Come esercizio influisce sul tuo ciclo mestruale

Nonostante il fatto che l'esercizio abituale di aiuto per migliorare la salute e ridurre alcuni dei sintomi dolorosi, a volte può causare problemi con il ciclo e altri disturbi del corpo. Parliamo di come l'esercizio fisico può influenzare il flusso di sangue, è necessario impegnarsi in e quali tipi di carichi di scegliere in quale periodo del ciclo.

La formazione può ridurre gli spasmi

Se si soffre di forti dolori addominali ogni mese, con regolare esercizio fisico può notare come il disagio si riduce gradualmente. Secondo Gustavo Rossi, MD, un ostetrico-ginecologo nel Centro Ospedaliero della Virginia, l'esercizio fisico aiuta a espellere le endorfine che riducono il dolore mestruale:

Endorphin è un effetto anestetico e aiuta a bruciare le prostaglandine - sostanze chimiche rilasciate durante le mestruazioni, che causano le contrazioni muscolari - molto più veloce.

Per alleviare il dolore durante le mestruazioni, cercare di concentrarsi su passeggiate, nuoto, corsa o il ciclismo - su tutto ciò che provoca palpitazioni cardiache e accelera sanguinamento nel vostro corpo. Non dimenticare di praticare anche alcune asana dallo yoga per contribuire a ridurre il dolore addominale.

Formazione ridurre ICP

Il Congresso Americano degli Ostetrici e Ginecologi raccomanda che l'esercizio regolare di almeno 30 minuti al giorno per trattare la maggior parte dei sintomi della sindrome premestruale, tra cui mal di testa, stanchezza e malumore. Organizzazione prevede che per un trattamento efficace dovrebbe esercitare regolarmente, anche nei giorni in cui non si ha PMS. Un recente studio in Taiwan ha trovato che le donne che impegnati in esercizio, riferito un minor numero mal di schiena, mal di testa e meno disagio generale del corpo. Avevano anche una riduzione dei sintomi associati con tratto gastro-intestinale, come la diarrea e costipazione, e hanno segnalato meno sbalzi d'umore.

- Dott Cordelia Carter, direttore di medicina dello sport delle donne

Naturalmente, è molto forte la tentazione di utilizzare le mestruazioni come un pretesto su cui si prevede di perdere una classe, ma i medici ritengono che non farà che peggiorare la sua condizione. Vi sentirete molto meglio se si rimane fisicamente attivi, in modo da essere sicuri di eseguire un insieme minimo di esercizi.

esercizio fisico eccessivo può rompere il ciclo

Se ci si allena troppo, può portare a una condizione chiamata amenorrea - assenza di mestruazioni. Rallegratevi presto: ha una gravi conseguenze a lungo termine per la vostra salute, interrompendo il funzionamento della tiroide, gli organi riproduttivi e tutto il corpo nel suo complesso.

A volte può essere dovuto al fatto che si bruciano più calorie che si consumano. Tutta l'energia è diretta al mantenimento dei più importanti processi biologici, e se le sostanze nutritive non sono sufficienti - viola la produzione e la regolazione degli organi riproduttivi.

Inoltre, eccessivo esercizio può causare il rilascio di ormoni dello stress, che riduce anche la possibilità del corpo secernono ormoni necessari per la normalizzazione del ciclo mestruale. Amenorrea è solitamente accompagnata da anormalmente bassi livelli di estrogeni nel corpo, che porta ad un assottigliamento e fragilità ossea. Ciò significa che, anche se si è ormai abbastanza bene, nel giro di pochi anni si può iniziare a trattare arto più spesso. Guarda il tuo ciclo mestruale, e se le mestruazioni completamente sparire o diventare molto meno comune, ha senso di consultare uno specialista.

esercizio fisico intenso può portare ad emorragie è mestruazioni

Il più delle volte a causa di carichi eccessivi ciclo mestruale si interrompe, ma in alcune situazioni può portare ad emorragie al di fuori del periodo mestruale. Con questo porta anche lo stress e rapida perdita di peso, come questi fattori influenzano le funzioni ormonali del corpo.

Il sanguinamento può anche segnalare lo sviluppo di tumori, infezioni dell'apparato riproduttivo e di altre gravi condizioni mediche che non possono essere ignorati.