderà e vi farà scoprire un mondo di sport di bellezza un nuovo punto di vista:

• Nel tentativo di perdere peso nel più breve tempo possibile, in modo un sacco di ragazze si guida allenamenti e limitare il potere che essi hanno semplicemente rallenta il metabolismo. Questo è normale in termini di fisiologia, ma molto male alla salute. Per quanto possa sembrare, per perdere peso, è necessario mangiare di più e di più.
• Al fine di perdere peso è necessario mangiare almeno 6 volte al giorno, ma è importante per evitare il cibo spazzatura.

è necessaria

• L'allenatore, soprattutto all'inizio. Tuttavia, se si desidera iniziare subito a lavorare con lo specialista in linea, è necessario disporre delle competenze di base in palestra. Senza di essa, non si arriva a imparare la tecnica corretta per l'esercizio.
• ​​La formazione - non è una punizione, è incoraggiante. Pensate a questi come il tempo assegnato per te stesso, altrimenti nulla, ma la frustrazione, non si ottiene.
• Molte persone sottovalutano l'importanza dell'ambiente. Amici che praticano sport e si sforzano di raggiungere determinati risultati, vi aiuterà a diventare di successo senza rendersene conto.

Sasha è il tipo di atleta che senza dubbio aiutare gli altri, si sforzano di insegnare loro qualcosa di nuovo. Le seguenti informazioni vale soprattutto per l'esperienza personale di donne. In questa occasione, effettuato numerose dispute, ma come trattare le informazioni come indicato di seguito, ognuno decide per se stesso.

Sasha sui prodotti lattiero-caseari

Senza imporre le proprie opinioni a chiunque, Sasha parla del suo percorso verso il successo. E il momento clou, causando molte polemiche e sincera sorpresa da parte di persone, si tratta di un rifiuto completo di prodotti lattiero-caseari.

Lei crede che questo cibo contribuisce all'aumento di peso. Elimina i latticini dalla dieta, e in preparazione per un concorso e nella vita quotidiana.

Un po 'fuori stagione

Il fuori stagione - è tappa obbligatoria di reclutamento di massa muscolare. Sasha Brown - ragazza di forma fisica che spiega che, contrariamente alla credenza popolare, allo stesso tempo di fare un bel paesaggio e perdere peso è impossibile. Kit senza grassi non crescerà muscolare. Per organizzare per lei questa è la off-season, è necessario ottenere un certo peso inverno. È necessario aggiungere alla dieta di una certa quantità di proteine ​​e carboidrati. Ma entro l'estate, oggetto di un regolare esercizio fisico, tutto il grasso scenderà e rimanere solo belle muscoli di soccorso.

Cura della pelle

Molti atleti si lamentano che la loro pelle diventa secca e sgradevole al tatto. Sasha assicura inoltre che se correttamente dieta equilibrata, allenamenti regolari e mangiare grandi quantità di acqua tali problemi non sorgono nemmeno vicino.

L'unico strumento che utilizza la ragazza per idratare la pelle, è crema per bambini. Questo dimostra ancora una volta che è possibile essere bella e attraente solo attraverso la formazione e uno stile di vita sano.

Come si motiva Sasha

Qualsiasi persona nella vita ci sono momenti in cui lui non vuole. In questo caso, la motivazione di alta qualità. Sasha dice che lei non ha bisogno di parole per amici o parenti, istruzioni dall'esterno. Ha appena deciso per me stesso quali risultati che vuole raggiungere, e va al suo obiettivo, non dimenticando il risultato previsto.

Così, la storia di Sasha Brown può essere un ottimo esempio per le giovani donne che hanno deciso di cambiare qualcosa nella vostra vita e raggiungere un certo successo in questo sport.