Ragazze pitching: salute e bellezza

La maggior parte delle donne ha detto che il carico di potenza - questo è un mestiere prettamente maschile, e per mantenere la forma è sufficiente prelevare un paio di lezioni sulla formazione o di aerobica step. In effetti, quante volte hai visto che in palestra ragazza fragile spinta di ferro? Ragazze pitching non è una rarità, ma non è necessario correre agli estremi, infatti, il peso di formazione sono utili a tutti.

Serie di massa muscolare. Ho bisogno?

Naturalmente, la danza, e aerobica - è un ottimo modo per perdere peso e stringere la figura, ma questo non è sufficiente. Nel corso del tempo, il corpo si abitua, e il peso non si muove più con il posto, e con essa, la pelle può perdere la sua elasticità. Alcune ragazze hanno paura di gravi escursioni in palestra, perché non si vuole mettere nella categoria di "roll ragazze". In effetti, l'esercizio fisico per la formazione di peso contribuirà a rendere la vostra figura più tonica. Basta iniziare, e aumento della massa muscolare si consumano i calorie assunte da voi, che alla fine portare ad una perdita di peso più rapida. Inoltre, ti guarda come un anoreksichku, i muscoli vi fornirà un bel corpo senza grasso in eccesso. Le donne pitching foto che spaventa molti, ha cercato una forma per molti anni, durante l'allenamento hanno usato una varietà di farmaci e integratori alimentari al fine di avere un organismo del genere, è la loro scelta informata, che costa la metà di una vita trascorsa in una sedia a dondolo. La donna, in linea di principio, difficile da costruire il muscolo rispetto agli uomini, hanno anche un certo numero di programmi realizzati appositamente per le donne. Essi sono diretti a rafforzare il muscolo cardiaco e correggere le aree problematiche. Una categoria di "ragazze roll" - è obiettivo quasi impossibile, perché richiede un sacco di tempo e fatica.

Formazione e potenza

Se avete deciso di impegnarsi seriamente in palestra, si dovrebbe dimenticare la parola "dieta". Naturalmente, si sarà in grado di perdere peso limitando la vostra dieta, ma in primo luogo si prenderà più del grasso, e muscoli. Vale la pena di pensare di passare a nutrizione sportiva, equilibrato e ricco di proteine, dal momento che sono i mattoni fondamentali del muscolo. Tale dieta è anche chiamata la "asciugatura", ricorrendo ad esso, se vogliono ridurre la percentuale di grasso corporeo. Ragazze pitching aderire alla seguente dieta:

• senza grassi, appena sfornato o cotte carne e verdure;
• includono i prodotti contenenti vitamine e minerali come il pesce, formaggio, ricotta;
• per evitare olio, cibi taglienti e altamente salate;
• è il migliore piccoli pasti 5-6 volte al giorno;
• destinato ad avere cereali, frutta secca e noci.

I nuovi arrivati ​​importanti a non esagerare con l'esercizio fisico. La prima volta per dare il miglior tempo di squat, push-up e una varietà di torsione, non dimenticate di stretching.

Non farti del male

Prima di iscriversi in una palestra, è meglio andare a consultare un medico che vi darà le istruzioni necessarie. Le persone che hanno sperimentato un attacco di cuore, che soffrono di ipertensione, aritmie e l'asma di meglio da fare ginnastica, ma non allenamento con i pesi. Le donne incinte dovrebbero esercitare in palestra con una schiena e solo sotto la supervisione di un istruttore. E ricordate, il vostro obiettivo - anca definiti addominali e braccia elastiche, piuttosto che i muscoli del torace che diventano pitching. Le ragazze devono avere il tono muscolare sufficiente, è utile non solo per preservare la forma, ma anche per la salute globale.