"Il segreto per una figura perfetta" Cindy Crawford: recensioni. Esercizio con Cindy Crawford

Cindy Crawford - una famosa top model degli anni '90, famosa per la sua bellezza, un fascino particolare e una figura perfetta. Oltre 15 anni di successi, ha recitato per le copertine di oltre 600 riviste in tutto il mondo, è costantemente agito sulle passerelle, presentando modelli di vestiti di molte case di moda famosi, era il volto di aziende globali che producono cosmetici. Anche completando una carriera nel settore della modellazione, Cindy Crawford dimostra perfetta forma del corpo, grazie al quale per molti anni non ha lasciato i luoghi alti nella classifica degli uomini più sexy del mondo.

Il segreto per una figura perfetta Cindy Crawford

monitorare attentamente la loro comparsa top model a partire in adolescenza. Cindy Crawford sta provando a dormire, non fumare, non bere alcolici, esercizio fisico regolare, mangiare una dieta equilibrata. La combinazione di alcuni esercizi fisici e una buona alimentazione permette al modello di punta per molti anni a mantenere i parametri della figura ideale: 86-66-89 a una crescita di 177 cm.

Insieme con uno degli allenatori più rispettati nel plasmare modello top di New York ha stabilito sistema di formazione dell'autore, attraverso il quale sostiene la figura in gran forma. Senza perdere rilevanza ai nostri giorni, programma di esercizio Cindy Crawford è popolare con molte ragazze e donne nel mondo, tra cui celebrità di Hollywood e stelle. top model figura ideale invariati per molti anni, e numerose risposte positive confermano l'elevata efficacia del sistema di formazione per la perdita di peso e raggiungere le forme del corpo eccellenti.

bella figura di top model

"Il segreto per una figura perfetta" Cindy Crawford - sistema di formazione primo autore, ha sviluppato nel 1992. esercizi di semplice ma efficace per aiutare a perdere peso perfettamente, lavorare fuori i muscoli, migliorare il tono generale del corpo. Praticare la procedura di Cindy Crawford, si sarà non solo sbarazzarsi di eccesso di peso, ma, secondo una top model, si sente un impeto di forza.

Attività del metodo dell'autore del modello di punta non richiede un gran numero di attrezzature sportive speciale. Per i principianti, è auspicabile iniziare un allenamento utilizzando piccoli manubri fino a due chilogrammi. Il più avanzato in grado di eseguire tutti gli esercizi con il peso pesante e speciale ponderazione sport. Inoltre, avrete bisogno di un tappeto, sedia, asciugamano. Durante la lezione top model consiglia di bere acqua non gassata.

vocabolario del complesso Crawford

Il programma prevede tre serie di esercizi. La prima e la seconda parte di 40-45 minuti, il sistema fornisce un efficace carico aerobico e accendere muscoli chiave del corpo. Giornaliero raccomandato ai sistemi alternativi, eseguendo alternativamente 1 ° e 2 nd classi. La terza parte - una breve lezione di dieci minuti. Esso contribuirà a mantenere il programma, se non si dispone di tempo libero per un allenamento completo, oppure sperimentare un eccessivo affaticamento fisico.

Ogni lezione inizia necessariamente con un piccolo warm-up, che prepara le articolazioni e muscoli a carichi più intensi. Seguita da esercizi finalizzati alla elaborazione di chiave muscoli profondi fondo e parte superiore del corpo. Il complesso è completato allenamento e stretching. Secondo una top model, la figura ideale di una donna non dipende solo regolare esercizio fisico, ma anche su una corretta alimentazione. Esercitare il suo sistema, si consiglia di mangiare una dieta equilibrata, eliminando prodotti nocivi.

Sessione №1

Durante il primo allenamento ( "Il segreto della figura perfetta: Lezione 1"), il focus è sul attento studio dei muscoli della parte inferiore del corpo: glutei, cosce, ginocchia, polpacci, tibie. Inoltre, una piccola parte degli esercizi di allenamento per prendere petto, vita, premere. Esecuzione su base regolare questa lezione, si sbarazzarsi di grasso in eccesso, cellulite, pelle cascante sulle cosce e glutei, migliorare la forma dei piedi, per preparare i muscoli della parte superiore del tronco a più carico intensiva.

Session №2

Continuiamo a rivelare il segreto della figura perfetta. Parte 2 per un periodo di 40 minuti incentrato sull'elaborazione di un torso muscolare profondo (spalle e braccia, petto, vita e stampa). Inoltre, la formazione comprendeva movimentazione piccolo-blocco ed esercizi di restauro per le gambe per bilanciare il carico fisico durante una sessione di allenamento e lo stress derivante dalla lezione precedente. Come risultato della seconda parte si otterrà una bella forma di mani, stringere i muscoli del torace, sbarazzarsi di sentimentalismo inutile nei fianchi e vita.

formazione espresso

La terza parte del programma "Il segreto della figura perfetta" Cindy Crawford - un modo efficace per mantenere lo slancio in assenza della forza o di tempo libero per un allenamento completo. Questa lezione è adatta per la ripresa dello sport dopo una lunga pausa, il warm-up, o un giorno di riposo, soprattutto dopo l'esercizio fisico intenso. Una lezione decina di minuti include una breve warm-up, esercitare i muscoli principali del corpo, tratto.

Il segreto della figura perfetta: Commenti

Come le donne hanno preso lo sviluppo di una top model? Numerose risposte positive confermano l'efficacia del programma "The Secret of the figura perfetta". Cindy Crawford - un grande allenatore, che è facile e semplice da raggiungere ottimi parametri corporei. Piacevole complesso musicale definisce un certo ritmo, contribuendo a rendere l'esercizio di un vivace e divertente. Esterno La top model, che esegue gli esercizi sulla spiaggia, sul tetto di un grattacielo o nell'accogliente palestra spinge molti a impegnarsi, completamente distendersi in allenamento.

Il feedback positivo è stato un modo di presentare informazioni sulla tecnica di ogni esercizio. Prima della prima sessione di allenamento ha una breve introduzione, in cui Cindy racconta i vantaggi del programma e dà consigli su come usare la sua tecnica per ottenere i massimi risultati. Tutto il model corso illustra in dettaglio la tecnica di esecuzione di ogni esercizio per garantire che tutti gli elementi in vista di migliorare l'efficienza e la conformità con la massima sicurezza, eliminando completamente la possibilità di lesioni. Seguendo i consigli di Cindy, molte ragazze hanno ottenuto buoni risultati fisici, aumentando gradualmente il carico e l'intensità dell'allenamento. La figura ideale di una donna dipende la regolarità del rapporto di lavoro e la dieta equilibrata. Condividere l'esperienza della formazione nell'ambito del programma di Cindy Crawford, le donne si consiglia di combinare l'esercizio con un moderato restrizioni dietetiche, per accelerare il processo di perdita di peso. Abbandonando prodotti nocivi (farina, dolci, grassi) e l'esecuzione regolarmente una serie di top-models, si sono garantiti per sbarazzarsi di eccesso di peso, per dare una figura dei loro sogni.