6 segni che l'allenamento non ti si addice

Capire che tipo di sport o di esercizio di intensità non ti si addice, è difficile, perché l'attività fisica - è sempre una prova di resistenza. Non fare del male a se stessi, ascoltare non solo allenatore, ma anche il vostro corpo. Ecco come ci dice che cosa è necessario per correggere una modalità sport.

1. Ti senti letargico dopo

Sport dovrebbero aggiungere potenza a voi, ma non prendere la forza recente. Quando uscì dalla stanza, si sente svuotato e letargico, forse troppo sforzo. Provare altri tipi di formazione - yoga (migliora non solo la condizione fisica, ma anche il sesso), Pilates - o aggiungere se stessi giorni di riposo per recuperare.

Inoltre, assicurarsi che si mangia bene e si dorme abbastanza - questo è direttamente dipendente dal risultato di esercizio e il vostro stato di salute al momento della loro.

2. vertigini durante la lezione

Vertigini, cefalea, nausea durante esercizio attivo dicono che il vostro corpo è estremamente sovraccarico. Non importa che non si fa nulla di straordinario - il corpo non può far fronte a questo carico. La causa potrebbe essere anche la mancanza di sonno, cattiva alimentazione o disidratazione banale. In ogni caso, non si deve ignorare questi sintomi e continuano a farlo.

3. vivendo forti dolori nel muscolo

Il dolore nei muscoli - la caratteristica principale che si ha realmente lavorato duro in allenamento. Ma, se il disagio è così forte che ti impediscono di funzionare normalmente, è un brutto segno. Ancora peggio, quando il disturbo continua per i prossimi tre giorni. Corpo indica che si è scelto di carichi troppo pesanti e non avrà tempo per recuperare.

Fare delle pause tra le classi più. Ridurre il carico, e quindi gradualmente aumentata, permettendo al corpo di adattarsi alle nuove condizioni.

Questo vale non solo per il dolore muscolare. Inoltre, non dovrebbe continuare a lavoro con il disagio nelle articolazioni, o organi interni.

acciaio 4. Drill troppo leggero

Comfort assoluto e facilità durante l'allenamento - non meno allarmanti di troppo scomodo. Se gli esercizi che ha eseguito in precedenza, non richiede più sforzo, per cui lo sport non è utile. Il tuo corpo si è adattato ed ha cessato di evolversi. Una volta ho sentito che aumenta leggermente il carico.

5. La maggior parte malati

Troppo allenamento intenso può seriamente mettere in pericolo la salute: ridurre l'immunità, causare problemi con le ghiandole surrenali, interrompere cicli mestruali, causare la perdita di appetito, insonnia, ansia. Invece di rafforzare il corpo, si infliggono più danni. Se si sente che si ammalano più spesso o sentire peggio, prestare attenzione alla modalità sportiva.

6. Con difficilmente sforzatevi di andare a scuola

Di tanto in tanto capita a tutti, soprattutto all'inizio delle lezioni. Ma ogni viaggio in palestra non è da superare.

Nel perseguimento del risultato, non dimenticare il proprio conforto psicologico. Se l'esercizio provoca avversione, paura, incertezza, si dovrebbe provare altri sport, il cambiamento di regime o anche la sala. Imparare a godere il processo stesso.

Ci sono stati se si ha uno di questi problemi durante l'allenamento?